【5A版】花樣跳繩推廣講座.pptx

《【5A版】花樣跳繩推廣講座.pptx》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、跳出多彩夢(mèng)想—沙區(qū)“花樣跳繩”觀摩專題講座花樣跳繩的開展學(xué)習(xí)發(fā)達(dá)國(guó)家、地區(qū)、學(xué)校的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)國(guó)際上以美國(guó)為首，亞洲以韓國(guó)為首，中國(guó)以香港和上海為最，大連以西崗區(qū)和甘井子區(qū)較好，都是我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)的對(duì)象。我?；ㄊ教K特色活動(dòng)的開展，初期，只是把速度跳繩作為重點(diǎn)，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中由于運(yùn)動(dòng)量大而難以推廣，在困難面前，李小的體育老師沒(méi)有就此放棄，而是動(dòng)腦筋、想辦法，在保留速度跳的同時(shí)，加入雙人跳、多人跳，并上網(wǎng)絡(luò)找了多種花樣跳的方法，通過(guò)先自學(xué)、在教學(xué)的形式進(jìn)行。同時(shí)為各年級(jí)的制定了訓(xùn)練目標(biāo)，一、二年級(jí)重點(diǎn)培養(yǎng)跳繩興趣，三、四年級(jí)熟練掌握花式跳繩的基本技術(shù)，五、六年級(jí)全面掌握花式

2、跳繩技術(shù)。并設(shè)定了闖關(guān)形式，就是把動(dòng)作按易難成度把三十多種動(dòng)作分成了16關(guān)，讓學(xué)生進(jìn)行闖關(guān)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并充分利用體育課、大課間操活動(dòng)及課余時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳繩技術(shù)傳授?；犹K學(xué)生還是學(xué)生喜歡的項(xiàng)目，適合學(xué)生全員參加，在推廣過(guò)程中可以在把較易動(dòng)作做為全員參與內(nèi)容，并在此基礎(chǔ)上對(duì)個(gè)別身體素質(zhì)好學(xué)生進(jìn)行拔高訓(xùn)練。讓學(xué)生掌握了更多的跳法，我校的這些跳法中，有多種競(jìng)?cè)皇菍W(xué)生自己動(dòng)腦想出來(lái)的，有難度，有新意。讓學(xué)生在鍛練中體驗(yàn)到了成功的快樂(lè)。所以發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)參與性也是推廣花樣跳繩非常實(shí)用的方法?；犹K訓(xùn)練方法。要有必要的熱身活動(dòng)，避免受傷。不少人認(rèn)為跳繩有速度、有耐力、

3、有靈敏就夠了，其實(shí)柔韌性也是要經(jīng)常訓(xùn)練的內(nèi)容，很多動(dòng)作需要良好的柔韌性做為保證。在教授學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)，教師要先熟悉動(dòng)作的重、難點(diǎn)，最好做到先會(huì)跳或了解如何跳，把動(dòng)作能分解開，逐步進(jìn)行，由易入繁。還要注意培養(yǎng)骨干學(xué)生，讓其以點(diǎn)帶面也是一種實(shí)用的教學(xué)手段。下面就幾個(gè)易于推廣的動(dòng)作進(jìn)行介紹：簡(jiǎn)介分類：跳長(zhǎng)繩與跳短繩跳長(zhǎng)繩有：“8”字穿梭、跳雙繩、跳多根繩、長(zhǎng)繩套短繩等等。跳短繩有：競(jìng)速跳、花樣跳、雙人及多人組合等等無(wú)論是長(zhǎng)繩與短繩都可以跳出花樣翻新的方法，下面就跳花樣繩與大家進(jìn)行共同探討。短繩第一節(jié)短繩的選用短繩樣式的選擇以有搖把、塑料質(zhì)地的為宜。繩的長(zhǎng)度選擇是以兩繩把與肩平，下端觸

4、地即可。第二節(jié)跳繩的益處1.簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)。2.從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。3.跳繩對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)。4.跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)

5、，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。第三節(jié)跳繩對(duì)少年兒童身體發(fā)育的益處1、能促進(jìn)兒童健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng)；2、能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念；3、能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大

6、腦進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；4、能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí)，兒童在跳繩過(guò)程中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多人跳，這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。兒童在跳繩活動(dòng)中，能夠自覺(jué)地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。短繩的玩法一繩在手可謂是五花八門、玩法繁多，其中短繩可模仿武術(shù)中的繩鞭與棍的進(jìn)行活動(dòng)。第一節(jié)、單手甩繩法（繩鞭）左右甩繩法：繩對(duì)

7、折，單手握繩把，做左右甩動(dòng)，配合要求：注意安全2.雙手持繩掄擺，打開繩，雙手持繩中間部位，做左右掄擺甩動(dòng)，似雙手持棍。3前交叉跳與后交叉跳前交叉跳：前搖繩手臂體前交叉跳。要求：手臂交叉至體外側(cè)位置，手腕搖繩后交叉跳：雙手持繩，后搖繩手臂體前交叉跳。要求：手臂交叉至體外側(cè)位置，手腕搖繩4.前后轉(zhuǎn)體180度跳接360度跳前后轉(zhuǎn)體180度跳：雙手持繩前跳4個(gè)后，繩經(jīng)體前擺至后側(cè)，同時(shí)轉(zhuǎn)體180度跳4個(gè)后，繩經(jīng)頭上擺至后側(cè)跳。要求：由后向前跳時(shí)，繩要經(jīng)頭上擺至體前?；ㄊ剿K花式甩繩：一側(cè)手持繩經(jīng)面前甩至一側(cè)，另一側(cè)手持繩同