中醫(yī)養(yǎng)生之道ppt課件

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1、瑪拉基成長班周會(huì)養(yǎng)生之道十二月六日引言－－健康是甚麼？１１＋０００．．．．．（如：事業(yè)、金錢、地位、權(quán)力、幸福　家庭等等）健健康之定義（ＷＨＯ－－世衛(wèi)）：健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱分組討論１１．在生理及靈性上，你認(rèn)為怎樣才能達(dá)致這兩　方面有質(zhì)素的生命？Ａ．生理Ｂ．靈性２．在心理性格及靈性上，你認(rèn)為怎樣才能達(dá)致　這兩方面有質(zhì)素的生命？Ａ．心理性格Ｂ．靈性分組討論２３．試述高血脂、高膽固醇之防治方法４．試述冠心病之病微及防治方法５．試述中風(fēng)之先兆及防治方法６．試述抗衰老（如：骨質(zhì)疏松，容顏蒼老等）之防治方法小結(jié)：健康的生活－－養(yǎng)生之道營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)處世能力：情緒、

2、性格人際關(guān)系生活習(xí)慣心理素質(zhì)愛、希望－－障而不殘屬靈生命防病保健：高血脂、高膽固醇、冠心病、中風(fēng)養(yǎng)生之道陰陽四時(shí)者,萬物之終始,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起,是謂得道。道者,圣人行之,愚者佩之。《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》人與天地相應(yīng)人與大自然都是天地萬物之一。人與自然界的關(guān)系密切,人必須順應(yīng)自然界的規(guī)律。春夏為陽,秋冬屬陰。秋冬,由陽轉(zhuǎn)陰,大自然草木凋零,冷凍蟲伏,是萬物閉藏的季節(jié)。相應(yīng)人的陽氣也伏藏于內(nèi)。養(yǎng)生原則---順應(yīng)體內(nèi)陽氣的伏藏,以斂陰護(hù)陽為根本。保暖避寒,使陽氣不外泄。陽氣足,就可防預(yù)疾病侵?jǐn)_。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)、穴位養(yǎng)生機(jī)理:激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而糾正機(jī)

3、體陰陽、氣血的偏盛偏衰，達(dá)養(yǎng)生延壽目的。《扁鵲心書》記載：“夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，艾灸第一?！薄侗怡o心書》記載：“常灸關(guān)元、氣海、命門……雖未得長生，亦可得百余歲矣”?！揪闹畷r(shí)間】立冬當(dāng)曰始至立春后五天止，施灸。熱去涼來，天地之氣清肅，萬物色凋，萬粒將以歸倉之時(shí)，關(guān)元者，關(guān)其元精之門，閉而儲(chǔ)藏之謂也。此際灸之，以順收藏之時(shí)序，收元陽內(nèi)固，益真火，養(yǎng)腎氣，以備冬藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內(nèi)養(yǎng)臟腑，外御風(fēng)寒。立春是冬、春交替之時(shí)，冬去春來，天地間之生氣萌動(dòng)，氣海為生氣之海，此時(shí)灸之，應(yīng)其春生之時(shí)序，以助升發(fā)之氣，奠下元之基?！揪闹畨褦?shù)】3

4、60壯（相等于36支艾條）。關(guān)元【定位】腹部正中線臍下三寸?！竟πА繅言?，培元?dú)?，回陽益陰，抗衰防疾。氣?！径ㄎ弧磕毾乱淮缥宸??！竟πА繅殃栆鏆?、安神補(bǔ)腦、固腎益精、固沖任之氣。命門【定位】第二腰椎棘突直下的凹陷中。【功效】補(bǔ)腎壯陽、健脾益胃、調(diào)精神、強(qiáng)筋骨?！咀⒁馐马?xiàng)】（一）施灸前，必須消毒，防止灸傷感染。（二）初灸時(shí)，被灸者以熱為度，以皮膚出現(xiàn)紅暈為好。（三）灸后，查其皮膚起泡否。如有泡明顯者，用消毒針抽出液體，無菌包扎，過數(shù)日再換敷料，以防感染。【適應(yīng)證】凡身體衰弱，陰陽兩虛，脾胃虛弱，精血虧損，五勞七傷，諸般虛損等，一切虛弱衰遲病癥。【禁忌】（一）法定傳染病，不灸。（二）癌瘤、腫瘍，

5、禁灸。（三）急性炎證，如腸癰、胃穿孔、腸梗阻，忌灸。（四）大饑、大飽、失驚、酒醉,緩灸。（五）溫癥，傷陰明顯者，緩灸。（六）發(fā)高燒者，禁灸。（七）孕婦，忌灸。穴位按摩壓足三里穴【定位】外膝眼下四橫指(3寸)、脛骨外側(cè)旁開1寸?！痉椒ā棵看温鼩夂缶従徍魵鈺r(shí)，用手拇指按壓此穴3秒鐘，反復(fù)操作5～10次，兩腿交替輪流進(jìn)行。每天行2～3回?！竟πА款A(yù)防疾病特效穴。理脾胃,調(diào)中氣,扶正培元。搓腎俞部【定位】第二腰椎旁1.5寸?！痉椒ā孔匀缓粑鼱顟B(tài)下,兩手緊按腎俞部用力向下搓到尾骨,然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次。共用力搓50次?！竟πА颗嘣脱?、強(qiáng)腰聰耳、通絡(luò)散風(fēng)。擦涌泉穴【定位】位于腳掌，足心

6、凹陷處，左右各一?！痉椒ā恳嗽诖采线M(jìn)行。可將兩個(gè)腳心相向置于床上搓擦發(fā)熱,或用左手搓右腳心,右手搓左腳心搓至腳心發(fā)熱。每日早晚兩次,每次持續(xù)10-15分鐘?！竟πА垦a(bǔ)腎納氣,醒腦安神。美容養(yǎng)顏迎香穴【定位】位于面部，鼻翼兩側(cè),鼻溝中，左右各一?！痉椒ā績墒质持讣舛?，點(diǎn)揉左右側(cè)迎香穴各10次（轉(zhuǎn)10圈）?！竟πА渴栾L(fēng)宣竅，促進(jìn)面部血循環(huán)，使膚色紅潤有光澤。并增強(qiáng)鼻腔正常分泌，預(yù)防感冒。四白穴（美白穴）【定位】位于面部，雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處）?！痉椒ā课鼩夂缶従徍魵鈺r(shí)，用雙手食指尖端按壓6秒鐘，然后輕輕地揉2分鐘左右。如此重復(fù)10次。【功效】明目解痙。美白

7、肌膚效果顯著。合谷穴【定位】拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，當(dāng)虎口與第1、2掌骨結(jié)合部聯(lián)機(jī)的中點(diǎn)?！痉椒ā烤従徍魵鈺r(shí)按揉穴位，吸氣時(shí)停止。每側(cè)按揉2～3分鐘，雙手交換4～5次，即為一回。每天行2～3回。【功效】通經(jīng)活血，理氣開竅。調(diào)節(jié)血壓降血脂膽固醇按壓勞宮穴【定位】位于手掌中央?！痉椒ā棵看魏魵鈺r(shí)，用拇指輕輕按壓勞宮穴。要求呼出的氣息又細(xì)又長，大約持續(xù)半分鐘左右；轉(zhuǎn)為吸氣時(shí)，減