青少年應(yīng)如何正確的調(diào)節(jié)自己的情緒

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1、青少年如何正確的調(diào)節(jié)自己的情緒情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學(xué)會自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒，是心理保健的重要內(nèi)容。我們在日常生活和學(xué)習(xí)中，無論做什么事都帶有情感色彩：當(dāng)考試取得好成績時，會感到喜悅；失去珍貴的東西時，會感到惋惜；如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到時，則會失望甚至憤怒；進(jìn)人一個陌生的環(huán)境時，會感到局促不安甚或產(chǎn)生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據(jù)科學(xué)研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體均有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神

2、振作，大腦工作能力增強(qiáng)。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機(jī)體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。那么應(yīng)當(dāng)如何正確調(diào)節(jié)自己的情緒呢？步驟/方法1.要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。2.要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣

3、做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對心理健康是有益的。1.要保持適當(dāng)?shù)木o張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學(xué)習(xí)、工作效率。如考試時產(chǎn)生的緊張情緒，能使大腦功能達(dá)到最高效率狀態(tài);平時上課或做某件事，也需要保持適當(dāng)?shù)木o張。張弛調(diào)節(jié)適度，就會使生活更有節(jié)奏和情趣。2.要善于理智控制自已。青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養(yǎng)健康情緒有好處。具體做法：當(dāng)你身心疲憊、內(nèi)心失落、期待落空、心懷恐懼，或準(zhǔn)備大吼

4、大叫時，不妨微笑一下，把煩惱放下，撿起快樂放入心中，重新評價眼前的事，一定會有意想不到的收獲。下面是一些幫助你選擇快樂的“藥方”：?　　　　1、向前看：青少年有許多快樂的憧憬、美好的期待。在他們面前還有許多的機(jī)會、許多生活的饋贈。有些孩子總是忘不了已經(jīng)發(fā)生了的挫折，當(dāng)一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。?　　　　2、享受樂趣：健康的興趣會給人帶來快樂。對學(xué)習(xí)感興趣的同學(xué)，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知欲。一些同學(xué)愛鉆研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜

5、悅。一些同學(xué)愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學(xué)的贊賞和尊重。對少年來說，發(fā)展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。?　　　　3、欣賞自我：世界上沒有人是十全十美的，但每個人都有一些別人所沒有的長處。你完全有理由欣賞自己。也許你的智力很平常，也許你的成績并不出眾，但善良、勤奮、認(rèn)真使你踏實(shí)、自足、心安理得。你完全可以欣賞一下在平凡的生活中真實(shí)的你，帶著一絲滿足和快樂?！　?、學(xué)會幽默：幽默的態(tài)度能使人在不利的境地中，依舊保持著快樂。幽默是智慧和樂觀精神的結(jié)晶。培養(yǎng)自己的幽默感，既可以鍛煉自己的智慧，又可使自己擺脫尷尬

6、、憤怒和煩惱。青少年必須充分認(rèn)識消極情緒對健康的損害，自覺與消極情緒作斗爭，提高情緒調(diào)控能力，以樂觀的態(tài)度對待學(xué)習(xí)生活中的各種挫折，讓快樂的陽光普照心靈。