中醫(yī)養(yǎng)生與康復(fù)學(xué)11

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1、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)系孟輝延長(zhǎng)健康、快樂(lè)的美好生活是醫(yī)學(xué)的靈魂。從某種意義上說(shuō)，這就是一切醫(yī)學(xué)研究為之奮斗的最高目標(biāo)……諾貝爾獎(jiǎng)獲得者皮特·梅達(dá)沃（PeterMedawar）爵士動(dòng)態(tài)健康概念20世紀(jì)以前，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)就是不生病，僅此而已。健康的定義：（WHO1984《憲章》）“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且身體、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完全的完滿狀態(tài)?！苯】怠菑能|體、心理、社會(huì)三方面均正常的理想狀態(tài)。1990年，WHO增加了道德健康道德健康：指不能損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，能按照社會(huì)認(rèn)可

2、的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)巍⑸茞骸s辱的是非觀念的能力。2000年WHO提出促進(jìn)健康新準(zhǔn)則：合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉。衡量人體健康的具體標(biāo)志：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境；對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，齒齦顏色正常，無(wú)出血；頭發(fā)光澤，無(wú)屑；肌肉、

3、皮膚有彈性，走路輕松。“五快”“三良好”“五快”1、吃得快，進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。4、說(shuō)得快，思維敏捷，口齒伶俐。5、走得快，行走自如，步履輕盈?！叭己谩?、良好的個(gè)性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。2、良好的處世能力，觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。3、良好的人際關(guān)系，助人為樂(lè)，與人

4、為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。上述健康標(biāo)志反映了醫(yī)學(xué)模式從生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯铩睦怼鐣?huì)醫(yī)學(xué)模式世界衛(wèi)生組織全球性調(diào)查表明：真正健康人——5%患有疾病的人——20%亞健康狀態(tài)——75%疾病——是指機(jī)體在一定病因作用下，一定部位、一定層次的結(jié)構(gòu)、功能、代謝發(fā)生異常改變的生命活動(dòng)過(guò)程，表現(xiàn)為軀體或心理上的異常。健康——亞健康——疾病——死亡是一個(gè)長(zhǎng)期的動(dòng)態(tài)連續(xù)的過(guò)程，從健康到疾病的過(guò)度狀態(tài)即是亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)——是指介于健康與疾病邊緣狀態(tài)，又稱次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)，由于其主訴癥狀多而不固定

5、又稱其為不定陳述綜合征。是一種現(xiàn)代文明病，體查及實(shí)驗(yàn)室檢查無(wú)陽(yáng)性及器質(zhì)性病變，但又頻繁出現(xiàn)不健康的生理狀態(tài)。主要表現(xiàn)：精神不振，情緒低落，抑郁寡歡或急躁易怒，反應(yīng)遲鈍，失眠多夢(mèng)或嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，煩躁焦慮，頭昏，頭重，頭痛，心律不齊，心慌心悸胸悶，乏力疲勞，出汗短氣，食欲不振，腰腿酸軟，性欲減退，手足發(fā)涼或麻木，易感冒等。社會(huì)表現(xiàn)為：不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色、工作，學(xué)習(xí)困難，人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不和諧，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。人能夠健康長(zhǎng)壽嗎？上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，

6、飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)學(xué)對(duì)壽、夭、天年的認(rèn)識(shí)“老”的年限“人年五十已上為老，三十已上為壯，十八已上為少，六歲已上為小”——《靈樞·衛(wèi)氣失?！贰胺踩肆鶜q以上為小，十六歲以上為少，三十以上為壯，五十以上為老?！薄肚Ы鸱健芬缎∑贩健番F(xiàn)代對(duì)老年的認(rèn)識(shí)：60—70歲準(zhǔn)老年期75—80歲老年90歲以上為長(zhǎng)壽人類對(duì)天年的認(rèn)識(shí)天年——人的自然壽命可以活到的年齡，即天賦之年壽?！敖K盡其天年，度百歲乃去”——《內(nèi)經(jīng)》“人之壽百歲而死”——《內(nèi)經(jīng)》“以百

7、二十為壽”——《尚書》“人類潛在的生命期限，有一定的幅度，應(yīng)有一個(gè)上下限。115~120是十分符合其真實(shí)上限的?！薄猇·VFrolkis美國(guó)學(xué)者海弗利克的研究：人體約由500億個(gè)細(xì)胞組成，這些細(xì)胞大部分從胚胎開始分裂50次后停止正規(guī)分裂。每分裂一次平均需要2.4年，細(xì)胞死亡從這個(gè)角度推算，人類的壽命該是120歲左右。德國(guó)學(xué)者H·Franke1971年提出：如果一個(gè)既未患過(guò)疾病，又未遇到外源性因素的不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡。亞里士多德：“動(dòng)物凡生長(zhǎng)期長(zhǎng)的，壽命也長(zhǎng)?！逼沿S氏指

8、出“壽命系數(shù)”學(xué)說(shuō)，系數(shù)為5~7哺乳動(dòng)物壽命（年）=生長(zhǎng)期（年）X壽命系數(shù)動(dòng)物壽命舉例：馬的生長(zhǎng)期為5年馬的壽命=5年X（5~7）=25~35年犬生長(zhǎng)期為2年犬的壽命=2年X（5~7）=10~14年象的生長(zhǎng)期為25年象的壽命=25X（5~7）=125~175年猿的生長(zhǎng)期為12年猿的壽命=12X（5~7）=60~80年人的生長(zhǎng)期為25年人的壽命=25X（5~7）=125~175年另外也科學(xué)家指出：哺乳動(dòng)物的壽命=性成熟期X（8~