人體十二經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生

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1、人體十二經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”　——《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡(luò)是機(jī)體運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、形體關(guān)竅，溝通上下內(nèi)外的通路。經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一張大網(wǎng)，脈絡(luò)分明而又形成統(tǒng)一系統(tǒng)，它控制著氣血運(yùn)行以及各個(gè)組織系統(tǒng)的功能運(yùn)作。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個(gè)部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。生命是否繼續(xù)存在取決于經(jīng)絡(luò)，疾病之所以發(fā)生也是源于經(jīng)絡(luò)活動(dòng)出現(xiàn)了問題。通過正確運(yùn)用經(jīng)絡(luò)穴位自療方法，我們可以達(dá)到養(yǎng)生防病的目的----------健康養(yǎng)生靠自己，不要依賴醫(yī)生和藥物。

2、《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，每天十二時(shí)辰和人的十二經(jīng)絡(luò)（生理系統(tǒng)）的運(yùn)行是有規(guī)律的，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時(shí)周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運(yùn)行有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體的生理，病理起到了直接的影響。清晨03:00—05:00肺經(jīng)，呼吸系統(tǒng)，服用藥物效果好寅時(shí)血?dú)饬髯⒂诜?，稱為「手太陰肺經(jīng)」。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；　　“肺朝百脈?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給

3、肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作怎么樣判斷肺是否受到影響呢？我們分為虛癥（亞健康）和實(shí)癥（不健康）。虛癥：注意呼吸道甲狀腺，皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。實(shí)證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶，燕窩、銀耳等。早上05:00—07:00大腸經(jīng)，卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大

4、腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。此時(shí)最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；有長(zhǎng)期便秘的朋友可以在這個(gè)時(shí)間喝些淡鹽水，最好多吃高纖蔬菜及水果，脾胃健康的可以建議吃個(gè)蘋果來幫助腸蠕動(dòng)，只要堅(jiān)持一個(gè)禮拜你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大變化哦，不光腸胃得到凈化而且膚色也有很大的變化哦。怎么樣判斷大腸是否受到影響呢？我們分為虛癥（亞健康）和實(shí)癥（不健康）。虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便

5、等實(shí)癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。早上07:00—09:00胃經(jīng)，一定要吃早餐辰時(shí)血?dú)饬髯⒂谖福Q為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種

6、疾病。怎么樣判斷胃是否受到影響呢？我們分為虛癥（亞健康）和實(shí)癥（不健康）。虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。實(shí)癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。建議飲食多選擇：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。早上09:00—11:00脾經(jīng)，禁食辛辣刺激巳時(shí)血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。已

7、時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。若脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。怎么樣判斷脾是否受到影響呢？我們分為虛癥（亞健康）和實(shí)癥（不健康）。虛癥：免疫及內(nèi)分泌，糖尿病，胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。實(shí)癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。建議飲食多選擇：牛肉、羊肉、豬肉、扁

8、豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米、蘋果、橘子、檸檬、柳橙綠茶、花茶、蜂蜜水等。中午11:00—下午13:00心經(jīng)，適度午睡佳午時(shí)氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊