吉平太極養(yǎng)生功講座第二講

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1、第9頁吉平太極養(yǎng)生功系列講座第二講(知識(shí)版權(quán)所有如若引用請注明出處)吉平太極養(yǎng)生功基礎(chǔ)樁講座第二講攀援地柱登堂室此般內(nèi)練才是真大家好。這講的主題是“攀援地柱登堂室，此般內(nèi)練才是真”。本講是通過攀地柱這個(gè)練習(xí)，讓大家掌握實(shí)感性功法的練法。從這一講開始實(shí)際操作了。上一講我們介紹了實(shí)感性內(nèi)功功法是以存在感覺作為練功的客觀標(biāo)準(zhǔn)和操持對(duì)象的，我們還通過練習(xí)使大家實(shí)際體驗(yàn)了什么是存在感覺的可感性、可聯(lián)綴性和可加持性。這些是對(duì)存在感覺的初步認(rèn)識(shí)。那么在實(shí)際練功中是怎樣操作的呢？在攀地柱的練習(xí)之前，我們先來做一個(gè)手臂上的練習(xí)，目的是讓大家了解實(shí)感性功法在練功中的操作方

2、法。請大家跟著我做。伸出兩手在胸前抱圓，手指放松，兩臂放松，微睜雙眼。這里注意，如何掌握好兩臂放松，就是你能夠感受到兩臂自然下墜的重量，這是太極拳常說的“沉肩墜肘松指垂腕”，你端著手臂的力量剛剛能支付其重量，不多加力，也不少力，叫無過不及，我們要的是這樣的放松。還有為什么要微睜兩眼？因?yàn)槟阋雌聊桓鴮W(xué)做，同時(shí)又不要受周圍環(huán)境的干擾。好，現(xiàn)在請大家跟著我做，按著我的提示來做?！F(xiàn)在感受兩手十指，同時(shí)感受兩手十指，找到兩手十指的存在感覺；分別感覺一下左手手指，再感覺右手手指，再同時(shí)感受兩手十指；再將感覺擴(kuò)展到兩手手掌，同時(shí)感受兩手手指與手掌；現(xiàn)在分辨一下

3、左手手指與手掌，右手手指與手掌，再同時(shí)兩手手指手掌，同時(shí)感受它們。▲這感覺是客觀的，實(shí)在的，不是想象的。保持自然呼吸，亦可做深呼吸調(diào)整?！F(xiàn)在將意守移動(dòng)到小臂內(nèi)側(cè)，感受小臂內(nèi)側(cè)的肌膚，包括皮表和肌群的感覺。如果感覺不明顯，可用觸摸法幫助，也可用手掐捏小臂內(nèi)側(cè)的表皮，掐捏若干處，這叫掐捏幫助法?！鴥尚”蹆?nèi)側(cè)都可采用這個(gè)方法找到存在感覺?，F(xiàn)在單獨(dú)感受左小臂內(nèi)側(cè)肌膚，感覺由表皮向深處肌群滲透，用心志將感覺向里滲透；現(xiàn)在意守右小臂內(nèi)側(cè)肌膚，感受右小臂內(nèi)側(cè)肌膚，感覺由表皮向深處肌群滲透，用心志將感覺向里滲透；現(xiàn)在同時(shí)意守兩小臂內(nèi)側(cè)，同時(shí)感受兩小臂內(nèi)側(cè)肌膚?！F(xiàn)在

4、將意守移到大臂內(nèi)側(cè)第9頁吉平太極養(yǎng)生功系列講座第二講(知識(shí)版權(quán)所有如若引用請注明出處)第9頁吉平太極養(yǎng)生功系列講座第二講(知識(shí)版權(quán)所有如若引用請注明出處)，感受大臂內(nèi)側(cè)肌膚，包括表皮和肱二頭肌群，找到它們的存在感覺。如果感覺不明顯，可用觸摸幫助法或掐捏幫助法，記住留在表皮上的感覺，守住感覺。▲現(xiàn)在分辨一下左大臂內(nèi)側(cè)；右大臂內(nèi)側(cè)；再左臂；再右臂；同時(shí)兩臂。用心志向肱二頭肌群滲透感覺，表皮的感覺，肱二頭肌的感覺，感受它們的存在?！F(xiàn)在將意守移位到兩臂腋窩，意守腋窩，可用手指觸摸找到表皮的存在感覺，記憶這個(gè)感覺，保持住它?！F(xiàn)在單獨(dú)意守左腋窩，仔細(xì)感受左腋窩

5、表皮，用心向表皮內(nèi)滲透感覺?？呻S時(shí)借助觸摸法。可隨時(shí)調(diào)整呼吸?！F(xiàn)在單獨(dú)意守右腋窩，仔細(xì)感受右腋窩表皮，用心向表皮內(nèi)滲透感覺?？山柚|摸找到感覺，找到后守住感覺，并向表皮深處滲透感覺?！F(xiàn)在再同時(shí)意守兩臂腋窩，把兩臂腋窩作為一個(gè)意守單位，同時(shí)感受。要保證此處存在感覺的清晰，它是客觀的，實(shí)在的，不是想象的。好，練習(xí)結(jié)束。通過這個(gè)練習(xí)我們對(duì)實(shí)感性功法的具體操作有了一個(gè)初步的體驗(yàn)。我們可以歸納出以下幾點(diǎn)：第一，那種虛幻的領(lǐng)氣運(yùn)氣的方法沒有了，取而代之的是找到存在感覺的操作。目的是清晰的，方法是實(shí)在的。有感覺，就是有，每個(gè)人都是相同的；沒有感覺，那你自己也很清

6、楚；并且沒有也不要緊，通過觸摸幫助法、掐捏幫助法，可以立即得到存在感覺。所以這種功法的可操作性很好。第二，找到存在感覺就是實(shí)現(xiàn)其可感知性，這一步達(dá)到了才能繼續(xù)進(jìn)行感覺聯(lián)綴和感覺加強(qiáng)的訓(xùn)練。由于人的個(gè)體性差異（年齡、退化程度等），這個(gè)過程會(huì)因人而異，從感覺不清晰到清晰，從皮表到皮表下的肌群。正常人經(jīng)過練習(xí)都不難做到。第三，觸摸法或掐捏法屬于外力幫助。其中掐捏法屬于痛覺，它產(chǎn)生的是小面積的強(qiáng)烈的刺激，與我們要意守的存在感覺不同。所以要以觸摸法為主，適當(dāng)采用掐捏法。但我們練功要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)，是不借助外力、一想就有的程度，就是心想哪個(gè)部位，感覺立刻到位。這是我們

7、要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。第四，存在感覺的訓(xùn)練是在身體上一個(gè)部位、一個(gè)部位的操作。因?yàn)閮?nèi)練不可能像針刺那樣產(chǎn)生很小的點(diǎn)的強(qiáng)烈感覺，它是一塊塊的，是一個(gè)感覺的區(qū)域。這些感覺第9頁吉平太極養(yǎng)生功系列講座第二講(知識(shí)版權(quán)所有如若引用請注明出處)第9頁吉平太極養(yǎng)生功系列講座第二講(知識(shí)版權(quán)所有如若引用請注明出處)區(qū)域的劃定是根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論、根據(jù)人體生理解剖特點(diǎn)、本著簡明高效的原則設(shè)定的，叫做意守部位，再由部位連接成線路。剛才我們做的幾個(gè)部位屬于手臂陰經(jīng)線，因?yàn)樵谌梭w兩臂的內(nèi)側(cè)有三條陰經(jīng)。手臂陰經(jīng)線第一站是腋窩，第二站是大臂內(nèi)側(cè)，第三站是小臂內(nèi)側(cè)，最后是手（即同時(shí)意守手指

8、、手掌和手背）；那么手臂的外側(cè)由于有三條陽經(jīng)，所以叫手臂陽經(jīng)線。第一站是手，第二站是小臂外側(cè)，