鈣是人體必需的微量元素

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1、新稀寶官方商城www.shinsbo.cn鈣是人體必需的微量元素鈣是人體骨骼發(fā)育的基本原料，也是人體必需的一種微量元素，下面新稀寶就給大家一起來了解微量元素鈣?！　　　♀}是人體必需的微量元素　　1、微量元素鈣是骨骼、牙齒的主要成分　　骨骼和牙齒是人體的鈣庫，調(diào)節(jié)人體細(xì)胞外液的鈣離子濃度，并保持它的穩(wěn)定。同時，鈣離子是神經(jīng)和肌肉之間的介質(zhì)，始終控制著肌肉的起動、舒張過程。鈣離子通過改變胞漿內(nèi)濃度而直接參與神經(jīng)末梢的傳導(dǎo)過程，神經(jīng)介質(zhì)的釋放、正常肌力的維持都需要鈣離子的參加?！　?、微量元素鈣還能促進酶的活性　　很多參與細(xì)胞代謝的酶活性

2、都需要鈣離子激活，如腺苷酸環(huán)化酶、磷酸二脂酶、三磷酸腺苷酶、脂肪酶、淀粉酶、色安酸羥化酶等。　　3、微量元素鈣參與凝血過程新稀寶官方商城www.shinsbo.cn　　鈣離子在機體凝血過程中起著重要作用，機體缺鈣時可能出現(xiàn)出血不止或凝血過度、血液粘稠度過高?！　?、微量元素鈣主要在小腸內(nèi)通過主動轉(zhuǎn)運與被動轉(zhuǎn)運吸收　　鈣的吸收與年齡有很大關(guān)系，嬰幼兒正處于生長發(fā)育階段，對鈣的吸收較成年人高，但是，隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收率越來越低?！　♀}質(zhì)的代謝和缺鈣對人體的危害　　鈣可以從尿和汗液中排出。成人每天吸收的量與排出的量相等，人就不

3、會缺鈣。要保證不缺鈣，關(guān)鍵是要解決好吸收問題。缺鈣對人體的影響人體長期缺鈣會導(dǎo)致骨骼和牙齒發(fā)育不良，血凝不正常，甲狀腺機能減退。　　兒童缺鈣會出現(xiàn)佝僂病，若血鈣降低，情節(jié)輕微的患者出現(xiàn)哭鬧、不易入睡、多汗、易驚嚇、厭食等癥狀，嚴(yán)重的甚至發(fā)生抽搐、出牙遲、O形腿、雞胸等，常見的生長痛可能也與缺鈣有關(guān)。　　中年人缺鈣易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、肌肉痙攣、四肢麻木、腰膝酸軟、高血壓等。　　孕婦缺鈣，常有抽筋、腿痛、無力、乳汁少、手足發(fā)麻、牙松等表現(xiàn)，不僅影響胎兒的正常發(fā)育，還易導(dǎo)致缺鈣者中年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。新稀寶官方商城www.shins

4、bo.cn　　　　那么如何科學(xué)補鈣呢?　　1、補鈣應(yīng)以食補為首選　　在日常飲食中，要注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，多吃綠色蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多吃含鈣高的食物，如乳制品、豆及豆制品、蛋黃、蝦皮等?！　?、適當(dāng)鍛煉身體有利于鈣的吸收利用　　減少尿鈣的排泄，增加骨的鈣儲留。此外經(jīng)常接觸陽光，可提高體內(nèi)維生素C的合成，以促進鈣的吸收?！　?、保持平和的心態(tài)、樂觀的情緒、開朗的性格新稀寶官方商城www.shinsbo.cn　　新稀寶提醒大家，補鈣還應(yīng)該講究時間，飯前補鈣效果較好。但是補鈣也有限度，而不是越多越好，超過了需要鈣就會隨糞便排出來

5、，不但浪費而且影響鎂、鐵、鋅、銅等的元素的吸收。新稀寶：專注營養(yǎng)保健品20年