《字氣訣強(qiáng)身法》word版

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1、六字氣訣強(qiáng)身法???每天早晨5點(diǎn)40分-6點(diǎn)20分，母親都按時(shí)打開收音機(jī)中波92.7兆赫，?聽岳奇峰教授的國學(xué)易醫(yī)文化講座，感覺受益匪淺。天地大宇宙，人體小宇宙，學(xué)會調(diào)理自己，順應(yīng)天地，健康就掌握在自己手中。岳教授傳授的六字氣訣，就是一種簡單易學(xué)的調(diào)理呼吸吐納的方法，根據(jù)四時(shí)、五行與臟腑經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系協(xié)調(diào)臟腑，平衡陰陽，祛病延年。???此方法用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分別與肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑經(jīng)絡(luò)相應(yīng)，又配以子午流注，臟腑、經(jīng)絡(luò)與時(shí)辰相匹配，某經(jīng)有病，即用相應(yīng)之字在相應(yīng)之時(shí)辰配以動作呼吸導(dǎo)引調(diào)理之，可防患于未然，且簡便易行，療效可謂顯著。???岳奇峰教授認(rèn)為

2、，六字訣通過人體呼吸吐納方法，呼入自然界之清氣，呼出體內(nèi)之廢氣以祛濁，為進(jìn)一步扶養(yǎng)臟腑之元?dú)獯蛳禄A(chǔ)。一、噓字治肝病法?適合春季練???噓，讀（xǖ）。噓氣功可治目疾、肝腫大、胸肋脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。二、呵字治心病法?適合夏季練????呵，讀（hē）。呵氣功可治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語言塞等心經(jīng)疾患。三、呼字治脾病法?適合每季的后18天練???呼，讀（hū）。呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。四、呬字治肺病法?適合秋季練????呬，讀（sì）。呬字功可清晰肺經(jīng)郁熱，治療咳嗽等肺系疾病。五、吹字功補(bǔ)

3、腎氣?適合冬季練???吹，讀（chuī）吹字功治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。六、嘻字功理三焦???嘻,讀（xī）。嘻字功治由三焦不暢通而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。???六字訣呼吸中的口型由口唇、牙齒、舌頭以及兩腮的綜合活動而形成,鼻吸口呼，用順腹式呼吸,六字訣呼吸鍛煉是在呼氣時(shí)發(fā)出聲音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用發(fā)音調(diào)理臟腑，故呼吸的重點(diǎn)在呼氣而不是吸氣。鍛煉時(shí)可以不管吸氣，只細(xì)心端正口型，控制呼出的氣流即可。此外，為了更好地發(fā)出聲音、把握氣流，六字訣呼吸要求將呼吸支點(diǎn)放在腹部，采用順腹式呼吸的控制方法。方法程序：卯時(shí)（

4、晨5-7點(diǎn)），起床開窗通風(fēng)，喝陰陽水300毫升（隔夜涼水+熱水，40度左右），叩齒36下，舌頭攪動牙齦，生津后咽下丹田，按噓→呵→呼→咝→吹→嘻次序練，每字六次，共36次，可根據(jù)自己身體狀況，著重再練某字。貴在堅(jiān)持，加上洗髓導(dǎo)引法，對于亞健康的人，也可起到保健作用。（本博在播客中轉(zhuǎn)載了播友“月光傾城”收藏的岳奇峰教授的洗髓導(dǎo)引術(shù)視頻）2010年04月23日(2010-04-2321:35:20)前天和昨天分別在兩個(gè)書店買了曲黎敏老師的三本書：《從頭到腳說健康》1冊和2冊和《從字到人》。還沒細(xì)看，現(xiàn)由老媽閱著呢。我有個(gè)毛病，就是但凡有什么好東西，一定要一個(gè)人安安靜靜的獨(dú)自細(xì)細(xì)品

5、味。雖然還沒怎么讀，可書里透出的中醫(yī)文化的韻味和其中的真知灼見令我神往。其中一本還帶有講學(xué)光盤一張。曲老師說了：久坐傷脾（我趕快站起來了）；看了會又說了：久立傷骨（腎）（我立馬來回踱步）；接下來又說了：久行傷筋（肝）（我呆了，不知道該干嘛。）還說了：久臥傷。。。（連躺著都不成了？）快看完了老師都沒給個(gè)建議。后來自己明白過來了，老師是想讓大家多活動多練練氣功呢。跟著練了練。感覺不錯(cuò)?！段迩輵颉酚梦逄?；《八段錦》用八天；《六字訣》用六天；《易筋經(jīng)》用七天，決定了!我要在二十六天內(nèi)掌握這四套氣功，好好的體會一下老祖宗要咱繼承的這點(diǎn)寶貝東西的絕妙之處。盤腿練六字訣????我練六字訣的

6、體會：我大部分練六字訣是站著練，有時(shí)不方便，比如在床上，就盤腿練。我自己的體會站著練六字訣，練習(xí)時(shí)做馬禮堂老師的各個(gè)字動作，也就是導(dǎo)引，可以助氣運(yùn)行。盤腿練六字訣，盤著腿可以促進(jìn)氣血、真氣回歸丹田，也容易入靜。練六字訣的體會，心得等交流(二)????練六字訣的體會，心得等交流(一)http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b7a7b830100c34n.html?續(xù)練六字訣的體會，心得等交流(一）?18.六字訣收功方法（1）.練完六字訣六個(gè)字，做3次或更多次的調(diào)息，使人體真氣順暢。（2）.再以肚臍為中心，用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這只手的手背上，

7、兩手同時(shí)以肚臍為中心揉轉(zhuǎn)，先由內(nèi)向外，由小到大緩緩劃圈，轉(zhuǎn)三十圈或更多，再由外向內(nèi)，由大到小劃圈，轉(zhuǎn)三十圈或更多，到肚臍處停止。這一步可以調(diào)節(jié)胃腸道，對有胃腸道疾病效果很好，更重要的使真氣回歸丹田。（3）雙手（一手掌心貼在另一只手的手背）按住丹田上一會（幾十秒到幾分鐘都可以），進(jìn)一步使真氣回歸丹田。???19.六字訣有意念導(dǎo)引好.?(1).有意念導(dǎo)引，可以排除思想雜念，幫助入靜，容易產(chǎn)生氣感，效果也明顯。??（2）.練六字訣時(shí)，呼氣讀字，用意念在相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)上導(dǎo)引，可以通暢經(jīng)絡(luò)，治療疾病。???（3）.但