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《淺談原地正面雙手頭上前拋實(shí)心球的教學(xué)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、淺談原地正面雙手頭上前拋實(shí)心球的教學(xué) 摘要：原地正面雙手頭上前拋實(shí)心球是河北省保定市連續(xù)五年體育中考自選項(xiàng)目之一。原地正面雙手頭上前拋實(shí)心球技術(shù)總體上講屬于綜合速度和力量的投擲項(xiàng)目。對(duì)于初中學(xué)生來講，要正確、快速地掌握原地正面雙手頭上前拋實(shí)心球技術(shù)存在一定的難度，下面是我在多年的體育課教學(xué)實(shí)踐中，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)此項(xiàng)技術(shù)和容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法的一些總結(jié)，供大家參考?！ ￡P(guān)鍵詞：實(shí)心球教學(xué)方法易犯錯(cuò)誤 一、指導(dǎo)思想與學(xué)情分析 學(xué)習(xí)原地正面雙手頭上前拋實(shí)心球以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以新課標(biāo)理念為依據(jù)，最大限度的讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能。從而提高學(xué)生實(shí)踐中的協(xié)做能力，
2、并激發(fā)學(xué)生積極參與體育的健身意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生健康成長。 投擲實(shí)心球是九年級(jí)畢業(yè)班學(xué)生體育考試中的一項(xiàng)，學(xué)生們都想在很短的時(shí)間內(nèi)得到理想的成績，對(duì)新知識(shí)、新技能的學(xué)習(xí)欲望較高，運(yùn)動(dòng)積極性活躍，學(xué)習(xí)興趣濃厚。男生身體素質(zhì)好于女生，男生爆發(fā)力較強(qiáng)，女生柔韌性較好但是力量較差?！ 《?、原地正面雙手頭上擲實(shí)心球的技術(shù) 原地正面雙手頭上擲實(shí)心球在技術(shù)層面上包括：持球技術(shù)、預(yù)備姿勢、發(fā)力階段和實(shí)心球出手后維持身體平衡四個(gè)環(huán)節(jié)?！ ?.動(dòng)作要領(lǐng)： 面對(duì)投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前
3、斜上方38--42度角擲出?！ ?.投擲實(shí)心球動(dòng)作方法： ?。?）持球：因人而異，采用兩種不同的持球方法：“包裹”式和“八”字式?！ 。?）站位：兩腳前后站位，兩腳與肩同寬，前腳站在投擲線后，前后腳距離大概同肩寬，身體重心在預(yù)加速前放在兩腳之間，加速時(shí)重心后移落在后腳上?！ 。?）預(yù)擺：將球握好后，持于體前下方。雙臂伸直放松，向上舉球的同時(shí)身體重心后移。手臂伸直，同時(shí)髖關(guān)節(jié)向前送，腰腹充分展開，胸部前挺。手臂盡可能后伸，手臂在發(fā)力前，應(yīng)向頭后遠(yuǎn)端送，以加大做功的距離?！ 。?）最后用力：包括“送”“挺”“鞭打”三個(gè)動(dòng)作?！ 八汀保旱诺匕l(fā)力時(shí)積極向前送髖、上體向前送，迅速收腹?！?/p>
4、 “挺”：在發(fā)力前，胸部充分前挺，抬頭向上看?！ 氨薮颉保阂髢杀劭焖贀]動(dòng)將實(shí)心球從頭的上方“鞭打”出，以肩關(guān)節(jié)為軸，以胸帶大臂，大臂帶動(dòng)小臂向前甩，最后運(yùn)用拇指、食指、中指及手腕的撥動(dòng)將球擲出?！ 。?）球出手后身體緩沖： 如果用力過大會(huì)產(chǎn)生向前的慣性，身體重心會(huì)向前移，很容易造成腳踏進(jìn)投擲區(qū)造成犯規(guī)，所以要進(jìn)行身體緩沖，球出手以后迅速控制重心在前腳上，手臂伸直控制平衡?！ ∪?、易犯錯(cuò)誤： ?。?）出球時(shí)腕指沒有用力撥球?！ 。?）沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球投擲出?！ 。?）低頭含胸，使球拋出后成射線，并且腳踏入投擲區(qū)而犯規(guī)?！ 。?）投擲實(shí)心球，幾
5、乎不存在拋物線，或者，實(shí)心球出手角度太大，高而不遠(yuǎn)?！ 。?）身體不協(xié)調(diào)，分解用力順序?！ ∷?針對(duì)以上易犯錯(cuò)誤的練習(xí)方法： ?。?）持球：采用兩種持球方法進(jìn)行教學(xué)?！ ≡趯?shí)踐中，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的手掌大小有差異，絕不能用同一標(biāo)準(zhǔn)去要求學(xué)生。持球的目的是為了更好的將實(shí)心球固定，使球不易脫手、控制球的出手方向，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是在出手時(shí)所發(fā)的力量要作用到球的中心，這樣才能不脫手，不是讓學(xué)生感覺到有力使不出。在實(shí)際教學(xué)中我采用了兩種持球方法，根據(jù)觀察學(xué)生，選擇出其中一種，這大大提高了實(shí)心球的成績?！ 〉谝环N方法：五指自然分開，兩手形成半球狀“包裹”在實(shí)心球的后側(cè)下方，用指根以上部位及掌根邊緣
6、（大魚際及小魚際）觸球，掌心空出。兩手大拇指相對(duì)成“八”字，左右食指、中指相對(duì)成“八”字，小指護(hù)于實(shí)心球側(cè)方?！ 〉诙N方法：是手指自然張開，手心空出，握球的后3/4部分，兩拇指成倒“八”字，把球包裹在手掌之中，用拇指和四指卡住球，小拇指護(hù)與實(shí)心球側(cè)方。 ?。?）“滿弓”的練習(xí) 所謂“滿弓”就是腿、腰、胸、臂的連線像“弓”一樣的向后反張，形成了擲球前的反弓身體姿勢。良好的“滿弓”姿勢是充分用力的前提，使身體各個(gè)部位用力更加流暢。“滿弓”動(dòng)作的過程包括預(yù)擺、身體反弓、引球。首先是預(yù)擺，預(yù)擺是完成身體反弓的預(yù)備過程，身體略向前彎曲，肢體放松，調(diào)整呼吸，擺動(dòng)一到兩次即可。其次是身體反
7、弓，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，后腳腳跟稍抬起，頭部稍后仰，挺胸，送髖，在頭部反射作用下形成身體反弓動(dòng)作。再次是引球，雙手持球后引于腦后，構(gòu)成手臂的反弓動(dòng)作，從而使整個(gè)身體形成“滿弓”姿勢。學(xué)生在投擲實(shí)心球時(shí)，往往都達(dá)不到“滿弓”?！ ⌒纬闪己玫摹皾M弓”身體姿勢，一定要屈膝，挺胸抬頭看較高的標(biāo)志物?！ 【毩?xí)方法：一是兩人一組，一位同學(xué)成馬步的站位，腿部頂住另一位同學(xué)的腰部做搭橋的練習(xí)，注意仰頭。二是額頭上頂輔助物體，如：硬幣或者橡皮等?！ 。?）解決蹬地伸膝、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)的輔助練習(xí)
