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《改變小細(xì)節(jié)也能練就出窈窕美人19絕招》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、改變小細(xì)節(jié)也能練就出窈窕美人1.利用顏色來主宰你的胃口22.讓音樂常伴你的餐桌33.為自己計時44.使用明亮的燈具55.使用小一號的餐具56.用顏色激活你的健身空間67.用鏡子監(jiān)督自己68.重新擺設(shè)家具69.沒事不要在廚房溜達(dá)610.讓陽光裝點(diǎn)你的生活空間611.繁忙時不進(jìn)食712.飯后站立713.坐著不翹腿814.挺身走路915.每天30分鐘高跟鞋行走1016.早晨起“提”緊1117.桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑1218.多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物1319.把平時常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅13131.利用顏色來主宰你的胃口顏色可影響行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍(lán)色及紫色
2、食物本能，這些顏色的食物看起來像是有毒。這樣，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。你也可考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來防止三更半夜的時候忍不住偷吃。同時，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你廚房或者飯廳。因為這些顏色可通過影響神經(jīng)系統(tǒng)來刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動。132.讓音樂常伴你的餐桌音樂是靈魂的營養(yǎng)，它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強(qiáng)大魔力。音樂可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂節(jié)奏會影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂會讓你吃得越快。進(jìn)餐時聆聽緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂，來調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒。推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂;如果你覺得
3、新世紀(jì)音樂過于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調(diào)協(xié)調(diào)曲。3.為自己計時當(dāng)你看電視的時候，在旁邊放個鬧鐘，調(diào)到半小時或者一小時后開始鬧，提醒你娛樂時間已結(jié)束了。這個方法也可以用于網(wǎng)上沖浪或者電腦游戲，防沉迷。4.使用明亮的燈具研究發(fā)現(xiàn)暗淡光線更容易誘人開懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。135.使用小一號的餐具研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤子里放過量的食物來解決饑餓問題，因些為了不吃過量的食物，還是使用小一號的餐具比較好。專家的建議是：8盎司飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯來喝果汁哦)6.用顏色激
4、活你的健身空間13用綠色、紅色、藍(lán)色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來修飾你的健康空間。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統(tǒng)，讓你沖勁爆發(fā)。但如果你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。7.用鏡子監(jiān)督自己在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢?在鏡子面前做選擇，很自然地你就會三思而后吃。你面對著鏡子里面的自己，就不會輕易忘記減肥目標(biāo)了。138.重新擺設(shè)家具把家具重新分組，擺放沙發(fā)、椅子等創(chuàng)造一個交談氛圍(而不是把沙發(fā)圍在電視機(jī)旁創(chuàng)造看電視的氛圍)。另外，在電話旁邊不要放置椅子，鼓勵自己站著聽電話。順便提一下，在重新擺設(shè)家具的過程中，你已經(jīng)耗掉200卡路里的熱量了9.
5、沒事不要在廚房溜達(dá)13一些人喜歡把餐桌當(dāng)成辦公桌。如果你也有這個習(xí)慣，把你辦公桌移師到客廳或者客房吧，在廚房里溜達(dá)如何能抵擋住吃的誘惑呢?10.讓陽光裝點(diǎn)你的生活空間城市白領(lǐng)通常過著“不見光”生活，但很少有人意識到對陽光的缺乏也會引起與體重相關(guān)的紊亂，如精神消沉，易餓，女性的話還可能引起月經(jīng)不調(diào)。因此，不要總是讓厚厚的窗簾阻擋了你跟陽光的親密接觸。特別是早晨的陽光沐浴，可以喚醒你的生物鐘，讓你的生物鐘與外部環(huán)境同步。11.繁忙時不進(jìn)食在繁忙的時候千萬不要吃東西，那時候你的注意力沒有放在吃東西上，MM們只是下意識的進(jìn)食，這樣在不知不覺中就會增加你的進(jìn)食量，讓你攝入過多的脂肪。這樣MM們事后還要花
6、上大把的時間去做減肥運(yùn)動，想要輕松享瘦就不要在繁忙時進(jìn)食。12.飯后站立13飯后不要立馬坐下，要靠墻站半小時，這樣有利于促進(jìn)食物消化，還能讓你避免腰肢被贅肉纏繞。如果覺得站立很辛苦，那不妨嘗試著去散散步，這樣還能使你的和蘇昂退得到鍛煉，讓你輕松瘦出美腿。13.坐著不翹腿坐著的時候不要蹺二郎腿。那樣會影響你雙腿的美感。要知道當(dāng)你翹腿的時候，很容易影響下肢血液循環(huán)，如果長時間保持一個姿勢不動，腿部還會感到麻木。想要輕松瘦出纖長美腿，那就趕快將雙腿屈膝垂放吧。1314.挺身走路走路的時候，有的MM顯得特別沒有精神，那是因為MM沒有將腰身挺直，只有將腰身挺直了才能顯得有精神，同時將小腹保持緊收狀，還能
7、輕松瘦出撩人腰線哦。想要瘦出纖細(xì)蠻腰的MM趕快過來嘗試看看吧。1315.每天30分鐘高跟鞋行走13高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關(guān)重要的角色。美國人體健康普查協(xié)會指出，盡管高跟鞋的設(shè)計并不符合人體工學(xué)，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達(dá)到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們
