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《中醫(yī)秋季養(yǎng)生48227》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生匯都社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站盧瑞蓮金風(fēng)送爽秋之九月九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則。醉魚草精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感，人容易產(chǎn)生“悲秋”。梔子所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。如天氣好的時(shí)候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。九月養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵，人在秋高氣爽的日子里，往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。野山楂可適當(dāng)多服一些含維生素的食品或用中藥食療。山藥百合大棗粥秋之十月十月是秋季中很重要的一個(gè)月份，預(yù)示著秋天即
2、將結(jié)束，冬天將要來臨。而秋應(yīng)對(duì)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。紫地榆飲食上以滋陰潤(rùn)燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。中醫(yī)理論認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。五彩蜜珠果賞秋遠(yuǎn)上寒山石徑斜，白云生處有人家。停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花待到重陽日，還來就菊花。天高云淡， 望斷南飛雁。秋季飲食保健秋季特點(diǎn)秋季是從立秋至立冬三個(gè)月，秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長(zhǎng)。秋季天高逐漸變涼爽，秋風(fēng)一起，
3、雨水變少，氣溫下降，空氣變?cè)?，人體發(fā)生一些“秋燥反應(yīng)”。如口干舌燥、大便干結(jié)、皮膚干燥等。秋季陰陽雖相對(duì)平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷。秋季飲食原則1.養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺2.減辛增酸3.飲食適量，忌暴飲暴食4.經(jīng)常食粥，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)5.辨正施補(bǔ)，整體施補(bǔ)秋季飲食ABCA.合理調(diào)配膳食，多吃具有滋潤(rùn)作用的食物如：柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、銀耳、甘蔗、梨、藕、烏骨雞、豆?jié){等。B.適量攝入魚肉、牛肉、雞肉、鱉肉、雞蛋、鴨蛋及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。C.多吃一些酸味水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、柚子
4、、檸檬、山楂等果品和低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺秋季進(jìn)補(bǔ)原則一、辯證施補(bǔ)1、虛癥者可進(jìn)補(bǔ)2、無虛癥者不能進(jìn)補(bǔ)3、有外邪或?qū)嵃Y者不宜進(jìn)補(bǔ)4、虛實(shí)夾雜者，以虛癥為主者，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)二、虛者補(bǔ)虛，陽者補(bǔ)陽三、整體施補(bǔ)四、食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)五、適宜補(bǔ)充切莫過量1.寒性體質(zhì)益補(bǔ)味甘性溫?zé)崾称泛诖蠖埂⑸?、佛手、刀豆、大棗、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、蝦、泥鰍等。2.熱性體質(zhì)益補(bǔ)味甘苦性寒涼食品鴨肉、鵝肉
5、、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麥牙、百合、獼猴桃、柿子、梨、羅漢果、菱角、海藻等。不同體質(zhì)選擇不同食品適當(dāng)服用保健食品和中藥冬蟲夏草：味甘性溫，補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，益腎精、療虛損。沙參：除寒熱、補(bǔ)中、益肺百合：潤(rùn)肺止咳、寧心安神玉竹：滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津麥門冬：清心潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津4種秋燥美顏食療方1、秋梨湯：新鮮鴨梨洗凈切塊，加水煮湯，每天喝幾次。宜于干咳頻繁者；2、菊花飲料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3至5分鐘，溫涼后飲用。能改善咽干喉燥；3、芝麻木耳湯：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡發(fā)，加
6、水煎煮，調(diào)入適量白糖食用。適用于大便干燥；4、胡蘿卜粥：胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水，慢火熬煮食用?？煞乐蛊つw粘膜、眼睛干燥。祝您秋安！END
