如何克服考試期間過度緊張情緒

如何克服考試期間過度緊張情緒

ID:16918766

大?。?0.50 KB

頁數(shù):4頁

時間:2018-08-25

如何克服考試期間過度緊張情緒_第1頁
如何克服考試期間過度緊張情緒_第2頁
如何克服考試期間過度緊張情緒_第3頁
如何克服考試期間過度緊張情緒_第4頁
資源描述:

《如何克服考試期間過度緊張情緒》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、《如何克服考試期間過度緊張的情緒》活動分析:考試是每個學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中必然遇到的事情,過度緊張是學(xué)生中常見心理障礙,遇到考試情緒高度緊張,心慌,胸悶,頭昏,記憶困難,思想難以集中,有的還伴有口干,惡心,嘔吐,腹瀉等嚴重的還會出現(xiàn)手指震顫,大汗淋漓,頭腦轟鳴甚至昏厥等。這節(jié)課就將幫助他們認識其危害性并找到解決的方法,讓學(xué)生們在考試中發(fā)揮出自己的正常水平,減少失誤。教學(xué)目標:通過學(xué)生考試緊張心理自測,使學(xué)生懂得對待考試會有適度緊張心理,但要注意消除過度緊張心理?;顒訙蕚洌簡柧碚{(diào)查學(xué)生對考試的態(tài)度課件,錄音,模板道具適合年級:初三教學(xué)過程:1、做游戲,初步體驗⑴師述:同學(xué)們,我們先來做個“過平

2、地獨木橋”的游戲(學(xué)生過獨木橋)⑵述:讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。(學(xué)生過升高的獨木橋)⑶讓同學(xué)們談體會,述:第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受?⑷小結(jié)第一次過橋,大家很順利地過了,第二次過橋,獨木橋升高了,有的同學(xué)緊張得心亂跳,還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖,因為大家都害怕掉進河里,越緊張,越容易掉進河里。由于大家過度緊張,因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。2、引導(dǎo)學(xué)生:師述:其實,生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒,老師第一次站在講臺上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦亂跳,就是現(xiàn)在我也有些緊張,這是非常正常的。⑴問:同學(xué)們,平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒?出示:考試

3、。⑵問:你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)?⑶讓同學(xué)們討論:(4人一組)20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender出示:考試前,考試時,考試后考試?考試前考試時考試后⑷交流,你會有

4、哪些緊張的表現(xiàn)?(自由談)同學(xué)們說:a、考試前,睡不好覺,整天擔心b、考試前就想去小便c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時有時看錯題,時間不夠用e、有時漏做題,心里煩惱極了。⑸出示圖片⑹過渡:對,正像同學(xué)們說的那樣,由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮,影響了同學(xué)們的成績,甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。出示:克服考試?考試前考試時考試后?克服?3、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢?兩種途徑:一是自我調(diào)節(jié)⑴老師介紹:有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。出示:A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉,然后立即解除,緊張,反復(fù)多次。B、把練習(xí)的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體

5、。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelenderC、自我暗示:“冷靜,放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進行。⑵做自我調(diào)節(jié)操放輕音樂閉上眼睛,松松頭頸,松松肩操練時身體要放松,閉目,呼氣和吸氣要充分二、充分的準

6、備⑴聽故事,明理A、A、放錄音,聽故事(故事內(nèi)容略)B、B、討論:演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒?C、C、小結(jié),過渡蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張,結(jié)果影響了他們演講,被別人趕了下臺,第二次演講時,由于他一次次練習(xí),已做好了充分的準備,顯得格外自信,他克服了過度緊張的情緒,博得觀眾的喝彩,同學(xué)們,你們看,克服過度緊張的情緒多么重要⑵那么,我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢?A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。C、考試增加自信心。⑶正確指導(dǎo)出示:A、復(fù)習(xí)時的重點:已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過,及時補習(xí)生疏的地方。B、看看自己整理的圖表,筆記,考卷等。C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品,保證充

7、足睡眠。D、比平時提前半小時起床,吃好早飯,檢查所帶學(xué)習(xí)用品,信心百倍走向考場。E、保持心情輕松,相信自己能考得很好。F、預(yù)備鈴響后,休息一會,或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。4、小結(jié):老師相信,只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準備,考試時相信自己一定能行,一定能克服緊張情緒。5、實踐:“做個小記者”用學(xué)到的方法,采訪身邊老師或父母,了解他們克服緊張情緒的方法,20currencydeposit,weprescribeapassonaregu

當前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文

此文檔下載收益歸作者所有

當前文檔最多預(yù)覽五頁,下載文檔查看全文
溫馨提示:
1. 部分包含數(shù)學(xué)公式或PPT動畫的文件,查看預(yù)覽時可能會顯示錯亂或異常,文件下載后無此問題,請放心下載。
2. 本文檔由用戶上傳,版權(quán)歸屬用戶,天天文庫負責整理代發(fā)布。如果您對本文檔版權(quán)有爭議請及時聯(lián)系客服。
3. 下載前請仔細閱讀文檔內(nèi)容,確認文檔內(nèi)容符合您的需求后進行下載,若出現(xiàn)內(nèi)容與標題不符可向本站投訴處理。
4. 下載文檔時可能由于網(wǎng)絡(luò)波動等原因無法下載或下載錯誤,付費完成后未能成功下載的用戶請聯(lián)系客服處理。