“我的情緒我做主”

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1、“我的情緒我做主”團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書團(tuán)體名稱：我的情緒我做主領(lǐng)導(dǎo)者：趙曉旭團(tuán)體性質(zhì)：封閉性、結(jié)構(gòu)性團(tuán)體成員對象：中學(xué)生人數(shù)：30人篩選方式：自愿參加團(tuán)體時(shí)間：四次，每周一次，每次50分鐘團(tuán)體地點(diǎn)：輔導(dǎo)室團(tuán)體目標(biāo)：1、讓團(tuán)體成員認(rèn)識情緒的意義并覺察自己的情緒。2、讓團(tuán)體成員了解正性及負(fù)性情緒的影響及自己慣有的宣泄方式。3、讓團(tuán)體成員能夠更好的控制情緒，做自己情緒的主人。理論基礎(chǔ)自Peter和JohnMayer創(chuàng)造了情商（EQ）這一概念并得到《情緒智力》一書的推廣以來，情緒智力成為心理學(xué)教育學(xué)乃至全社會都關(guān)心的話題，情緒智力在

2、學(xué)習(xí)和職業(yè)的成功、心理健康、人際關(guān)系處理、生活適應(yīng)中起著非常重要的作用。中學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，能夠比較明確自己的喜怒哀樂及其產(chǎn)生的主導(dǎo)因素。但是由于自我控制能力差，往往會因?yàn)橐患∈露鴳n心忡忡，甚至焦慮但不安，說明他們心理品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強(qiáng)。單元設(shè)計(jì)一單元名稱：認(rèn)識你真好單元目標(biāo)：1、領(lǐng)導(dǎo)者、成員相互認(rèn)知、建立良好互動(dòng)2、引發(fā)個(gè)體對他人及團(tuán)體的興趣進(jìn)而參與團(tuán)體。3、共同商量團(tuán)體規(guī)范。·時(shí)間：50分鐘主要活動(dòng)內(nèi)容領(lǐng)導(dǎo)者首先簡要的介紹自己，并邀請成員介紹自己的姓名，有二到三個(gè)詞形容一下自己

3、。如，我叫xx,我是一個(gè)性格有點(diǎn)內(nèi)向（外向），開朗，樂觀………的人。時(shí)間3-5分鐘2、制定團(tuán)體規(guī)范時(shí)間：10分鐘過程：a說明制定團(tuán)體規(guī)范的用意與團(tuán)體規(guī)范的意義。b先討論領(lǐng)導(dǎo)者制定好的團(tuán)體守則，再請成員共同集思廣益，增加成員認(rèn)為需要加上的內(nèi)容。c征求成員同意后，將其寫在事先準(zhǔn)備好的紙上d請成員在規(guī)范上簽名，以示負(fù)責(zé)。3、“橡皮糖”游戲·時(shí)間：3-5分鐘游戲程序：同學(xué)們先圍成一個(gè)圈，這個(gè)游戲的名字叫做橡皮糖。大家都知道橡皮糖很粘對不對？所以待會兒我說：“橡皮糖”，大家要問我：“橡皮糖，粘什么？”。我要是說：“粘扎辮子的同學(xué)

4、”，那扎辮子的同學(xué)就跑到中心抱成一個(gè)團(tuán)。當(dāng)然，粘的內(nèi)容可以隨意改變，可以說粘喜歡踢球的同學(xué)等等。明白了嗎？4“手拉手背靠背”游戲·時(shí)間：3-5分鐘游戲程序：先是兩人一組，手挽手背靠背，坐在地上。聽輔導(dǎo)員指令，立刻站起來，保持手拉手。接著四人一組手挽手肩靠肩，坐在地上。聽輔導(dǎo)員指令，立刻站起來，保持手拉手。直到全體組員手挽手肩靠肩，坐在地上再一起站起來。5、“滾雪球”時(shí)間：15分鐘游戲程序：每六道八人一組，圍圈而坐，每組的成員按照順時(shí)針或逆時(shí)針的順序進(jìn)行自我介紹，第一個(gè)人說出自己的名字，下一個(gè)人要說“我是坐在xx旁邊的x

5、x，”下一個(gè)繼續(xù)說：“我是坐在xx旁邊的xx旁邊的xx…一直到最后一名同學(xué)，中間出錯(cuò)的同學(xué)要站起來大聲說一句“我是xx，我愛你們大家”。第一輪進(jìn)行完之后進(jìn)行下一輪時(shí)要增加介紹的內(nèi)容，如下次介紹名字、愛好、來自哪里等等，輪數(shù)視時(shí)間而定。6、總結(jié)體會,以“我想告訴自己……”單元設(shè)計(jì)二活動(dòng)名稱：情緒初體驗(yàn)活動(dòng)目標(biāo)：1、帶領(lǐng)成員發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化。2、讓成員初步了解各種情境下的情緒表現(xiàn)。3、讓成員了解正負(fù)情緒帶來的影響。4、學(xué)習(xí)接納自己的情緒。時(shí)間：50分鐘1、“跟我學(xué)”·時(shí)間：3-5分鐘·游戲程序：大家圍圈站立，每個(gè)同學(xué)隨意

6、做一個(gè)動(dòng)作，其他同學(xué)跟著做一遍，做完后一起鼓掌。2、“烏鴉與烏龜”時(shí)間：15分鐘左游戲程序：學(xué)生圍成一個(gè)圓圈（或坐或站），每個(gè)人的右手手掌伸平放在他右邊學(xué)生的左手食指上方，同時(shí)他的左手食指朝上頂住他左邊學(xué)生的右手手掌。輔導(dǎo)員講一個(gè)故事，在過程中，學(xué)生聽到“烏鴉”“烏龜”兩個(gè)詞的時(shí)候，要迅速去抓右側(cè)人的食指，同時(shí)避免自己的左手食指被抓。學(xué)生僅可以變換手部的姿勢，但不能移動(dòng)手臂來探抓或逃避。每個(gè)人在手部姿勢變化后要快速復(fù)原，聽到其它詞的時(shí)候不能動(dòng)手。3、回顧自己情緒體驗(yàn)·時(shí)間：20分鐘·過程：六到八個(gè)人一組，每人發(fā)一張紙和

7、一支筆，寫出一個(gè)星期內(nèi)或更長時(shí)間內(nèi)自己遇到的積極和消極的生活事件，自己分別產(chǎn)生了怎樣的情緒體驗(yàn)，對自己有怎樣的影響，自己是如何處理的？然后組內(nèi)進(jìn)行討論。領(lǐng)導(dǎo)成員想想對這次活動(dòng)的感觸與感想。如：我理解了原來情緒……單元設(shè)計(jì)三活動(dòng)名稱：我能做到活動(dòng)目標(biāo)：1、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)和抒發(fā)自己的情緒。2、讓成員學(xué)會控制自己的情緒?！r(shí)間：50分鐘請成員回顧一下上次活動(dòng)獲得的對情緒的理解和體驗(yàn)。時(shí)間：2-3分鐘12、“瘋狂復(fù)印機(jī)”時(shí)間：15分鐘左右游戲程序：我們每個(gè)人都是一部復(fù)印機(jī)，可以把前一個(gè)同學(xué)傳遞的信息傳達(dá)給下一個(gè)同學(xué)。但是由于最近電

8、腦病毒蔓延，我們這些復(fù)印機(jī)都出了毛病，變成了瘋狂的復(fù)印機(jī)。我們會把前一個(gè)同學(xué)的信息明顯放大后，再傳給下一位同學(xué)。現(xiàn)在，讓我們看看當(dāng)信息在全體成員中傳遞完之后，會出現(xiàn)什么情況。記住，我們是“瘋狂的復(fù)印機(jī)。”每一位同學(xué)做出一個(gè)動(dòng)作或表情，其他同學(xué)依次將其夸張放大。3、“忍者無敵”·時(shí)間：15分鐘左右道具：忍者護(hù)額兩個(gè)游戲程序：將所有成