如何緩解教師心理壓力.docx

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1、如何有效緩解教師心理壓力許陳教師遇到壓力后，會(huì)產(chǎn)生氣憤和不滿的情緒，然后對(duì)構(gòu)成其壓力的對(duì)象或目標(biāo)發(fā)動(dòng)攻擊。據(jù)基礎(chǔ)教育研究所的調(diào)查顯示，93%的中小學(xué)教師感到當(dāng)教師越來越不容易，如果有機(jī)會(huì)，50%的中小學(xué)教師希望改換工作，只有17%的教師愿意終身執(zhí)教。另據(jù)檢測(cè)表明，有69%的教師感到自卑、嫉妒他人、焦慮水平偏高。適度的壓力能發(fā)揮教師的內(nèi)在潛力，提高工作效率，但過度的心理壓力反而會(huì)降低工作效率，甚至危害教師的心理健康。一、過度的心理壓力形成的不良反應(yīng)1.攻擊行為有的教師遇到壓力后，會(huì)產(chǎn)生氣憤和不滿的情緒，然后對(duì)構(gòu)成其壓力的對(duì)象或目標(biāo)發(fā)動(dòng)攻擊。把攻擊矛頭指向引發(fā)壓力的人物，或者轉(zhuǎn)向

2、攻擊學(xué)生、家長(zhǎng)、同事以及自己的家人，這不僅容易觸及道德規(guī)范，還會(huì)引發(fā)新的矛盾，新的壓力。2.抵觸、冷漠有的教師碰到壓力后，消極抵觸，對(duì)學(xué)校的新要求、新任務(wù)不予理睬或消極應(yīng)付，骨子里固執(zhí)己見，不思改變;也有的教師則表現(xiàn)出無動(dòng)于衷、漠不關(guān)心，對(duì)各類榮譽(yù)或利益“視而不見”，但事實(shí)上他們的抵觸行為和冷漠的態(tài)度就是對(duì)壓力的一種防衛(wèi)。3.抑郁、焦慮有的教師碰到壓力后，會(huì)產(chǎn)生自卑、失落、緊張、恐懼等情緒，甚至?xí)a(chǎn)生胸悶、注意力渙散，不思飲食、失眠等癥狀。主觀上放大了壓力的嚴(yán)重性，對(duì)教師的心理健康造成極大傷害。過度的心理壓力會(huì)給教師的心理健康帶來威脅，并影響著教師的身體健康，同時(shí)對(duì)學(xué)生的健康

3、成長(zhǎng)產(chǎn)生極為不利的影響，如何維護(hù)教師的心理健康已是十分迫切的問題。二、緩解教師心理壓力的對(duì)策1.開展校本培訓(xùn)，促進(jìn)教師專業(yè)化發(fā)展新的一輪基礎(chǔ)教育課程改革在為教師提供更為廣闊的發(fā)展空間的同時(shí)，也給教師帶來了一定的挑戰(zhàn)，教師的角色轉(zhuǎn)換，教學(xué)手段的更新，學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，都需要教師付出艱辛的努力。學(xué)校要按照“專家引領(lǐng)，同伴互助，自我反思”的模式，開展系統(tǒng)的校本培訓(xùn)，解決教師在教學(xué)中存在的困惑，做到教師真正理解課標(biāo)、教材，了解學(xué)生，讓教師形成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，建立學(xué)習(xí)型組織。2.采取有效措施，提高教學(xué)效益教師的主要壓力來源在于學(xué)校、家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)教學(xué)質(zhì)量的要求與學(xué)生現(xiàn)實(shí)狀態(tài)之間的矛盾，而解

4、決這一矛盾的最終結(jié)果必須提高教學(xué)質(zhì)量。這就需要學(xué)校引導(dǎo)教師采取切實(shí)可行的措施提高教學(xué)效益。首先，要提倡精講精練，許多教師正課上講不完，還要在自習(xí)課上講，課堂教學(xué)效率極低，課后習(xí)題不是精挑細(xì)選，學(xué)生作業(yè)量自然很大，這不僅把自己搞得筋疲力盡，而且也占用了學(xué)生獨(dú)立思考的時(shí)間;其次，要充分利用記憶規(guī)律，鞏固知識(shí)點(diǎn)，減少學(xué)生的復(fù)習(xí)用時(shí);再次要重視集體備課，充分利用集體智慧，變個(gè)體勞動(dòng)為團(tuán)體協(xié)作;最后，要注意德育與智育并重，教師的教學(xué)效果必須要通過學(xué)生來體現(xiàn)，教師不僅要抓好自己“教”的工作，還要抓好學(xué)生“學(xué)”的工作，只要學(xué)生能不松懈，做到“堂堂練、日日清”，學(xué)習(xí)沒有斷層，成績(jī)自然不會(huì)太差

5、。3.實(shí)施人性化、民主化的管理。一是要堅(jiān)持和完善教職工民主參與學(xué)校管理的制度。一方面要落實(shí)依法治校，形成規(guī)范化的制度管理體系，制度的實(shí)施過程要嚴(yán)格、公正，評(píng)價(jià)要科學(xué)、全面，能夠促進(jìn)教師的發(fā)展，不唯升學(xué)率;另一方面要注意管理的民主化，制度的生成要充分征求教職工的意見，制度實(shí)施的每一個(gè)環(huán)節(jié)都要及時(shí)公開，還要把握好政策性和靈活性的關(guān)系，讓教師切實(shí)感受到自己是學(xué)校的主人，各項(xiàng)制度只是為了集體利益而形成的約定，而不是束縛教職工自由的枷鎖。二是要尊重教師，拒絕管理過度。要為教師保留一定的活動(dòng)空間、思維空間和自主發(fā)展的空間，盡量為教師提供較為優(yōu)越的工作環(huán)境和較多的文體活動(dòng)，定期為教工體檢，

6、對(duì)于確有困難的教師給予特殊的關(guān)心、幫助。三是要建立和諧的人際環(huán)境。和諧的環(huán)境造就和諧的人，和諧的人鑄造和諧的環(huán)境。在一種寬松和諧的人際環(huán)境關(guān)系中，教師會(huì)產(chǎn)生安全感，心理壓力自然會(huì)得到舒解，相反在不和諧的人際環(huán)境中，人的受挫感會(huì)更加強(qiáng)烈。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要以處室、年級(jí)為單位在考核上側(cè)重于對(duì)團(tuán)體的考核，在管理上落實(shí)崗位帶徒、集體備課，引導(dǎo)教工達(dá)成團(tuán)體成功高于個(gè)人成功的共識(shí)，在這種情況下，即使個(gè)別教師真的存在過重的壓力也會(huì)有同伴給予業(yè)務(wù)上的幫助、心理上的安慰。4.加強(qiáng)心理健康的疏導(dǎo)增進(jìn)教師的心理健康，關(guān)鍵還是要增強(qiáng)教師對(duì)壓力的承受能力。要開展一些關(guān)于教師壓力舒解的討論和專家講座，開展心理咨

7、詢門診，購(gòu)置一些心理調(diào)節(jié)方面的圖書，聘請(qǐng)一些德高望重、有專業(yè)特長(zhǎng)的教師承擔(dān)心理疏導(dǎo)任務(wù)，在校內(nèi)形成心理疏導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)體系，給予教師全方位的關(guān)懷。5.緩減教師心理壓力的自我調(diào)適(1)要正確認(rèn)識(shí)自我，接納自我。了解自己是心理健康的主要原則，教師不僅要了解自己的優(yōu)點(diǎn)，更要承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，并努力去改進(jìn)自己的缺點(diǎn)，如努力之后還不能有新的改變，就應(yīng)該接納一個(gè)不完美的自我。有的教師由于專業(yè)功底不夠或基本功先天不足，在崗位上屢屢受挫，就應(yīng)該調(diào)整崗位或承認(rèn)現(xiàn)實(shí)而不應(yīng)過分指責(zé)自己。(2)學(xué)會(huì)與人相處。教師要樹立“與人為善，與人為