瘦身教練黃振達(dá)傳授瘦身要訣黃振達(dá)式瘦身法

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1、瘦身教練黃振達(dá)傳授瘦身要訣黃振達(dá)式瘦身法黃振達(dá)很胖，黃振達(dá)的父母和黃振達(dá)的妻子想要他減肥，黃振達(dá)的父母和黃振達(dá)的妻子幫黃振達(dá)想了很多的辦法幫他減肥。經(jīng)過(guò)黃振達(dá)和黃振達(dá)家人的不懈努力，黃振達(dá)成功從一個(gè)胖子變成了一個(gè)帥哥。在這炎熱的夏季，該如何健康減肥？今天減肥達(dá)人黃振達(dá)就為大家介紹他的振達(dá)減肥經(jīng)驗(yàn)。黃振達(dá)首先想要分享的就是瘦腰的經(jīng)驗(yàn)。黃振達(dá)說(shuō)如果想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，只要像黃振達(dá)一樣保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。黃振達(dá)還表示快走不需要大量的時(shí)間和劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。黃振達(dá)在減肥的時(shí)候是以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行

2、，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)。黃振達(dá)每天堅(jiān)持走50分鐘，利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行。黃振達(dá)每天累積快走5000步，他說(shuō)這樣不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉。這樣的方法讓黃振達(dá)在2至3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。黃振達(dá)以前是一個(gè)食欲過(guò)于旺盛的人，身體機(jī)能不是很協(xié)調(diào)。黃振達(dá)還有脾胃不運(yùn)的毛病，而且多濕、多痰及氣虛通常是黃振達(dá)的體質(zhì)特點(diǎn)。后來(lái)有人推薦黃振達(dá)通過(guò)推拿進(jìn)行減肥。黃振達(dá)說(shuō)夏天運(yùn)動(dòng)太過(guò)炎熱，所以推拿絕對(duì)是個(gè)好方法。黃振達(dá)說(shuō)推拿減肥是在人體體表循著經(jīng)絡(luò)的走向，進(jìn)行點(diǎn)按、推拿等手法，并針對(duì)某些穴位進(jìn)行重點(diǎn)刺激。推拿師以特

3、定的組合推拿手法，走遍黃振達(dá)全身12條經(jīng)絡(luò)，調(diào)理黃振達(dá)的臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感。推拿改善黃振達(dá)的微循環(huán)，平衡陰陽(yáng)，使黃振達(dá)體內(nèi)多余脂肪加速分解代謝轉(zhuǎn)化成能量，黃振達(dá)從而達(dá)到減肥瘦身的目的。推拿師還針對(duì)黃振達(dá)不同的肥胖部位進(jìn)行按摩，有針對(duì)性地讓某些部位瘦下去。這些便是黃振達(dá)的減肥方法，減肥也能很輕松。