教師如何緩解心理壓力.doc

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1、教師如何緩解心理壓力人們給教師這個職業(yè)有很多光榮的稱號，像“辛勤的園丁”，“太陽底下最光輝的職業(yè)”，“紅燭”等等。在這些光環(huán)中，很多教師一心撲在工作上，把青春和愛都獻給了教育事業(yè)。作為教師都會有這樣的同感，即責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據(jù)每個人不同的經(jīng)歷與學歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態(tài)度、行為和結果。好的結果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信；反之，不好的結果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身

2、心健康和工作效率也會直接受到威脅。作為教師的我們如何緩解自身的壓力呢？一要勞逸結合，放松自我：要科學安排工作、學習和休息，做到勞逸結合，忙中偷閑，放松自我。特別要加強體育鍛煉，早晨跑跑步，課外活動打打球，晚飯后散散步或聽聽音樂，以此緩解壓力，促進身心健康。二要建立和諧的人際關系：和諧的人際關系是教師心理健康的重要條件，緊張而不友好的人際關系會給教師帶來一定的心理壓力，引起不愉快的情緒體驗。要積極主動地搞好與領導、同事、學生等方方面面的關系。正確看待別人對自己的評說，做到聞過則喜、聞過則改、見賢思齊、揚長補短。三要合理調節(jié)不良情緒：中小學教師在壓力情景中會產(chǎn)生各種消極的情緒反應。教師應學會

3、用恰當?shù)胤椒ㄅ沤?。如通過找人傾訴、自我渲泄、聽聽音樂、體育鍛煉、變換環(huán)境、心理暗示等方法，消除不良情緒，減輕心理壓力。四要培養(yǎng)樂觀、積極的人生態(tài)度：在學習、工作、生活、晉職等方面遭到挫折甚至失敗時，要以樂觀的情懷、開闊的胸襟正視現(xiàn)實、查找原因、吸取教訓、調整目標，尋找進取之策。五要努力學習，勤奮工作：要堅信：沒有付出就不會有回報；只有勤奮學習，認真工作，開拓進取，不斷提高自已，才能取得優(yōu)異的成績。至于升遷問題，在每個教師心中的地位是不一樣的。有人踏實搞教學，有人熱衷搞科研，有人喜愛管理......對此，應抱著平和的心態(tài)來看待，積累資本，把握機會，才能實現(xiàn)夢想。做什么事情都應一顆紅心兩手準

4、備。心理壓力，是社會發(fā)展的必然。教師有，工人有，領導有，老板有，學生有，……自我調節(jié)，改變心態(tài)，適者生存！讓我們每一名教師都學會調控自己的心理，做一名心理健康的教師！