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《中醫(yī)體質(zhì)辨識處方》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、(一)平和質(zhì) 1.情志調(diào)攝 宜保持平和的心態(tài)??筛鶕?jù)個人愛好,選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。 2.飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜粗細糧食合理搭配,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣食品;不要過饑過飽,也不要進食過冷過燙或不干凈食物;注意戒煙限酒。 四時飲食調(diào)養(yǎng):①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食新鮮水果,如西瓜、番茄、菠蘿等,其他清涼生津食品,如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品,不宜進食滋膩礙
2、胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時,宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津,如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品,如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品?! ?.?起居調(diào)攝 起居宜規(guī)律,睡眠要充足,勞逸相結(jié)合,穿戴求自然?! ?.運動保健 形成良好的運動健身習(xí)慣??筛鶕?jù)個人愛好和耐受程度,選擇運動健身項目。 5.穴位保健?。?)選穴:涌泉、足三里。 ?。?)定位:涌泉位于足底部,卷足時足前部凹陷處,約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。足三里位于小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處?! 。?)操作:用大拇指或中指指腹按壓穴
3、位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鐘。每天操作1~2次?! 。ǘ馓撡|(zhì) 1.情志調(diào)攝 宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài),不可過度勞神?! ∫诵蕾p節(jié)奏明快的音樂,如笛子曲《喜相逢》等?! ?.飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物?! ⒖际朝煼剑海?)山藥粥:山藥、粳米,具有補中益氣功效,適合氣虛體質(zhì)者食用。(2)黃芪童子雞:童子雞、生黃芪,具有益氣補虛功效,適合氣虛體質(zhì)易自
4、汗者食用。本方補氣力量較強,對氣虛表現(xiàn)比較明顯者,可每隔半個月食用一次,不宜長期連續(xù)服用?! ?.?起居調(diào)攝 提倡勞逸結(jié)合,不要過于勞作,以免損傷正氣。平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。 4.?運動保健 宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目,如八段錦。在做完全套八段錦動作后,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1~3遍。避免劇烈運動?! ∵€可采用提肛法防止臟器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹,收縮并提升肛門,停頓2~3秒之后,再緩慢放松呼氣,如此反復(fù)10~15次?! ?.?穴位保健 ?。?)選穴:氣海、關(guān)元。 ?。?)定位
5、:氣海位于下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下1.5寸;關(guān)元位于下腹部,前正中線上,當(dāng)臍下3寸。 ?。?)操作:用掌根著力于穴位,做輕柔緩和的環(huán)旋活動,每個穴位按揉2~3分鐘,每天操作1~2次?! ∵€可以采用艾條溫和灸,增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒,對穴位進行溫灸,每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2~3厘米的距離,不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次?! 。ㄈ╆柼撡|(zhì) 1.情志調(diào)攝 宜保持積極向上的心態(tài),正確對待生活中的不利事件,及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。? 宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等?! ?.飲食調(diào)養(yǎng)? 宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為
6、主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。 參考食療方:(1)當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸、生姜、羊肉,具有溫陽補血、祛寒止痛功效,適合陽虛體質(zhì)者食用。(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有溫腎助陽功效,適合陽虛體質(zhì)腰膝冷痛者?! ?.起居調(diào)攝 居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。 白天保持一定
7、活動量,避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水,睡前將小便排凈?! ?.運動保健 宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進行舒緩柔和的戶外活動,盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉?! ∪展庠?、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦,在完成整套動作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1~3遍?! ?.?穴位保健 ?。?)選穴:關(guān)元、命門?! 。?)定位:關(guān)元(位置見氣虛質(zhì))。命門位于腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。 ?。?)操作:兩穴均可采用溫和灸(見氣虛質(zhì))的方法,每周進行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法(見氣虛質(zhì)),按