資源描述：
《現(xiàn)代人某些不良生活方式對健康影響》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、現(xiàn)代人的某些不良生活方式對健康的影響摘要：現(xiàn)代人存在了許多的不良的生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣對人們的健康起到了不可忽視的影響，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏也在加快。生活節(jié)奏加快的同時，人們很少關(guān)注自身的健康，只是在盲目追求最大的利益。關(guān)鍵詞：生活習(xí)慣生活方式健康 不久前，深圳某知名企業(yè)一青年骨干過勞死的案例引起社會大眾討論和關(guān)注，同時也引起了一些企業(yè)對員工工作強(qiáng)度過大的情況予以關(guān)注。這一“事件”后，公司減少了員工工作量并明確表示不鼓勵加班行為。預(yù)防透支引起過勞死，雖然需要工作環(huán)境政策的支持，但每個人自身注意生活細(xì)節(jié)也相當(dāng)重要，比如一些不良習(xí)慣，完全可以
2、從自身日常習(xí)慣開始改變，以下是健康專家建議您改變的八個生活習(xí)慣?！ ∫弧⒕米粍印 ≡谶^去，過勞死大多發(fā)生在體力勞動者身上，現(xiàn)在卻集中在久坐不動的腦力勞動者身上。有專家分析，長時間地坐在計算機(jī)前、伏案工作，容易造成肌肉勞損，出現(xiàn)頸部和肩部發(fā)僵發(fā)硬，在日本公眾衛(wèi)生研究所的科研人員列舉的27項過勞癥狀和因素中，這一條就位居前列?！ Σ?不要長時間地伏案不動，可以隔段時間就起身走走，伸展身體，現(xiàn)在有介紹在辦公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、頸不適。當(dāng)然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了?！ 《?、不吃早飯，飲食不規(guī)律 對時下很多年輕人來說，早上艱難
3、地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早飯早就成為奢侈的事情了。早飯沒有吃，中飯吃不好，晚飯就多補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)，這就是眼下很多年輕人的一日三餐。不規(guī)律的飲食，其實(shí)是健康的隱形殺手。有專家指出，不吃早飯，不僅血糖低，容易注意力不集中，且空腹時分泌胃酸，時間久了，會導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。而晚飯吃得遲、吃得多，不僅會加重胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致失眠、肥胖、記憶力減退等。 對策:還是發(fā)揚(yáng)我們的傳統(tǒng)生活規(guī)律:早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少吧，這是世世代代總結(jié)下來的金玉良言?！ ∪⑹呱偃舛?，飲食結(jié)構(gòu)不合理 在對“過勞死”人群進(jìn)行深入研究后，醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)猝死直接死因的前
4、5位是冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。此外，高血壓也是一個潛在的危險因素。而飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素?，F(xiàn)代的生活方式和食品加工方式改變了人們的營養(yǎng)攝入。據(jù)英國的一份健康報告，和五十年前比，現(xiàn)在人吃的新鮮蔬菜減少了34％，而相應(yīng)的是大量高脂、高熱量以及高膽固醇食物?！ Σ?平常對自己的飲食多一份心，多吃蔬菜、魚類以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油膩的食物?！叭馐硠游铩眰冏⒁饬?，把自己想象成愛吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形狀也會變得和它們一樣靈活可愛。如果實(shí)在無法抑制對肉食的喜歡，那請嘗試改變?nèi)馐撑胝{(diào)方式，比如煎
5、炸改成清蒸白切開水煮；或者改變?nèi)馐撤N類和方式，比如肥豬肉改瘦肉、雞肉去皮等。 四、出門打車、上下樓坐電梯 現(xiàn)代社會的發(fā)展，就是給人們提供越來越多的快捷、便利，招手停車，抬手按電梯，不用抬腳就可以日行八萬里。而越來越多的人為了追求快節(jié)奏、節(jié)省時間，明明就在街角，拐個彎就是，也要麻煩的士大哥。有統(tǒng)計說，有的人每天行走不足500步。殊不知，少動多靜，運(yùn)動不足，會導(dǎo)致肌肉疲軟，血液循環(huán)遲滯，腦供血不足，甚至?xí)鸺绨虬l(fā)僵、腰酸背痛或偏頭痛?！ Σ?注意從猿到人一百萬年的進(jìn)化是步行出來的，請不要隨意放棄任何進(jìn)化的權(quán)利。對那些整天坐著而沒有機(jī)會舒展活動身體的人來說，
6、步行尤其重要。有專家指出，一個健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活動量。如果步行20分鐘可以到達(dá)的話，就不要花10分鐘等的士了。如果只要上五六七層樓的話，就選擇原始的爬樓梯吧?！ ∥?、長期熬夜，順帶吃宵夜 不知道什么時候開始，我們丟棄了從小養(yǎng)成的早睡早起的生活習(xí)慣，習(xí)慣于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便飯，甚至有人將熬夜變成一種生活方式，認(rèn)為夜深人靜，可以專心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，還有一種是夜生活，有的深夜還泡在酒吧、舞廳，看通宵電影或參加其他娛樂活動。熬夜是拿睡眠的時間來工作、休閑，可能熬出了業(yè)績和快樂，卻熬垮了身體。長期的
7、睡眠不足，不僅會造成身體各器官的疲勞，而且會導(dǎo)致心理疲乏，引發(fā)焦慮、憂郁等情緒反應(yīng)?！ Σ?虧什么不能虧睡眠，睡眠是人體休息、消除各器官疲勞的最重要的方式。這一方面還是要虛心向小朋友學(xué)習(xí)，保證按時、足量的睡眠?！ ×⑵匠Ｗ晕腋杏X良好，小病扛，大病拖 在近年發(fā)生的過勞死事件中，我們發(fā)現(xiàn)主要是集中在30－50歲的中青年人群，而這部分人因為工作、生活壓力，是最不關(guān)心自己身體的。平常即使有些小病小痛也不會放在心上，小病扛，大病拖，直到感覺身體受不了了，才向醫(yī)生求救，而這時往往也到了病情惡化的時候?！ Σ?不要漠視身體發(fā)出的一些信號，當(dāng)身體有不適的感覺時要及時注
8、意休息、調(diào)整、就醫(yī)。最重要的是保證定期
