游泳（減肥）的最佳時間

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1、★精品文檔★游泳（減肥）的最佳時間　　夏天都喜歡游泳，也知道游泳可以減肥，但是你知道游泳的最佳時間嗎？為大家整理了相關資料，歡迎閱讀。游泳（減肥）的最佳時間　　一天中最佳游泳時間是什么時候?　　早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經(jīng)可以做運動了?！　≡绯?點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態(tài)?！　∩衔?點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態(tài)，這時已可以做運動了?！　∮斡緶p肥的最佳時間　　游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐后2小時左右，另一個則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時減肥

2、效果會比較好：　　1、早餐后2小時左右游泳　　早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調節(jié)體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量?！　〉?，上午時間段內游泳要注意量不宜大，游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之后的學習工作及生活。2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作–獨家原創(chuàng)3/3★精品文檔★　　2、晚飯后40分鐘左右游泳　　據(jù)科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期

3、間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多?！　《斡竞笊眢w比較疲勞，飯后一般不會運動，長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用?！　?、睡前1到2小時左右游泳　　為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因為運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數(shù)小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，

4、這是多么美好的事啊?！　∮斡緶p肥效果不好的原因　　1、運動量不足2016全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作–獨家原創(chuàng)3/3★精品文檔★　　游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪?！　∷?，游泳要在至少一小時持續(xù)運動后才開始產(chǎn)生減

5、肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效?！　?、游泳后飲食不節(jié)制　　游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施?！　∷?，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因?！　?016全新精品資料-全新公文范文-全程指導寫作–獨家原創(chuàng)3/3