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《《中醫(yī)四季養(yǎng)生》ppt課件》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、中醫(yī)四季養(yǎng)生廈門市湖里區(qū)婦幼保健院中醫(yī)科莊偉軍疾病是如何形成的：1.六淫致?。猴L、寒、暑、濕、燥、火。2.情志致病：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。3飲食致?。核?、苦、甜、辛、咸。四季養(yǎng)生的總原則《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏，也就是常說的：春生、夏長、秋收、冬藏，這指出養(yǎng)生與自然變化有著密切的關(guān)系。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養(yǎng)生、益壽延年。四季養(yǎng)生依照中醫(yī)四氣調(diào)神理論，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化和月亮盈虧的變化，應季順勢養(yǎng)生。氣的定義是什么？氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：
2、“人以天地之氣生，四時之法成”。氣是維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。人體之氣，來源于父母的先天之氣，飲食物中的營養(yǎng)物質(zhì)（即水谷之精氣，簡稱“谷氣”）和存在于自然界的清氣，通過肺、脾胃和腎等臟腑的生理功能的綜合作用，將此三者結(jié)合起來而生成。氣的分類1.元氣（腎氣）元氣是人體生命活動的原動力，是維持生命活動的最基本物質(zhì)。機體的元氣充沛，則各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織的活力就旺盛，機體的素質(zhì)就強健而少病。2.宗氣（大氣）宗氣是積于胸中的后天宗始之氣。以肺從自然界吸入的清氣和脾胃從飲食物中運化而生成的水谷精氣相互結(jié)合而成，肺的呼吸功能與脾胃
3、的運化功能正常與否，直接影響著宗氣的旺盛于衰少。3.營氣營氣分布于血脈之中，循脈上下，營運于全身。主要由脾胃運化的水谷精氣中的精華部分所化生。具有營養(yǎng)全身和化生血液的功能。4.衛(wèi)氣衛(wèi)氣具有“慓疾滑利”的特性，其分布不受脈管的約束，運行于皮膚、分肉之間，熏于肓膜，散于胸腹。具有護衛(wèi)肌表、溫養(yǎng)肌肉皮毛和調(diào)節(jié)腠理開合、汗液排泄的功能。春季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜睡早起，廣步於庭，被發(fā)緩形;以使志生；此春氣之應，養(yǎng)生之道也”。意思是說，春天陽氣上升，萬物發(fā)育，欣欣向榮，此時宜開始鍛練身體，早
4、晨起來緩緩散步，撥開束發(fā)，松緩衣帶，讓形體舒展，使志意順春天生發(fā)之氣而活動，以求神定而志安，這就是春天保養(yǎng)春生之氣的方法。春三月,為農(nóng)歷的正月二月三月,陽歷一般是每年的2-4月,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。春天是萬物復蘇的季節(jié)，許多沉睡了的植物、動物、微生物開始逐漸蘇醒，天地的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)換，陽氣漸強，陰氣漸弱。人體也與自然相應，生理功能變得活躍起來，新陳代謝加快，活動量加大。不可久坐，不可多食，致傷脾胃，難以消化。天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠里，時備夾衣，遇暖易之一重，
5、漸減一重，不可暴去。所以說，天地俱生，萬物以榮。在生機盎然的春天，只要懂得順時養(yǎng)生，就能讓自己的身體日益強健起來。起居春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血。春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。在中醫(yī)理論中，肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。肝對于精神來說其實很重要，失眠多夢，睡眠不足，這個跟肝有一定關(guān)系，因為肝氣不疏的人會表現(xiàn)為肝氣失調(diào)，失調(diào)了以后會影響到睡眠，造成有肝火，因為肝火大了人睡眠就容易難以入睡，睡眠不好的情況下就造成肝血不足了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血歸于肝”，春季應“
6、夜臥早起”。情志春季是肝氣的升發(fā)的季節(jié)，而怒傷肝。肝臟是藏血的，發(fā)怒的時候直接影響到肝臟，肝血、氣血往上沖，往上涌，這時人非常危險，有的就會導致腦出血。所以怒則傷肝、傷氣血，這一點大家一定要注意。保持遇事不怒、不生氣的心態(tài)非常重要。飲食春季主生發(fā)，可以適當多吃韭菜、竹筍等具有生發(fā)作用的食物，可以飲用綠茶、薄荷茶、桑菊茶等，清涼透達，預防春季傳染病。同時，可以適當多吃甜少吃酸，對于比較適合于寒冬的補品以及羊肉、狗肉等有溫補作用的肉食應該少吃或者不吃。夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜睡早起，
7、無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也"。意思是說，夏天萬物生長，茂盛華美，夏日晝長，養(yǎng)生者宜早起鍛鏈，不宜懶惰，要使人的精神旺盛飽滿，讓體內(nèi)陽氣宣泄於外，以與夏季陽盛的環(huán)境相適應，這就是夏天保養(yǎng)夏長之氣的方法。夏三月,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣,從立夏開始到立秋前結(jié)束,為農(nóng)歷的四至六月,陽歷的5-7月。夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認為夏天內(nèi)應于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快，使
8、毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語。因此在盛夏期間，我們應當做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，這正是我們平時所說的“心靜自然涼”。起居心對應“夏”，也就是說，在夏季心陽最為旺盛，同時也提醒人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關(guān)注心臟保
