通勤辦公室白領(lǐng)減肥計劃八步瘦出完美窈窕身材

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1、通勤辦公室白領(lǐng)減肥計劃八步瘦出完美窈窕身材　　對于通勤的白領(lǐng)MM來說，很難得有休息的時間，那怎么辦呢，只能從日常中擠出時間來運(yùn)動了，不但可以減肥，更重要的是維持身體各個機(jī)能的健康，我推薦通勤辦公室白領(lǐng)減肥計劃，八步瘦出完美窈窕身材?！　p肥計劃　　1　　上下班　　每天去擠公交或是擠地鐵已經(jīng)很累了，怎么還會有精神上班呢，如果你離上班的地方比較近的話，不妨走路去吧，如果較遠(yuǎn)，可以騎自行車去，讓你的腳能夠活動一下。　　2　　手機(jī)鬧鐘　　現(xiàn)在很多手機(jī)的應(yīng)用程序會開發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動作招式，還會定期設(shè)定鬧鐘提醒你改

2、起身運(yùn)動了!這對經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說，可是一位很好的“電子瘦身保姆”?！　?　　健美操　　有一些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運(yùn)動吧!除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!　　4　　便當(dāng)　　很多MM在公司的時候都會選擇叫外賣或是點(diǎn)餐，但不營養(yǎng)不說，還會讓你發(fā)胖增肥，所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養(yǎng)健康，也能省錢?！　?　　睡眠　　睡眠是最重要的，睡眠可以保證你一整天的精神質(zhì)量，尤其是能幫你優(yōu)化你的新陳代謝，從而起到了減肥的功效，一般來說每天睡

3、7-8個小時是最完美的?！　?　　喝水　　選擇純凈水而不是那些果汁是很好的，其實(shí)低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點(diǎn)心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體?！　?　　零食　　因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鲗?dǎo)致白領(lǐng)MM們常常會需要加班，所以自然養(yǎng)成了習(xí)慣，在辦公室或是哪里準(zhǔn)備一些小零食來吃，這樣是最容易發(fā)胖的，準(zhǔn)備零食還不如準(zhǔn)備一些水果哦?！　?　　健身卡　　平時也去健健身吧，實(shí)在沒時間就一個星期去個2、3次，一定要抽空去哦。這不但可以減肥，還能保證你的身體健康，提高免疫力，游泳跑步都是很好的選擇。