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1、我的情緒我做主活動設(shè)計：初中生剛剛進(jìn)入青春期，身體的各個方面都在迅速發(fā)育，其心理的各個方面也在發(fā)展，但相對生理發(fā)育速度來說則相對平穩(wěn)，由此而造成初中生身心發(fā)展的種種特殊矛盾和表現(xiàn)，特別是情緒顯得尤為強烈、波動和復(fù)雜，這導(dǎo)致他們對各種事物比較敏感，遇事也較為沖動，非常容易造成一些不必要的麻煩。因此，本人打算通過讓學(xué)生認(rèn)識情緒，掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，從而使學(xué)生認(rèn)識到健康情緒的重要性，學(xué)會在實際生活中，遇到情緒的困擾，知道如何行之有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)和管理。輔導(dǎo)目標(biāo)分析：1、了解情緒的定義以及情緒對學(xué)習(xí)生活的影響；掌握一些管理情緒的方法；
2、2、學(xué)習(xí)并逐漸運用情緒調(diào)節(jié)方法來實踐處理課內(nèi)外實際的情緒問題。3、體驗情緒的產(chǎn)生過程及其重要性，初步形成健康的情緒管理意識。輔導(dǎo)重點難點：重點：情緒對生活的影響；調(diào)節(jié)情緒的方法；難點：調(diào)節(jié)情緒的方法。輔導(dǎo)學(xué)法：講述、討論、情境分析、自我反饋。教學(xué)場地：教室輔導(dǎo)課時：2課時輔導(dǎo)前準(zhǔn)備：1、輔導(dǎo)課件PPT2、做一些情緒詞語的卡片（用于區(qū)分積極情緒、消極情緒）第一節(jié)課認(rèn)識情緒情緒情緒的定義情緒就是人對客觀事物的主觀體驗和相應(yīng)的行為反應(yīng)。識別常見的情緒情緒對學(xué)習(xí)生活的影響積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗
3、到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力?！厩榫?】、曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉快，病情漸漸好轉(zhuǎn)。【情景2】、小剛和小強是同班同學(xué)，平時數(shù)學(xué)小測時成績差不多，但每次大考試，小剛的成績都比小強差。原來小剛每次大考都很緊張，擔(dān)心考不好，越擔(dān)心越考不好，
4、考不好就更緊張，而小強什么都不想，心情很平靜?！厩榫?】、小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃。重掃時，小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許，小李因此受處分。【故事】、一個小男孩，因在學(xué)校里挨了老師的批評，心情不好，在路邊遇到一只小狗便狠狠踢了過去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗受了無端攻擊，心情不好，見了人便汪汪大叫，它看見一個西裝革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心情壞透了，回到公司，對著女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家，又將一肚子怨氣撒在莫名其妙的丈夫身上；這位做老師的丈夫第二天又對著班級中的學(xué)生一頓臭罵；而昨天踢狗的學(xué)生
5、剛就在其中！在閱讀完后，教師引導(dǎo)學(xué)生找出當(dāng)中無辜涉及的人、事、物，提問：你們愿意成為其中消極情緒所污染的人或者物嗎？積極情緒:開心，幸福，自信，滿足等；消極情緒:絕望、憤怒、郁悶、沮喪等。合理宣泄法哭--適當(dāng)?shù)目抟粓龊?-痛快地喊一回訴--向親朋好友傾訴衷腸動--進(jìn)行劇烈的運動注意：發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果?！竟适隆浚阂粋€大人生病了，去了醫(yī)院，打了一針，好了。后來大人又生病了，他又去了醫(yī)院。一個小孩生病了，去了醫(yī)院，打了一針，
6、好了。后來小孩又病了，但再也不想去醫(yī)院了。思考：1）、同樣的事情，為什么結(jié)果會不同呢？2）、那小孩認(rèn)為醫(yī)院是一個會讓自己痛的地方，這種想法對不對？1）、（老師引導(dǎo)：我們對事物所產(chǎn)生的“看法”會影響我們的情緒，從而導(dǎo)致不同的結(jié)果。所以我們要調(diào)節(jié)自己的情緒，首先就得看看自己的“想法”有沒有問題？）某學(xué)生在考試過程中遇到一道自己會做的題，但現(xiàn)在想不起來了，于是他就想：真該死，我明明會做的啊，這么簡單的題都做不出來，我還考什么考啊，我一定要做出來。這時他的情緒就緊張、急躁，這樣的結(jié)果就是更理不出頭緒?？荚嚂r間越來越少，他更心慌了，就希望
7、以最快的速度把卷子做好，自然也沒時間檢查了，最后的結(jié)果就是他沒有發(fā)揮出自己真實的水平。思考：他為什么沒能發(fā)揮出真實水平？根本原因，還是在他的想法。其實，當(dāng)我遇到這種情況時，你會怎么想，怎么做？送大家一首詩：（學(xué)生一起讀）我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能控制他人，但可以掌控自己；我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天；我們不能樣樣順利，但可以事事盡力；我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境；我們不能決定生命的長度，但可以控制它的寬度；我們無法調(diào)整環(huán)境來完全適應(yīng)自己的生活，但可以調(diào)整態(tài)度來適應(yīng)一切的環(huán)
8、境。課堂小結(jié)同學(xué)們，我們大家一起來回想一下，這節(jié)課我們都學(xué)了些什么知識啊，你還記得哪些??？調(diào)節(jié)情緒的方法1）、注意轉(zhuǎn)移法2）、合理宣泄法3）、認(rèn)知調(diào)整法我希望同學(xué)們能把今天所學(xué)的知識用到我們的學(xué)習(xí)生活中去，讓自己變成一個開心、幸福的人。課外作業(yè)回想學(xué)習(xí)生活中產(chǎn)生
