資源描述:
《輪滑初學(xué)訓(xùn)練計劃》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃輪滑初學(xué)訓(xùn)練計劃 “輪滑”教學(xué)計劃 一、課程教學(xué)目標(biāo) 1、提高學(xué)生對輪滑運動的興趣,使學(xué)生初步掌握輪滑運動的基本知識,基本技術(shù)、技能?! ?、養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣,形成終身體育意識,并具有一定的體育文化欣賞能力?! ?、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神,使學(xué)生能在運動中體會到更多樂趣,并且形成健康的生活方式。 二、教學(xué)內(nèi)容 1、理論知識 (1)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解輪滑運動的發(fā)展、特點;輪滑運動的基本知識及比賽規(guī)則;輪滑運動中運動損傷的預(yù)防及注意事項?! ?、發(fā)展身體素
2、質(zhì)練習(xí) (1)速度:起跑、50米全程跑、100米全程跑; (2)耐力:計時跑、定時跑、800米和1000米跑; (3)力量:仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳; (4)柔韌:靜力性,動力性; 3、輪滑基本技術(shù)和組合動作 基本站立:外八字站立、平行站立、丁字步站立。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃 基本摔法:向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒 基本滑行:向前單腳滑行、向前滑行、
3、向后單腳滑行、向后滑行?! 』巨D(zhuǎn)彎:平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎?! 』緞x車:剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法?! 〗M合動作:正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行?! 』居螒颍杭w接龍、集體轉(zhuǎn)圈?! ∪?、教學(xué)安排 注意事項: 1.練習(xí)輪滑前,應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動,尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶,要充分活動開?! ?.如有可能,應(yīng)戴一些防護(hù)用具,如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?,F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。 3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。 4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí),或盡可能在人少的地方練習(xí),
4、不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。 5.禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內(nèi),如幾人拉手滑目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃 行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內(nèi)橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止?! 「捷喕傇E: 滑需團(tuán)身,彎曲求穩(wěn);欲進(jìn)先側(cè),謝中求正; 先傾后蹬,先蹬后滑。 彎滑分訣: 右腳先
5、入,左腳收??;變位轉(zhuǎn)向,十字交叉; 側(cè)斜蹬冰,內(nèi)緊外松?! 〉够衷E: 左腳在前,右腳稍后;上體后移,向側(cè)蹬冰; 重心向內(nèi),三轉(zhuǎn)一夾。 水字鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮“輪滑班”教學(xué)計劃 一、課程教學(xué)目標(biāo) 1、提高學(xué)生對輪滑運動的興趣,使學(xué)生初步掌握輪滑運動的基本知識,基本技術(shù)、技能?! ?、養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣,形成終身體育意識,并具有一定的體育文化欣賞能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神,使學(xué)生能在運動中體會到更多樂趣,并且形成健康的生活方式?! 《⒔虒W(xué)內(nèi)容 1、理論知識目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保
6、其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障停車場安保新項目的正常、順利開展,特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃 (1)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解輪滑運動的發(fā)展、特點;輪滑運動的基本知識及比賽規(guī)則;輪滑運動中運動損傷的預(yù)防及注意事項?! ?、發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí) (1)速度:起跑、50米全程跑、100米全程跑; (2)耐力:計時跑、定時跑、800米和1000米跑; (3)力量:仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳; (4)柔韌:靜力性,動力性; 3、輪滑基本技術(shù)和組合動作 基本站立:外八字站立、平行站立、丁字步站立?! 』舅しǎ合蚯八さ?、向側(cè)摔倒、向后摔倒 基本
7、滑行:向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。 基本轉(zhuǎn)彎:平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎?! 』緞x車:剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法?! 〗M合動作:正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行?! 』居螒颍杭w接龍、集體轉(zhuǎn)圈?! ∪?、教學(xué)安排 注意事項: 1、練習(xí)輪滑前,應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動,尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶,要充分活動開。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解,并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力,可提升其的專業(yè)水平,并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展,保障