淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法

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1、淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法2C09.11體育世界學(xué)術(shù)淺析青少年舉重運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練手段與方法周雅源摘要:運用文獻(xiàn)資料法及調(diào)查分析法對舉重爆發(fā)力訓(xùn)練中的若干重要的理論與實踐應(yīng)用的問題進(jìn)行探討與研究,文章闡明了舉重爆發(fā)力訓(xùn)練的特點與方法,并對

2、影響青少年舉重運動員爆發(fā)力因素進(jìn)行分析.提出舉重運動員爆發(fā)力訓(xùn)練的注意事項,旨在為科學(xué)合理地制定發(fā)展舉重爆發(fā)力的訓(xùn)練方法和手段提供一定的理論基礎(chǔ).關(guān)鍵詞:青少年;舉重運動員:爆發(fā)力爆發(fā)力是屬于速度力量,是許多體育項目的重要素質(zhì)基礎(chǔ),尤其是快速力量性項目,爆發(fā)力是決定運動員競技能力的主導(dǎo)因素.在舉重訓(xùn)練中教練員們總是把提高運動員的爆發(fā)力作為訓(xùn)練的關(guān)鍵,因隊員的個體差異及訓(xùn)練經(jīng)歷等因素的影響,訓(xùn)練手段的選擇總是擺在教練員和運動員面前的一道難題.本文就筆者近年來在舉重訓(xùn)練方面的實踐和研究做一總結(jié)和探討.1舉重爆發(fā)力的特點爆發(fā)力是在極短的時間內(nèi)最大發(fā)揮

3、的力量,進(jìn)行加速大,防守時充當(dāng)中場第一道屏障,必要時候回到和中衛(wèi)平行甚至清道夫位置.技術(shù)出色運動能力強(qiáng)的戴維斯,西多夫和羅納德?德波爾簡直是中場的完美人選,中場要求快速出球,”用皮球的移動代替球員的跑動”.左右邊鋒拉開緊靠邊線,拉開寬度,攻擊時候或者內(nèi)切把位置留給助攻的邊后衛(wèi),或者下底傳中.菲尼迪?喬治和奧維馬斯是當(dāng)時速度最快,技術(shù)最好的邊鋒組合.1O號球員利特馬寧也不是一般意義上的球隊核心,更多的是作為突擊手存在,出球迅速快,意志頑強(qiáng),防守時不惜體力大范圍回追.荷蘭國家隊和阿賈克斯隊的中軸線基本上由這么幾名球員組成:4號位,10號位和9號位,

4、也是場上核心的位置,一如1990年世界杯的三劍客:3號里杰卡爾德,10號古力特和9號巴斯滕和他們的接替者8號戴維斯,10號博格坎普和9號克魯伊維特.荷蘭隊的4—3—3陣型或3—4—3陣型神似糖葫蘆,其他球員就圍繞著中軸線連成一串.目前的這支荷蘭隊,因為球員都比較年輕,個人能力上也有欠缺,所以很多時候是以防守反擊的姿態(tài)示人.這也牽扯出了一個4—3—3陣型中場配置的問題.法國隊當(dāng)年的中場三人組完全建立在為齊達(dá)內(nèi)服務(wù)的基礎(chǔ)上,雙后腰+齊達(dá)內(nèi).4—3—3陣型的中場可以分成簡單的兩種:WM型和WW型.簡而言之就是單后腰和雙后腰的區(qū)別,明顯的例子就是巴斯滕

5、執(zhí)教的荷蘭隊和范馬爾維克執(zhí)教的荷蘭隊.在巴斯滕執(zhí)教時期,荷蘭隊的中場基本是科庫+蘭扎特(斯內(nèi)德)+范德法特,差不多是一個倒三角的配置,范德法特和斯內(nèi)德一個偏左一個偏右,這樣的陣型更傾向于進(jìn)攻,形似字母WM.然后在巴斯滕執(zhí)教的后期和現(xiàn)在范馬爾維克執(zhí)教時期,荷蘭隊的中場基本就是范博梅爾+德容+斯內(nèi)德,配備兩名后腰重點照顧防守,陣型形似字母Ww.目前使用4—3—3陣型的各支球隊基本也都是這兩種組合.1.34—3—3陣型的特點現(xiàn)代足球的發(fā)展也對陣型提出了很多新的要求,相比較平衡的4—4—2陣型,4—3—3陣型對球員個人能力的要求更高.首先從直觀的角度看

6、,球員之間的距離更遠(yuǎn)了,這就需要更合理有效的跑位和更合理準(zhǔn)確的傳球.4—3—3陣型對球員的配合要求也比4—4—2陣型高很多,交叉換位頻繁,沒有一定的積淀很難達(dá)到默契.這也是一般技術(shù)出色的球隊用4—3—3陣型才比較得心應(yīng)手的原因,也是為什么巴塞羅那隊更喜歡拉馬西亞的孩子,歷任荷蘭隊主教練都喜歡從國內(nèi)聯(lián)賽招人的原因.從4—4—2陣型體系進(jìn)入4—3—3陣型體系,跑動距離加長了,傳球距離加長了,對于很多從小熟悉的4—4—2陣型,閉著眼都知道從左往右從右往左橫著傳,傳到邊上再直著往前傳的球員來說,適應(yīng)的確是個問題.現(xiàn)代4—3—3陣型對中場球員個人素質(zhì)的要

7、求也越來越高,因為三人中場多數(shù)時間要面對的是對方4到5人的優(yōu)勢人數(shù)中場,所以中場球員要求技術(shù)出色,全面,能攻善守.進(jìn)攻時需要靈活的跑動來扯開空檔,合理地分球;防守時要有出色的位置感,保持合適的距離才不至于丟失位置,才能形成小范圍的數(shù)量優(yōu)勢.目前歐洲擁有最出色中場球員的無疑就是巴塞羅那隊和切爾西隊,這兩支球隊也是4—3—3陣型最典型的代表.4—3—3陣型對后衛(wèi)特別是邊后衛(wèi)的要求也更高.邊后衛(wèi)的助攻是4—3—3陣型的重要武器,而且失去了邊前衛(wèi)的保護(hù),防守時的壓力無疑更大.所以邊衛(wèi)要求”上得廳堂,下得廚房”.另外是前鋒位置,現(xiàn)在4—3—3陣型的一般配

8、置都是1個中鋒+2個邊鋒,在具體比賽時候可以靈活換位.中鋒要求有很強(qiáng)的個人能力,簡單說就是身體好,能拿球,能護(hù)球,能分球,能做球,能配合,能跑位,能拉