,情緒需要調(diào)節(jié)

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1、,情緒需要調(diào)節(jié),情緒需要調(diào)節(jié)　　教案（二）　　復(fù)習(xí)提問　?。?）什么是積極情緒，它對人的身心健康有什么影響？　?。?）什么是消極情緒，它在人的學(xué)習(xí)生活中有什么不利的影響？　　導(dǎo)入新課　　我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了情緒的基本概念，知道了情緒有積極和消極之分，積極情緒能引起積極的行為，消極情緒能引起消極的行為。每一個人都希望永遠(yuǎn)保持積極情緒。　　但是，一個人時刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可避免。面對著這些不良的情緒體驗(yàn)，我們應(yīng)該怎么辦？讓情緒任其發(fā)展？顯然不應(yīng)該。如果那樣，人就成為情緒的奴隸。人應(yīng)該成為情緒的主人，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。　　

2、二、情緒需要調(diào)節(jié)（板書）　　我們首先考慮一下為什么要調(diào)節(jié)情緒呢？　　1．為什么要調(diào)節(jié)情緒（板書）　　根據(jù)對情緒作用的學(xué)習(xí)，我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)；積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)?！　。?）避免情緒對人的消極影響。（板書）　　人的情緒在不同的年齡階段會有不同的特點(diǎn)。我們應(yīng)該結(jié)合同學(xué)們的實(shí)際年齡特點(diǎn)，進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)？（學(xué)生思考，教師板

3、書。）　　（2）由初中生的情緒特點(diǎn)決定。（板書）　　初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點(diǎn)：　?、俨环€(wěn)定性。（板書）　　初中生的情緒特點(diǎn)中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無名火”?！　、趶?qiáng)烈性。（板書）　　初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強(qiáng)，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋；情緒低落時，又像泄了氣的

4、皮球，沒有一點(diǎn)動力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向?！　、圩钥啬芰Σ?。（板書）　　因?yàn)槌踔猩L發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情?！　《嘧兊那榫w，不能使我們專心做事；強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動；自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)?！　∮腥税亚榫w的產(chǎn)生比

5、做洪水爆發(fā)，不為過分。對付洪水，只用“堵”的辦法是不成的。對情緒也是這樣，不能只是一味地加以控制。壓抑情緒，不讓它爆發(fā)出來，情緒在身體內(nèi)部積蓄會對身心健康有影響。因此，情緒需要調(diào)節(jié)，而且要在理智的安排下對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。　　2．調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）　?。?）轉(zhuǎn)移注意力。（板書）　　轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。　　轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球

6、、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。　　轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好辦法?！　√釂枺耗阍趯?shí)際生活當(dāng)中，有過這樣的經(jīng)歷嗎？　　（學(xué)生

7、回答后，教師歸納。）　　轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？　?。?）合理發(fā)泄情緒。（板書）　　合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發(fā)泄，應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人?！　√釂枺耗阒篮侠淼陌l(fā)泄方式有哪些嗎？　?。▽W(xué)生回答后，教師歸納。）　　①哭——在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓??！　目茖W(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可

8、以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多?！　、谠V——向他人傾訴?！　　耙环?/p>