中醫(yī)養(yǎng)生之道(0002)

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1、中醫(yī)養(yǎng)生之道?????脾胃、心、肝、肺、腎這五臟并不是孤立的，存在相生相克關系，它們是相互影響、相互制約的。天人合觀念指導下的中醫(yī)養(yǎng)生，除了有“靶向性”的“頭痛醫(yī)頭”外，更重要的是具有全局性的調養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生通過調養(yǎng)的方式來調動全身的能量，使肌體陰陽平衡、五臟調和、氣血暢通，從而健康百歲。????一、脾胃養(yǎng)生之道?????中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指中醫(yī)學中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)

2、）。?????脾在無行中屬脾土系統(tǒng)，是人體氣血的“生產工廠”，生理功能為“主運化”，就是將食物消化成為營養(yǎng)物質（也就是氣血），并將其運送到全身各處。?????歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用?！饵S帝內經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運化，生氣血?！边@就是說脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關系，過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過于操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。?????中醫(yī)有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，

3、就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。?????脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說明脾胃系統(tǒng)出了問題，那么我們該怎么辦呢？?????根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，中醫(yī)認為黃顏色、甘甜味、噓（xu）這個發(fā)音都與脾胃相關，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調養(yǎng)、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的

4、人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“噓（xu）”這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂療法有相似之處?！妒酚洝窌分姓f：“音樂者，動蕩血脈、流通精神?！笨梢娐曇舻拇_能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。?????在我們身體里面也蘊藏著調養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，

5、也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。?????在中藥養(yǎng)生中，靈芝、人參、納豆、白術、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。經(jīng)過高科技提取濃縮而成的中藥保健品則更優(yōu)于藥材本身。如靈芝膠囊，通過調節(jié)五臟平衡而逐漸減輕消化不良、食后腹賬、惡心嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，促進胃炎、胃潰瘍的修復；對于胃炎、胃潰瘍癥狀明顯者，則可選擇胃康，來促進粘膜修復；小兒的脾胃系統(tǒng)較弱，常出現(xiàn)消化不良、食欲不振現(xiàn)象，而影響到小兒的生長發(fā)育，服用入脾胃系的獐寶可明顯改善上術癥狀；對于大多數(shù)女性來說，便秘經(jīng)常是困擾生活的一大難題，由便秘帶來的皮膚晦暗、色斑、失眠使

6、女性更加痛苦，選擇通寧或者長青納豆膠囊可以有效解決這一問題。????二、心養(yǎng)生之道?????我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內經(jīng)》稱心為“君主之官”，掌管一身的氣血運行。?????中醫(yī)說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。?????中醫(yī)認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比

7、如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。?????心開竅于舌。中醫(yī)通過觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺；講話時頻繁出現(xiàn)斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。?????心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢？?????根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個發(fā)音

8、都與心相關，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵（he）”這個音對心功能也有幫助。?????在身體內部我們可以通過敲心包經(jīng)、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。