緩解教師心理壓力

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1、社會的快速發(fā)展讓人們能夠享受更多更好的物質(zhì)生活，然而同時壓力也有增無減，不少職場人士因壓力過大而出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、煩躁等心理問題，身體健康也大不如前。這些很大程度上是由于壓力過大引起，顯然長期下去會造成更多危害。那么如果常常覺得職場工作壓力大怎么辦呢？　　心理專家為大家提出了一個壓力調(diào)適的系統(tǒng)方案，其中包括六個方面的內(nèi)容：即形成正確認(rèn)知；調(diào)整自我心態(tài)；善于應(yīng)對工作；盡情享受生活；掌握減壓技術(shù)。三種主體協(xié)同（個體；組織；社會）?！　?、形成正確認(rèn)知　　首先，要對壓力有個正確的認(rèn)識。認(rèn)識到壓力的本質(zhì)是什么？認(rèn)識

2、到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識到它的消極面，還要認(rèn)識到它的積極面。　　其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能；也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。　　最后，認(rèn)識環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境。我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對環(huán)境的埋怨能改變

3、環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事?？上У氖牵裨共荒芨淖儹h(huán)境，不能解決問題?！　?、調(diào)整自我心態(tài)　　調(diào)整心態(tài)的內(nèi)容與方式很多，這里只能概要說明之：　　其一，記住好事，忘記壞事。你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(

4、electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　其二，利用幽默。工作是嚴(yán)肅的，但嚴(yán)肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當(dāng)?shù)?、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它?！　∑淙?，積極的自我暗示。我們要多對自己說一些：“我行！我能勝任！我很堅強(qiáng)！我不懼怕壓力！

5、我喜歡挑戰(zhàn)！”少對自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為結(jié)果?！　∑渌模３謽酚^。樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功；悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對此無能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。　　其五，珍惜你所擁有的。人性的一個共同的弱點就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對自己現(xiàn)在所擁有的一切卻不那么

6、珍惜。只有在失去自己現(xiàn)在所擁有的東西時，才倍感它的珍貴與不可替代?！　∑淞朴煤侠砘瘷C(jī)制。把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意愿的，由此來減輕內(nèi)心的失望與痛苦。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防御機(jī)制，適當(dāng)?shù)剡\用，對保持人類的心理健康，恢復(fù)心理平衡是有益的?！　∑淦?，學(xué)會放棄。生活中，大部分人心里都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權(quán)力、信任、知識、經(jīng)驗、能力、學(xué)歷、人際關(guān)系。一樣都不能少，通吃最好。結(jié)果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實，我們可

7、以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎？　　其八，保持良好的心境。心境對一個人的影響不可低估。憂郁的心境會導(dǎo)致生理上和心理上一系列的病變。而積極、愉快的心境對一個人的身心健康，工作學(xué)習(xí)的順利、事業(yè)的成功大有幫助。對于正確看待壓力、緩解壓力，化壓力為動力也大為有益。所以，我們要特別注意適時調(diào)整自己的心境，使之處于一個良好的狀態(tài)，至少說，不因自身心境的原因而徒增那些本來并不存在的壓力。3、善于應(yīng)對工作20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucarda

8、ccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,acceptingonlythelender　　回避工作去談減壓，工作壓力是減了，生活壓力又來了，發(fā)展的壓