輪滑初學(xué)訓(xùn)練計劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃輪滑初學(xué)訓(xùn)練計劃　　“輪滑”教學(xué)計劃　　一、課程教學(xué)目標(biāo)　　1、提高學(xué)生對輪滑運動的興趣，使學(xué)生初步掌握輪滑運動的基本知識，基本技術(shù)、技能?！　?、養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育意識，并具有一定的體育文化欣賞能力?！　?、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，使學(xué)生能在運動中體會到更多樂趣，并且形成健康的生活方式。　　二、教學(xué)內(nèi)容　　1、理論知識　　(1)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解輪滑運動的發(fā)展、特點；輪滑運動的基本知識及比賽規(guī)則；輪滑運動中運動損傷的預(yù)防及注意事項?！　?、發(fā)展身體素

2、質(zhì)練習(xí)　　(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；　　(2)耐力：計時跑、定時跑、800米和1000米跑；　　(3)力量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；　　(4)柔韌：靜力性，動力性；　　3、輪滑基本技術(shù)和組合動作　　基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　基本摔法：向前摔倒、向側(cè)摔倒、向后摔倒　　基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、

3、向后單腳滑行、向后滑行?！　』巨D(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎?！　』緞x車：剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法?！　〗M合動作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行?！　』居螒颍杭w接龍、集體轉(zhuǎn)圈?！　∪?、教學(xué)安排　　注意事項：　　1.練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開?！　?.如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。　　3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。　　4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，

4、不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。　　5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止?！　「捷喕傇E：　　滑需團(tuán)身，彎曲求穩(wěn)；欲進(jìn)先側(cè)，謝中求正；　　先傾后蹬，先蹬后滑。　　彎滑分訣：　　右腳先

5、入，左腳收??；變位轉(zhuǎn)向，十字交叉；　　側(cè)斜蹬冰，內(nèi)緊外松?！　〉够衷E：　　左腳在前，右腳稍后；上體后移，向側(cè)蹬冰；　　重心向內(nèi)，三轉(zhuǎn)一夾。　　水字鎮(zhèn)鄉(xiāng)村少年宮“輪滑班”教學(xué)計劃　　一、課程教學(xué)目標(biāo)　　1、提高學(xué)生對輪滑運動的興趣，使學(xué)生初步掌握輪滑運動的基本知識，基本技術(shù)、技能?！　?、養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育意識，并具有一定的體育文化欣賞能力。　　3、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，使學(xué)生能在運動中體會到更多樂趣，并且形成健康的生活方式?！　《⒔虒W(xué)內(nèi)容　　1、理論知識目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保

6、其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車場安保新項目的正常、順利開展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個人素質(zhì)的培訓(xùn)計劃　　(1)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解輪滑運動的發(fā)展、特點；輪滑運動的基本知識及比賽規(guī)則；輪滑運動中運動損傷的預(yù)防及注意事項?！　?、發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)　　(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑；　　(2)耐力：計時跑、定時跑、800米和1000米跑；　　(3)力量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳；　　(4)柔韌：靜力性，動力性；　　3、輪滑基本技術(shù)和組合動作　　基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立?！　』舅しǎ合蚯八さ?、向側(cè)摔倒、向后摔倒　　基本

7、滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。　　基本轉(zhuǎn)彎：平轉(zhuǎn)、正滑步轉(zhuǎn)彎、倒滑步轉(zhuǎn)彎?！　』緞x車：剎車器剎車、內(nèi)八字剎車、T字剎車法?！　〗M合動作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行?！　』居螒颍杭w接龍、集體轉(zhuǎn)圈?！　∪?、教學(xué)安排　　注意事項：　　1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。目的-通過該培訓(xùn)員工可對保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專業(yè)水平，并確保其在這個行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障