調(diào)節(jié)抑郁情緒的方法

《調(diào)節(jié)抑郁情緒的方法》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、調(diào)節(jié)抑郁情緒的方法生活是充滿了喜怒哀樂，有說有笑。高興的時候可以放聲大笑，不高興發(fā)愁的時候該怎么辦？碰到情緒低落的時候又該做點什么緩和情緒呢？1、找一個安靜的地方獨自呆一會。為了避免自己更加的焦躁不安和情緒激動，其實找一個沒有人的地方靜悄悄的呆一會，緩和一下緊張的情緒。在只有一個人的世界里，也許會思考到很多的東西，忘掉不開心的事情。2、和“鐵哥們”或是“閨蜜”好好聊聊。如果自己實在是無聊而且不知道該干什么，自己的心情又不好，找朋友傾訴一下，把不開心的事情通通講出來，苦水倒出來，這樣的效果還是不錯的。http://sk.99sm.cn/zhi

2、liao/3、聽些輕緩抒情的歌曲。我一直認(rèn)為歌曲是療傷的良藥，要不然那么多人要去唱歌。一個人在家里，靜靜的放幾首輕音樂，也是一件非常愜意的事情。最起碼不會讓自己的情緒有更大的波動。4、安安心心的睡個好覺。睡覺是個不錯的選擇，試想一下冬天一個人在家里睡個懶覺是多么幸福的一件事，沒有人打擾。相信一覺醒來什么煩惱和憂愁都會飛到九霄云外！http://sk.99sm.cn/zhiliao/5、把精力轉(zhuǎn)移到其他地方。如果自己的情緒實在是不好，感覺一時半會好不了。這時可以轉(zhuǎn)移一下注意力，比如想想平時自己都愛干什么，去做做喜歡的事情，將注意力替換到關(guān)心的

3、事情上，暫時緩解不良的情緒。6、離家出走，來一場遠(yuǎn)行。當(dāng)抑郁情緒實在是無法控制的時候，那么收拾好自己的行囊，遠(yuǎn)行吧！一場簡單的旅行可以在途中好好的放松自己，看看沿途的風(fēng)景，人物。相信這是最棒的選擇！http://sk.99sm.cn/zhiliao/http://sk.99sm.cn/zhiliao/