我的情緒我做主

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1、我的情緒我做主【教學(xué)目標】　　1.了解情緒產(chǎn)生的原因并且使學(xué)生正確認識情緒的影響?！　?.能夠了解合理宣泄不良情緒的途徑和方法?！　?.尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒?！　　窘虒W(xué)重點】情緒的調(diào)節(jié)方法　　【教學(xué)方法】故事法、學(xué)生之間互動法（假如我是情緒調(diào)節(jié)師）　　【活動時間】45分鐘　　【適應(yīng)年級】高一　　【活動準備】（1）小卡片（每人一張）（2）音樂（《幸福拍手歌》）（3）多媒體課件　　【活動過程】　　一、新課導(dǎo)入　　1.熱身小活動“大家和我一起做”。（教師講清要求后帶領(lǐng)學(xué)生邊唱邊

2、做）　　大家和我一起做呀摸摸鼻子（學(xué)生跟著做）　　大家和我一起做呀摸摸耳朵（學(xué)生跟著做）　　大家不要和我一起做呀摸摸眼睛（部分學(xué)生沒有做，部分學(xué)生受前面的影響接著做）　　師：看看你們當中誰做錯了？　?。ㄟ@個活動主要是起到一種調(diào)動氣氛的作用，讓學(xué)生都參與進來，做完后課堂的氣氛非?；钴S，可以說是在笑聲中開始，有利于下面課程的展開）　　師：看看大家現(xiàn)在都是什么表情呀？做對的同學(xué)臉上都掛著笑容，做錯的同學(xué)臉上的表情有吃驚的，有疑惑的還有不好意思的。今天我們就來講講和我們臉上的表情有關(guān)的內(nèi)容，那就是情緒。（展示

3、幻燈片）　　2.（展示幻燈片）情緒眾生相　　師生一起來說圖上的表情。我們?yōu)槭裁磿懈鞣N各樣的表情呢？是不是我們的表情都是在表達我們的情緒呀？那我們來一起看看是什么在決定著我們的情緒。（先讓學(xué)生說一下）　　二、影響情緒的因素　　活動1：“想法”決定情緒？　　請就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。　　事件：你的好友說周末會找你去看電影，但整個周末他都沒有和你聯(lián)絡(luò)?！　∠敕?：情緒1：　　想法2：情緒2：　　想法3：情緒3：　　讓學(xué)生充分地回答，肯定會有不同的想法和情緒，這時候點題

4、，為什么同一件事情會讓我們有不同的想法和不同的情緒呢？（引發(fā)學(xué)生思考）　　師：假如事件是A我們的認識是B情緒是C　　那么ABC又是什么關(guān)系呢？（把情緒ABC理論簡單化，易于理解）　　師：我們通常會認為是事件A直接導(dǎo)致了人的情緒C,然而你們有沒有發(fā)現(xiàn)同樣的事件，不同的人會引起不同的情緒體驗？這就是因為在AC之間還有個我們對事件的看法和認識的B在起作用。于是，B的不同就帶來了C的很大不同?！　⊥ㄟ^最后說明，我們之所以有這樣或那樣的情緒，無論好的還是壞的，不在于事件的本身而在于我們對事件的認識?！　』顒?：

5、在課前把學(xué)生分三組，每組都把自己生活中常有的煩惱或難以調(diào)控的情緒寫下來，放入小箱子?！　∪?、情緒的調(diào)節(jié)　　生活中我們常常在主觀上要求環(huán)境的改變，事實上生活中的環(huán)境及其我們周圍的人很少能如我們所愿那樣改變。相對而言，更加可能改變的是我們的態(tài)度和認識，那么怎樣調(diào)節(jié)我們的情緒呢?我們就結(jié)合實例來講解一下?！　?.注意轉(zhuǎn)移法　　通過舉例子來說明，還是讓學(xué)生從中體會，自己得出結(jié)論　　a.改變比較對象（這次考試得了110分，比平時考的不好，心情很低落。一看到每次都考的比我好的小李才考了90多分，心情立刻就開朗起來

6、了）　　b.做自己感興趣的事（心情不好的時候做自己喜歡的學(xué)科，看喜歡的書）　　c.環(huán)境轉(zhuǎn)換（充分利用課間十分種）　　d.改變注意焦點（舉老師高中時候親身經(jīng)歷的事）　　理論依據(jù)：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)?！　?.理智控制法　　a.自我解嘲，自我安慰（阿Q，給學(xué)生說身邊常遇到的事情）　　師：你如果某次測試沒考好，你怎么自我安慰呢？（讓學(xué)生思考）　　師：你應(yīng)該感謝這次考試，因為它不是高考，它讓你知道自己的不足，

7、讓你知道了以后學(xué)習(xí)努力的方向，這次考試實在是太好了。　　b.自我暗示，自我激勵（考試前睡覺前給自己積極的暗示）　　c.心理換位（將心比心，當發(fā)生沖突的時候如果你是老師或者家長你怎么辦）　　3.合理發(fā)泄法　　a.在適當?shù)膱龊峡抟粓鯾.向他人傾訴　　c.進行劇烈運動d.放聲歌唱,聽音樂　　這樣發(fā)泄行不行？（看圖說話，引發(fā)爭論）　　四、活動：“假如我是情緒調(diào)節(jié)師”　　每組都從剛才小箱子里抽取幾張小紙條，看看上邊的不良情緒是什么？你來做他（她）的情緒調(diào)節(jié)師，出謀劃策。（目的是讓學(xué)生積極動腦，教師總結(jié)，加深印象

8、）　　活動后提醒：喜怒哀樂不忘關(guān)心他人　　1．個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受?！　?.同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂，分擔(dān)憂愁。　　師：送給同學(xué)們一句話“一份快樂，兩個人分享，就成了兩份快樂；一份痛苦，兩個人承擔(dān)，就成了半份痛苦”。　　五、結(jié)束曲　　（師生一起活動，把氣氛推向高潮，在笑聲中開始在笑聲中結(jié)束）　　幸福拍手歌　　如果感到幸福你就拍拍手　　如果感到幸福你就拍拍手　　如果感到幸福就快快拍拍手呦　　看哪大家一起拍拍手　　　　如果感到幸福你就跺跺腳