拉丁舞倫巴的基礎(chǔ)動作練習(xí)

《拉丁舞倫巴的基礎(chǔ)動作練習(xí)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、一、手部打開和延伸　　手部打開的練習(xí)方法：　　以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開，略上翹，其余三個指頭并攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其余三個指頭分開，形成蘭花指型。　　掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然后在右臂帶動下，向右側(cè)方向右臂，前臂，手掌依次打開，掌心朝下，或者后下方，腕部下壓?！　∈帐謺r，在右臂與前臂的帶動下，掌心朝后方，掌型不變，經(jīng)過肩，胸高度，回到左胸口心房位置?！　∽笫忠嗳??！　∈植康难由炀毩?xí)方法：　　現(xiàn)在介紹一種新的練習(xí)方法，本人以前還沒有見過，給大家介紹一下。我稱之為“甩沙子

2、”?！　∑鹩诨菊咀?，感覺右手握住一手沙子，然后使勁向前甩，手張開，為基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后隨著慣性自然劃圓，到達頭頂后，掌心朝下，繼續(xù)劃圓，回到起初位置?！　∠蚯八r，身體不要向前傾，下半身不動，右手甩時，肩部側(cè)向，與手在一條直線上。　　左右手可以交替配合?！　∏罢叻椒ㄒ部梢愿杏X到延伸的感覺。后者方法則更為形象地把延伸的感覺表現(xiàn)出來。在倫巴的一些花樣動作里面，都會用到這樣的延伸感覺，來表現(xiàn)男女舞者之間的纏綿柔情的意思。????二、前進后退步????前進步動作的基本要領(lǐng)：　　起始于前進步站樁

3、（以左腳為例），左腳尖著地，向前送出，從右腳內(nèi)側(cè)擦過，此時重心仍然在右腳，到肩寬位置時，重心過渡到左腳，右腳腳尖著地，到達右腳前進站樁的站姿?！　∪c練習(xí)法：　　將前進步分解成三個點，第一個點，收胯，左腳膝蓋放松，腳背下壓，腳尖擦地；第二個點，左腳擦過右腳腳跟，到達肩寬位置，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳前腳掌著地，胯仍然是平跨；第三個點，送胯，盡量往右側(cè)后拉，同時右腳大腳趾內(nèi)側(cè)著地，略微內(nèi)扣，到達最高點。如此反復(fù)練習(xí)?！　???重點：　　站姿仍然要保持筆直，前進時略往前傾，給人一種立體感。注意不可因為慣性而前傾過大?！　【毷煜ぶ?/p>

4、，將胯位連續(xù)起來練，先沒有音樂，一步一步連熟悉，使身體熟悉這個過程，然后再跟著音樂練習(xí)。三個點其實是這樣分配的，第一個點，two，第二個點，and，第三個點，three。其中and這個點，是在左腳擦右腳腳跟之前，重心在兩腳之間的位置，而不是在擦過右腳跟的位置。Three過后的and，跟two后面的and一樣，但是four是第二個點中的前腳掌著地，到one時，腳背繃直，膝蓋繃直，到達最高點，胯位在four,one中一直在過渡，直到one點結(jié)束時，胯位送到最大，即身體的側(cè)位也是最大?？梢悦黠@感覺到腳尖觸地，吸收地板力量，使得身

5、體略微前傾，然后做下一個拍子?！　∩习肷砣匀槐３植粍樱巧眢w側(cè)身位直線要跟隨重心的轉(zhuǎn)移。　　前進的路線：可兩腳走兩平行線，也可兩腳走一線，也可兩腳走交叉線（要到一定程度，如果胯可以練到非?？鋸埖脑?，建議初學(xué)者不要嘗試），切不可向兩側(cè)走（這個錯誤應(yīng)該不會犯吧）。初學(xué)者還是走兩線，走一線容易站不穩(wěn)。　　　　關(guān)于胯部的擠壓：送胯其實就是一個擠胯的過程。身體的感受是胯受兩側(cè)肋骨的擠壓達到送胯的目的，其實是由背部肩胛骨給肋骨的擠壓，而肩胛骨的擠壓是由手臂的擠壓造成的。這個擠壓過程非常難做到，也非常難感覺。初學(xué)時還是以單純的送胯為宜

6、，到位即可?！　　　『笸瞬剑骸　∑鹗加诤笸瞬秸緲叮ㄒ宰竽_為例），左腳膝蓋略臺，腳尖著地，收腳，擦過右腳腳跟，到后面肩寬位置，重心轉(zhuǎn)移到左腳，胯位往后送到后胯位，右腳小腳趾內(nèi)側(cè)著地，到達后退步站樁（右腳）?！　牲c練習(xí)法：　　第一點，收腳，腳尖著地，擦過右腳腳跟，到達肩寬位置，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳小腳趾內(nèi)側(cè)著地，腳背，膝蓋繃直，臀部略收緊；第二點，往左側(cè)送胯，擠壓，接下一個后退步。反復(fù)練習(xí)　　重點：　　上半身站姿仍然保持不動，跟隨重心的轉(zhuǎn)換而動，側(cè)身位仍然保持直線。　　兩個點在音樂中的為：第一個點，two，第二個點，and。

7、如此交替。Four,one時，one為擠胯到達最大點，然后接two?！　【毩?xí)時要注意控制由于轉(zhuǎn)移重心，而導(dǎo)致的慣性。要控制好這個慣性，不然導(dǎo)致過早地送胯，后面的and就做不出來感覺，給人的感覺很別扭，覺得不充分?！　《魳肪毩?xí)時要忽略掉這兩點的存在，在音樂的節(jié)拍中流暢地把身體的律動表現(xiàn)出來。　　關(guān)于身體的律動：律動，是一種連續(xù)的，延伸的，流暢的感覺。反映在身體上，就是手的自然延伸，胯位的連續(xù)變換，腳步的流暢自然，給人整體的律動美感。形象地來說，上半身肩部的巋然不動，手展現(xiàn)出來的自然延伸，身體中部胯部和腰部的盡情扭動，下

8、半身的腿和腳的動作流暢到位，體現(xiàn)對地板力量的吸收。　　感覺自己掌握的感覺比較好的，還是前進后退步，因為長期壓腳背的原因，使得腳背繃直，自然地將腳背下壓，感受腳與地板的力量。三、原地?fù)Q胯和原地基本步?????原地?fù)Q胯練習(xí)動作要領(lǐng)：　　由基本站姿開始（以左腳為例）?！　nd：左腳抬起，膝蓋略微關(guān)閉，腳尖著