中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)介紹

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1、中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)介紹北京耀華康業(yè)科技發(fā)展有限公司2010年11月一、什么是體質(zhì)？體質(zhì)：是人體在遺傳性（先天稟賦）和獲得性（后天調(diào)養(yǎng)）基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的功能和形態(tài)結(jié)構(gòu)上相對穩(wěn)定的固有特性。這就是我們通常所說的體質(zhì)。由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。人各有質(zhì)影響體質(zhì)因素有哪些呢？先天稟賦——來自父母，為體質(zhì)形成的第一個(gè)因素（遺傳因素、胎育因素）后天因素——決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性體質(zhì)不是一成不變的結(jié)論：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使體質(zhì)得以改變。童年、青少年、成年、中年具有動(dòng)態(tài)可調(diào)性二、如何判定體

2、質(zhì)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)2009年頒布了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)；辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)：體質(zhì)類型條件級別結(jié)果平和質(zhì)當(dāng)8種偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均＜30分判定是轉(zhuǎn)化分≥60分且其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均為30分-39分傾向基本是不滿足上述條件者否否偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分判定是轉(zhuǎn)化分30分-39分傾向傾向是轉(zhuǎn)化分＜30分否否氣郁質(zhì)平和質(zhì)（正常質(zhì)）特稟質(zhì)氣虛質(zhì)陽虛質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)陰虛質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì)三、體質(zhì)分析與調(diào)養(yǎng)體質(zhì)分析體質(zhì)特點(diǎn)形體特征心理特征易患疾病對外界環(huán)境適應(yīng)能力體質(zhì)調(diào)養(yǎng)日常調(diào)養(yǎng)：包括精神、睡眠、生活起居、環(huán)境等方面的調(diào)養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：包括適宜的、禁忌的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)；飲食調(diào)養(yǎng)：包括易食、不宜食或

3、少食的食品，以及食用中的注意事項(xiàng)；經(jīng)絡(luò)保?。撼Ｓ玫难ㄎ换蚪?jīng)絡(luò)的拍打、點(diǎn)揉、按摩等中醫(yī)保健方式。平和體質(zhì)——理想體質(zhì)是指先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛，臟腑功能強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)?！倔w質(zhì)分析】體質(zhì)特點(diǎn)：面唇色澤紅潤，頭發(fā)稠密而有光澤，肌膚潤澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺靈敏，味覺正常，精力充沛，不易疲勞，可以耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。形體特征：體形勻稱健壯。心理特征：性格隨和開朗。易患疾?。浩剿鼗疾≥^少，因?yàn)榇祟惾讼忍焖刭|(zhì)較好，加之后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。故神、色、形、態(tài)均能保持良好而不易患病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然

4、環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)?！菊{(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】日常調(diào)養(yǎng)：日常應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜通過運(yùn)動(dòng)保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好正常狀態(tài)，使體質(zhì)水平得到進(jìn)一步提高?？蛇x擇快走、跑步、球類、健身操，及器械訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。飲食調(diào)養(yǎng)：宜規(guī)律，有節(jié)制，不偏食，不嗜食，多吃五谷雜糧及水果蔬菜。氣虛體質(zhì)——一動(dòng)就氣喘吁吁是指一身之氣不足，以氣息低弱、機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。成因多為先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，如孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣衰等?！倔w質(zhì)分析】體質(zhì)特點(diǎn)：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢

5、體容易疲乏無力，時(shí)有汗出，頭暈健忘，面色萎黃或淡白，目光少神，唇色少華，口淡，舌淡紅、胖嫩、可有齒痕。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》、不喜冒險(xiǎn)。易患疾?。阂谆几忻?、內(nèi)臟下垂等??；病后易遷延《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》，康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪?！菊{(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)保持穩(wěn)定平和的心態(tài)，避免過度緊張。平常應(yīng)早睡早起，不熬夜。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜做柔緩運(yùn)動(dòng)，不宜做強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，可選擇快慢交替散步、打太極拳、八段錦等；運(yùn)動(dòng)禁忌勞累過度。飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃益氣健脾的食物，如小米、粳米、山藥、牛肉、薏米、芡實(shí)、白扁豆、大棗、飴糖、蜂蜜

6、等，多食小米山藥飯，可增加氣力。但要注意應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、且易于消化的食品。推薦藥膳：黃芪童子雞????山藥粥。飲食禁忌過于滋膩，過食蘿卜、陳皮等理氣藥物。經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常拍打陽明胃經(jīng)（在下肢前外側(cè)），有補(bǔ)氣作用。按揉足三里穴（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾和胃，強(qiáng)壯體質(zhì)。陽虛體質(zhì)——夏天吹不得空調(diào)是指陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因多為先天不足，或后天失養(yǎng)。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或平素偏食寒涼損傷陽氣，或久病陽虧、年老陽衰等?！倔w質(zhì)分析】體質(zhì)特點(diǎn)：平日怕冷，手足不溫，口唇色淡，

7、毛發(fā)易脫，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。易患疾?。捍朔N體質(zhì)多發(fā)寒證，易感濕邪，易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，要多與人交往，改善心境，去憂悲，防驚恐。平日應(yīng)早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。平素禁忌好逸惡勞，夏季避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜多做運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)氣血流通，如跳繩、跳躍、短距離跑等。飲食調(diào)養(yǎng)：可多