悅納自我關(guān)愛(ài)他人擁抱健康

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1、一心理健康宣傳活動(dòng)時(shí)間：活動(dòng)地點(diǎn)：活動(dòng)對(duì)象：至上次向同學(xué)們宣傳的心理健康知識(shí)已經(jīng)有一年了，其實(shí)對(duì)于大多同學(xué)來(lái)說(shuō)《心理健康》這門課程都不太受重視，因?yàn)檫@些知識(shí)大家都能輕易的讀懂和了解。不愿意花過(guò)多的時(shí)間再去專研，這次我運(yùn)用多媒體的方式來(lái)提高同學(xué)們對(duì)這門科學(xué)的興趣。這次我向大家宣傳的內(nèi)容有以下幾點(diǎn)：（一）、什么是心理健康：人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，

2、心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。（二）、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：　　1、有基本的自我安全感；12　　2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；　　3、生活理想切合實(shí)際；　　4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；　　5、能保持人格的完整與和諧；　　6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；　　7、能保持良好的人際關(guān)系；　　8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；　　9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基

3、本要求。珍愛(ài)生命，活在當(dāng)下(三)、大學(xué)生如何保持心理健康1、自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥2、對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感4、不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”(四)、大學(xué)生活的適應(yīng)問(wèn)題12進(jìn)入大學(xué)后，大學(xué)生的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際關(guān)系、個(gè)人角色等都發(fā)生了重大變化，這就要求個(gè)體能夠在較短的時(shí)期內(nèi)在上述方面作出相應(yīng)的調(diào)整、改變，以適應(yīng)環(huán)境的變化。如果個(gè)體自身改變與環(huán)境變化脫節(jié)，就容易出現(xiàn)

4、適應(yīng)問(wèn)題。如果這一問(wèn)題得不到及時(shí)解決，還會(huì)帶來(lái)其他心理問(wèn)題，影響大學(xué)期間乃至今后的學(xué)習(xí)與生活。1.新生適應(yīng)大學(xué)生活的過(guò)程與內(nèi)容西方一些研究者指出，大學(xué)新生要經(jīng)過(guò)分離、過(guò)渡、融合三個(gè)階段的洗禮，才能真正適應(yīng)大學(xué)生活。分離是大學(xué)新生適應(yīng)大學(xué)生活的起點(diǎn)。青少年中學(xué)畢業(yè)后選擇了上大學(xué)，從離開(kāi)家庭走進(jìn)大學(xué)校園的那一天起，就意味著與家庭和昔日中學(xué)朋友的分離。分離意味著個(gè)體要重新定義與家庭和昔日朋友之間的關(guān)系。過(guò)渡是指新生適應(yīng)新的自然的、社會(huì)的和精神的環(huán)境。融入指新生在新環(huán)境中形成了適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和生活方式，建立新的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)。在以上三個(gè)階段中，

5、最為重要的是第二個(gè)階段──過(guò)渡。因?yàn)榉蛛x事實(shí)上是由入學(xué)而客觀造成的，而融入是適應(yīng)的最終目的和結(jié)果，新生過(guò)渡期延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短以及他們?cè)谶^(guò)渡期的狀況直接影響這一結(jié)果。因此，對(duì)于新生適應(yīng)的大多數(shù)研究都集中在過(guò)渡階段。2.影響新生入學(xué)適應(yīng)的因素從中學(xué)到大學(xué)的過(guò)渡是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，這一過(guò)程受到眾多因素的影響，這些因素大體可劃分為兩類：個(gè)體因素和環(huán)境因素。(1)．個(gè)體因素12個(gè)體因素包括期待、應(yīng)付策略、同一性形成等。大學(xué)新生在入學(xué)之前總會(huì)對(duì)未來(lái)的大學(xué)生活有一定的期待，這種期待會(huì)影響他們?nèi)雽W(xué)時(shí)的適應(yīng)。許多新生入學(xué)之后，理想的期待與現(xiàn)實(shí)生

6、活之間產(chǎn)生很大差異，這成為難以適應(yīng)新生活的一個(gè)重要因素。一般來(lái)說(shuō)，理想期待與現(xiàn)實(shí)狀況的差距越大，個(gè)體的失落感也就越大。應(yīng)對(duì)是個(gè)體在經(jīng)受壓力過(guò)程中幫助個(gè)體維持心理平衡的重要因素，是個(gè)體為減少憂郁或壓力的認(rèn)知或行為反應(yīng)。個(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸形成一些習(xí)慣性的應(yīng)對(duì)方式，用來(lái)應(yīng)對(duì)未來(lái)面臨的壓力情景。每個(gè)大學(xué)生都以自己習(xí)慣性的方式應(yīng)對(duì)著環(huán)境的變化與壓力，應(yīng)對(duì)能力的高低直接影響到入學(xué)適應(yīng)過(guò)渡期的長(zhǎng)短。埃里克森提出的自我同一性概念對(duì)理解新生入學(xué)適應(yīng)有很大幫助。一些研究表明，不同的同一性形成狀況直接影響大學(xué)新生入學(xué)后的學(xué)業(yè)和社會(huì)適應(yīng)，同一性混亂

7、的大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后更容易出現(xiàn)心理與行為問(wèn)題。(2)．環(huán)境因素環(huán)境因素包括家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)、居住地環(huán)境等。有學(xué)者研究了新生與父母關(guān)系對(duì)入學(xué)適應(yīng)的影響，發(fā)現(xiàn)平等民主的親子關(guān)系對(duì)孩子的入學(xué)適應(yīng)有更積極的影響。這種平等民主的親子關(guān)系表現(xiàn)在：父母與孩子之間是平等的主體；相互尊重各自的觀點(diǎn)；經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)誠(chéng)布公的交流。很多研究都表明，社會(huì)支持尤其來(lái)自家庭的支持，在幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活方面起著非常重要的作用，來(lái)自一位長(zhǎng)者或知心朋友的激勵(lì)和建議可能會(huì)使他們撥云見(jiàn)日，更加積極地改變自我以適應(yīng)環(huán)境。此外，大學(xué)生以往居住地與大學(xué)所在地語(yǔ)言、文化、

8、習(xí)俗、價(jià)值觀等方面的差異，也是影響新生適應(yīng)的因素之一。12(五)、幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活的措施以下建議和措施可以用來(lái)幫助大學(xué)生盡快適應(yīng)大學(xué)生活：（1）盡快幫助新生了解、熟悉學(xué)校環(huán)境；（2）幫助學(xué)生養(yǎng)成合理的生活規(guī)律，學(xué)習(xí)、體育鍛煉、興趣和愛(ài)好兼顧；（3）以各種形式幫助學(xué)生了