3歲寶寶營養(yǎng)食譜

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1、3歲寶寶營養(yǎng)食譜A8：00早餐牛奶200毫升煎荷包蛋夾面包1片10：00早點香蕉1個11：30午餐燒餅1個(面50克)餛飩1碗(肉末30克、蝦皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克)15：00午點牛奶200毫升桃酥1塊18：00晚餐米飯1碗(50克)海帶燒肉(肉30克、海帶30克)黃瓜木耳豆腐湯l碗3歲寶寶的營養(yǎng)食譜B8：00早餐牛奶200毫升蒸蛋羹1個10：00早點橘子1個魚肝油3滴11：30午餐豬肝炒面(面50克、肝30克、蔥適量)涼拌菜拼盤(萵筍、蘿卜各20克、豆腐干10克)排骨湯加小白菜(20克)15：00午點牛奶200毫升夾心餅干1～2片

2、18：00晚餐米飯(米50克)青菜汆丸子(肉末30克、青菜30克)3歲寶寶營養(yǎng)食譜C8：00早餐牛奶200毫升素盒子2個10：00早點橘子1個魚肝油3滴香蕉1個11：30午餐米飯1碗(米50克)魚香肉絲一份冬瓜湯(20克、蝦皮l0克)15：00午點牛奶200毫升曲奇餅干2塊18：00晚餐蛋炒飯1碗(米50克、雞蛋1個)炒綠豆芽(豆芽30克)小白菜蝦米湯(菜10克)3歲寶寶營養(yǎng)食譜D8：00早餐牛奶200毫升面包1片10：00早點綠豆湯l00毫升,餅干1塊魚肝油3滴，鈣1克11：30午餐米飯(米50克)糖醋排骨(100克)素炒菜花(30克)小白菜湯(20克)

3、15：00午點牛奶200毫升蒸雞蛋1個，蘋果l塊18：00晚餐饅頭1個(面50克)燉牛肉(50克)黃瓜木耳豆腐湯l碗炒扁豆(30克)洋白菜豆腐湯(各20克)3歲寶寶營養(yǎng)食譜E8：00早餐牛奶200毫升蒸蛋羹1個10：00早點橘子1個魚肝油3滴，鈣1克11：30午餐豬肝炒面(面50克，肝30克，蔥適量)涼拌菜拼盤(萵筍、胡蘿卜各20克，豆腐干l0克)排骨湯加小白菜(20克)15：00午點牛奶200毫升夾心餅干1～2片18：00晚餐米飯(米50克)青菜丸子(肉末30克，青菜30克)3歲寶寶營養(yǎng)食譜F8：00早餐牛奶200毫升饅頭20克雞蛋1個10：00早點蘋果

4、1個11：30午餐餃子(面50克、肉末30克、蝦皮10克、韭菜30克)15：00午點牛奶200毫升小蛋糕1個18：00晚餐米飯1碗(米50克)燉雞塊(雞50克)青菜炒豆干(青菜30克、豆干20克)3歲寶寶營養(yǎng)食譜G食譜G8：00早餐牛奶200毫升饅頭片l～2片煎蛋角(雞蛋1個、肉末30克)10：00早點橘子一個11：30午餐米飯1碗(米50克)肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克、肉末20克)西紅柿雞蛋湯15：00午點牛奶200毫升全麥餅干2塊18：00晚餐花卷1個(50克)紅燒鯉魚(魚50克)素炒芹菜(菜50克)酸辣湯(菜10克，魚頭)3歲寶寶營養(yǎng)食譜H8：00早

5、餐牛奶200毫升芝麻燒餅一個10：00早點香蕉一個11：30午餐餡餅(面粉50克、肉末50克、蔥20克、白菜20克)小米粥(小米10克)15：00午點牛奶200毫升膨化玉米花(米50克)18：00晚餐米飯l碗(米50克)豬肝炒黃瓜(豬肝30克、黃瓜30克、木耳10克)胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜20克、蛋1個)炒胡蘿卜絲【原料】胡蘿卜適量，蔥、姜少許?！咀龇ā竣賹⒑}卜洗凈切成細絲；蔥、姜切成碎末。②旺火起油鍋，油熱后放入胡蘿卜絲，加入調料后改用文火煸炒，待快熟時，加一點溫水，胡蘿卜絲軟了便可起鍋?！咎攸c】滋味可口，營養(yǎng)豐富。炸素丸【原料】胡蘿1-250~，土豆25

6、0克，香菜適量，雞蛋清2個，淀粉、食用油、味精、精鹽各少許?！咀龇ā竣賹⒑}卜、土豆、香萊分別剁成細蓉。②將雞蛋清攪拌成泡沫狀，放入切好的菜蓉，加入淀粉、精鹽和味精，攪拌均勻，待用。③旺火起油鍋，待油熱后，用小勺取調好的原料逐個放入鍋中，炸透的撈出瀝油，裝盤即可什錦炒飯【原料】胡蘿卜、黃瓜、豌豆、火腿、米飯各適量，雞蛋1個，精鹽、味精、食用油少許。【做法】①胡蘿卜、黃瓜、火腿分別切成細丁。②將雞蛋打碎調勻，放入熱油鍋炒熟；凈胡蘿卜丁用熱水焯一下，撈起瀝干。③旺火起油鍋，放入豌豆、胡蘿卜丁、黃瓜丁、火腿丁、炒雞蛋、米飯，一起炒熟，加少許精鹽和味精，即可起鍋。

7、【特點】菜飯相融，色彩多樣，能使孩子食欲大增。泥鰍燉豆腐【原料】活泥鰍300克，豆腐250克，鹽、蔥、姜、黃酒、味精、淀粉各適量?！咀龇ā竣賹⒒钅圉q放入盆中養(yǎng)l～2天后，去鰓、內臟，洗凈。②將泥鰍放入鍋內，加鹽、蔥、姜、黃酒、清水適量。用武火燒沸后，轉用文火燉煮，至泥鰍五成熟時，加入豆腐，至泥鰍熟爛時，調水淀粉、味精即成，分頓食之。此品有利濕清熱之功，適于甲肝濕重于熱型。對小便不利，發(fā)熱不高，頭重乏困。水腫、食欲不振等癥狀的患兒，效果頗佳。炒胡蘿卜絲【原料】胡蘿卜適量，蔥、姜少許?！咀龇ā竣賹⒑}卜洗凈切成細絲；蔥、姜切成碎末。②旺火起油鍋，油熱后放入胡蘿

8、卜絲，加入調料后改用文火煸炒，待快熟時，加一點溫水，胡蘿卜絲軟了便