如何調(diào)節(jié)自己的情緒.doc

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1、什么是心理健康　什么是心理健康？其標準是什么？迄今為止還沒有一個統(tǒng)一的觀點。根據(jù)我的研究，大致做到以下幾個方面，就可以算是心理健康了?！　〉谝唬幸粋€積極進取的人生態(tài)度?！　∫粋€心理健康的人總是熱愛人生、熱愛生活、珍惜生命的，他們對生活樂觀，對未來充滿了希望，無論是對社會、還是對自己都是采取極其負責的態(tài)度，因而總是滿腔熱情地投身于生活，總是忘我地在為社會創(chuàng)造財富。對這些人來說，每天都是一個新的開始，每天都是一個新的臺階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實實、認認真真地向他自己既定的目標前進。這類人用他們自己的行動去體驗人生的價值，真切而深刻，所以總能享受到人生的樂趣，反過來更

2、能激起自己積極進取的人生態(tài)度。　　第二，對自我有恰當?shù)恼J識。　　世界上最困難的是什么？就是如何認識自己。一個心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是說，能夠正確認識到自己的價值，認識到自己在他人心目中的位置，認識到自己的能力、學識、水平，既不高估自己，不對自己的一些長處和優(yōu)勢沾沾自喜，也不會自卑，過分地貶低自己，決不無緣無故抱怨、自責自己。反之，一個心理不健康的人，便不能恰當?shù)卣J同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無緣無故地自卑，經(jīng)常有意無意地掩飾自己的不足，心理特別敏感、脆弱，失落感極強，經(jīng)不起風浪的折騰，存在嚴重的心理沖突，回避矛盾，無法保持平衡的心理狀態(tài)?！　〉谌碛辛己?/p>

3、的人際關系?！　⌒睦斫】档娜?，在與其他人打交道的時候，有以下這些特點?！　?．不僅在理性上懂得處理好人際關系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂于與人交往的態(tài)度?！　?．懂得在交往過程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀點強加到他人的身上?！　?．能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評價對方，不勢利待人，與人相處時，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。　　4．在與他人的交往中能夠注意他人的長處，能較虛心地向他人學習。　　5．當他人有困難時，總能采取真誠的、有效的幫助?！　?．當與他人產(chǎn)生矛盾時，能做到“忍一時之氣免百日之憂”，不主動出擊，不“窩里斗”，能進行較好的溝通，并

4、以理智的、合理的方式解決?！　〉谒?，有一個樂觀的情緒狀態(tài)?！　∏榫w最容易反映人的心理狀態(tài)，也最能影響人的身心健康。一般來說，情緒健康的人有以下這些特點?！　?．沒有過分的、不切實際的要求，所以很少有煩惱、不快，精神狀態(tài)永遠是飽滿的、樂觀的?！　?．在自己的人生遇到麻煩時，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；　　3．一般能擺好自己與他人的關系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快?！　?．有修養(yǎng)，能較好地控制自己的情緒，當自己想發(fā)脾氣時或暴怒來臨時，自己能夠意識到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)?！　〉谖?，有健全的人格。　　心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)，包括氣質(zhì)、能力、性格和理

5、想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出具有自己特色的精神風貌；思考問題的方式是適中的和合理的；待人接物能采取恰當態(tài)度，對外界的刺激不會有偏激的情緒和行為；能夠與社會的步調(diào)合拍，能和集體融為一體?！　〉诹赖滦膽B(tài)的健康?！　〉赖陆】凳鞘澜缧l(wèi)生組織近幾年來對健康內(nèi)容界定的最新補充。一個道德不健康的人，很難說是一個完全意義上健康的人。那么，什么是道德心態(tài)的健康呢？大致有以下幾點。　1．不做損人利己或損人不利己的事?！　?18．不僅有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行為中去實踐真善美，并能與假丑惡進行斗爭。　　3．能自覺地

6、遵守社會的各種規(guī)范、準則，約束支配自己的行為?！　?．能盡職盡責地完成自己的工作，盡自己的可能為社會多做貢獻?！　?．當社會或國家需要的時候，能夠無條件地服從，犧牲自己的利益，甚至于自己的生命?！　〉谄撸哂辛己玫纳鐣m應能力。　　社會是復雜的，人與人之間的關系是比較難于處理的。但是心理健康的人并不因此而畏懼、害怕，而是能面對現(xiàn)實、正視現(xiàn)實、改造現(xiàn)實。對這些人來說，往往能做到審時度勢，對周圍的事物和環(huán)境能夠做出客觀的認識和評價，并能以積極進取的態(tài)度正確對待現(xiàn)實環(huán)境，既有高于現(xiàn)實的理想，又不沉湎于不切實際的幻想和奢望中，因而能應付比較復雜的局面；當發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地

7、時，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個過程中鍛煉自己的聰明才智?！　〉诎?，智力活動正常?！　≈橇顒诱?，不一定是指智力超常（智力活動超常也屬于智力活動正常的范疇），而是說，這類人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不糊涂，反應敏捷，思維清晰，邏輯性強，該當機立斷的時候就當機立斷，毫不猶豫。中學生心理健康的標準??學生心理健康發(fā)展的特點中可以看出，中學生的自我同一性的穩(wěn)定程度、自我價值體系的建立水平、人際關系是