產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間

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1、產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間　　還沒生娃之前各種補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛。坐月子的時(shí)候也是各種吃，一定要補(bǔ)好身體，不過吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長(zhǎng)假穿著熱辣一把，先來減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是建議麻麻們減肥也要找對(duì)時(shí)間喲?！　∈紫仍伦悠陂g是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候要好好休養(yǎng)身體，多吃點(diǎn)補(bǔ)品，一定不能在月子里出任何差錯(cuò)呢。產(chǎn)后6周，身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來判斷要不要減肥哦?！　‘a(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)減肥，這個(gè)時(shí)候麻麻們的身體

2、已經(jīng)恢復(fù)得比較好，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。4個(gè)月之后就可以開始發(fā)力了，這個(gè)時(shí)候可以使用束縛帶，這樣可以恢復(fù)骨盤形狀。　　產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)間喲。麻麻們?cè)谶@個(gè)日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的安營(yíng)扎寨，過了這個(gè)黃金減肥時(shí)間，再想瘦成閃電就難得多了?！　‘a(chǎn)后減肥的最好方法　　1.避免節(jié)食　　健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)就

3、會(huì)受到影響，也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。　　2.要有耐心　　不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果，制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來減肥！　　3.控制你的食物和零食　　確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。如可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶?，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。以每三個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行?！　?.注重營(yíng)養(yǎng)　

4、　一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長(zhǎng)。不要認(rèn)為飲食對(duì)減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長(zhǎng)情況。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時(shí)候起到很大的作用，同時(shí)也能給予寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)成長(zhǎng)。請(qǐng)記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣?！　‘a(chǎn)后怎樣減肥不減奶　　每個(gè)麻麻都希望生完之后身材還是一級(jí)棒的，另外也希望減肥的時(shí)候不要把胸部也減下去了，醬紫就沒有足夠的奶水喂小寶寶啦。那么產(chǎn)后怎樣減肥不減奶呢？酸奶可以幫到你們哦?！　∷崮讨泻?/p>

5、有的乳酸菌能增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，還能增強(qiáng)免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能會(huì)腐蝕牙齒哦。下面細(xì)聊吃酸奶的好處，以及吃哪種酸奶更好！　　產(chǎn)后減肥但不想減奶，可以吃點(diǎn)脫脂冷藏型酸奶。酸奶可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護(hù)腸道，KO身體浮腫問題！如果是常溫保存的酸奶其里面的菌種已經(jīng)被殺死了，所以即使喝很多都不能讓體內(nèi)的益生菌增加呢?！　‘a(chǎn)后減肥吃什么好　　生娃后想要減肥除了運(yùn)動(dòng)之外，你也需要通過食補(bǔ)來排毒。建議麻麻們?cè)缟掀鸫埠蠛纫槐瓩幟仕@樣能幫助消除身體水腫，而且能刺激腸胃蠕動(dòng)，有效排毒?！　?/p>

6、除了喝檸檬水之外，也推薦各位麻麻喝點(diǎn)蘋果醋哦，可以用涼開水兌換一些蘋果醋喝，在吃飯之前二十分鐘喝一杯，能促進(jìn)胃酸分泌，能分解食物中的蛋白質(zhì)，還能避免細(xì)菌滋生。　　你也可以試試姜黃。姜黃的顏色明亮，是一種咖喱香料。麻麻們每天攝入一茶匙的姜黃，能夠解毒哦，可以放在湯里面或者和蔬菜拌在一塊吃。　　多吃深綠色的蔬菜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠帶走身體有毒物質(zhì)和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處哦?！　〕壬卟艘惨喑浴：}卜、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿卜素，它們能抗氧化，而且對(duì)眼睛有好處，經(jīng)常吃還能提

7、高身體免疫力呢?！　∫嫔彩菢O好的。益生菌能清除體內(nèi)的有害細(xì)菌，還能維持菌類種群的平衡，想要身體棒棒噠，每天補(bǔ)充100ml益生菌飲品不錯(cuò)哦。　　產(chǎn)后減肥要注意什么　　產(chǎn)后減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產(chǎn)后立馬束腰是不對(duì)的。最后不要將營(yíng)養(yǎng)保健食品代替健康飲食哦?！　『炔鐽O。茶里面含有鞣酸，會(huì)和食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產(chǎn)后減肥最好不要喝茶?！　∈麼O。剛生下寶寶，建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會(huì)妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等問題?！　〔灰脿I(yíng)養(yǎng)保健品代替新鮮蔬果。建

8、議麻麻不要買一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營(yíng)養(yǎng)食品，但是畢竟是加工過的，是不能代替新鮮的食材水果呢?！　♂樉腘O。最后產(chǎn)后減肥也不要針灸哦，因?yàn)獒樉目梢詴?huì)影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。