拉丁舞倫巴標準銅牌教學視頻.doc

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1、拉丁舞倫巴標準銅牌教學視頻　　少兒拉丁倫巴銅牌套路　　16小節(jié)　　01、扇形步2小節(jié)　　02、阿里曼娜2小節(jié)　　03、手拉手3小節(jié)　　04、左原地轉(zhuǎn)1小節(jié)　　05、臂下左轉(zhuǎn)1小節(jié)　　06、扇形位1小節(jié)　　07、曲棍步2小節(jié)　　08、前進后退三連步3小節(jié)　　09、臂下右轉(zhuǎn)1小節(jié)　　少兒拉丁恰恰銅牌套路　　16小節(jié)　　01、扇形步2小節(jié)　　02、曲棍步2小節(jié)　　03、前進鎖步1小節(jié)　　04、后退鎖步2小節(jié)　　05、臂下右轉(zhuǎn)1小節(jié)　　06、紐約步3小節(jié)　　07、定點轉(zhuǎn)1小節(jié)　　08、臂下左轉(zhuǎn)1小節(jié)　　09、扇形位1小節(jié)　　10、阿里曼娜2小節(jié)　　少兒拉丁

2、　　01、右到左換位1.5小節(jié)　　02、左到右換位1.5小節(jié)　　03、連結(jié)步1.0小節(jié)　　04、繞轉(zhuǎn)步1.0小節(jié)　　05、側(cè)形走步2.5小節(jié)　　06、右到左帶開步1.0小節(jié)　　07、美式旋轉(zhuǎn)3.0小節(jié)　　08、左到右換位1.5小節(jié)　　09、背后換手1.5小節(jié)　　10、左到右換位1.5小節(jié)　　牛仔銅牌套路16小節(jié)　　少兒拉丁　　16小節(jié)桑巴銅牌套路　　01、前后基本步4小節(jié)02、左右基本步4小節(jié)03、側(cè)形側(cè)向桑巴步4小節(jié)04、影位搏塔佛哥2小節(jié)　　05、右墊步沃爾塔2小節(jié)06、左墊步沃爾塔2小節(jié)07、左佛形步女右轉(zhuǎn)1小節(jié)08、切割步2小節(jié)09、右滾轉(zhuǎn)

3、3小節(jié)10、閉式搖滾步1小節(jié)11、左轉(zhuǎn)步1小節(jié)12、后退搖滾13、雞形步14、右滾轉(zhuǎn)　　15、左轉(zhuǎn)步2小節(jié)4小節(jié)1小節(jié)1　　少兒拉丁倫巴銅牌套路共16小節(jié)　　01,扇形步2小節(jié)　　02,阿里曼娜2小節(jié)　　03,手拉手3小節(jié)　　04,左原地轉(zhuǎn)1小節(jié)　　05,臂下左轉(zhuǎn)1小節(jié)　　06,扇形位1小節(jié)　　07,曲棍步2小節(jié)　　08,前進后退三連步3小節(jié)　　09,臂下右轉(zhuǎn)1小節(jié)　　少兒拉丁恰恰銅牌套路共16小節(jié)　　01,扇形步2小節(jié)　　02,曲棍步2小節(jié)　　03,前進鎖步1小節(jié)　　04,后退鎖步2小節(jié)　　05,臂下右轉(zhuǎn)1小節(jié)　　06,紐約步3小節(jié)　　07,定點

4、轉(zhuǎn)1小節(jié)　　08,臂下左轉(zhuǎn)1小節(jié)　　09,扇形位1小節(jié)　　10,阿里曼娜2小節(jié)　　跳倫巴是注意的細節(jié)：　　1、倫巴走步時頭部不動　　沒有上下的躥動，說明重心也很平穩(wěn)，這需要用一種叫做踩平式的方法來練習.雙腳腳后跟靠緊站立,雙腿肌肉向上收緊,胯骨盡量向下沉,脊椎直立,但是肩部努力下沉。收緊腹部肌肉,臀部肌肉也向前收緊,不翹臀挺腹,做到真正的盡全力收緊。此時另外一個人推著自己的尾椎骨向前走.這時為了能走穩(wěn)，身體內(nèi)部會產(chǎn)生一個力和這個力量相對抗，這樣主力腳和地面的力量就很強，而且不會翹臀，非主力腳的腳背也會很漂亮?！　?、肩部不上下前后晃動　　由于倫巴舞

5、曲中節(jié)奏比較慢，因此手臂的動作就顯得比較重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果處理不好身體內(nèi)部的積壓和抵抗力，卻還要追求手臂有花哨的動作，結(jié)果就　　是肩部晃來晃去，向在表演喜劇而不是舞蹈?！　∞k法就是將肩膀沉下來,感覺手臂沒有任何質(zhì)量，只有肩部，當胯部向右擰時，上半身的左側(cè)胸肌卻向左拉開，后背肩胛骨也向左延伸。將手折回放在肩上，而手肘平置在身側(cè)，幫助上半身的左右延伸，用手觸摸肩膀來督促肩部的動作?！　?、倫巴舞是身體內(nèi)部力量對抗最明顯表現(xiàn)的舞蹈，除了腳和地面的對抗是重點外，上半身內(nèi)部各部分的對抗，則是必不可少的另一個重點?！　lemana的注意

6、事項：　　首先將重心放在右腳，雙腿分開站立，與肩同寬。整個節(jié)奏為2-3-4-1。第一步“2”節(jié)奏時，左腳穿越身體向前，到達右腳的右前方，同時將重心轉(zhuǎn)換到左腳，此時身體仍然面朝正面。然后節(jié)奏為3時，身體按順時針旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到與剛才背對的朝向，即180度轉(zhuǎn)旋，此時重心由處于后方的左腳轉(zhuǎn)換為前方的右腳。4時左腳向右腳靠攏，同時以右腳為軸旋轉(zhuǎn)180度，又轉(zhuǎn)回起始時面向的方向，1時左腳向前邁出一小步，同時重心置于前方的左腳?！　∑渲忻恳淮芜~步都是腳尖先到達，然后腳后跟輕輕落地。而且腳尖先到達時，一定要繃直腳背，將邁出的那一側(cè)線條無限拉長，這樣才會有美的視覺。當重

7、心轉(zhuǎn)換時，在邁出腿的同時要壓縮重力腿，盡可能形成重力腿側(cè)的胯部呈半個8字轉(zhuǎn)動。當重心完全在后腿時，前腿要膝蓋繃直，腳背繃直，同樣重心在前腿時，后腿腳背要繃直?！　∽⒁饧毠?jié)：　　2節(jié)奏時，左腳邁向右前時，左腳背繃直，上身左肩向左后方拉伸，右肩在前。肩膀和身體呈一個小銳角夾角即可，不必向斗牛那樣接近90度。腰向下壓，但是脊椎仍然直立，并不因為上身的拉伸而扭曲?！　?節(jié)奏時，由于旋轉(zhuǎn)后有重心轉(zhuǎn)換，因此旋轉(zhuǎn)時，右腳可以隨旋轉(zhuǎn)稍向后抬起，然后轉(zhuǎn)過來后右腳向前邁出一點后落地，這樣看起來更連貫，也更容易旋轉(zhuǎn)一些。也可以旋轉(zhuǎn)時保持雙腳一直和地面接觸，沒有包含邁步動

8、作，這樣就是對于旋轉(zhuǎn)的能力要求更高，適合上臂帶有show動作時使用，否則會顯得調(diào)。　　少兒拉丁恰恰銅牌套路共16小節(jié)　　0