在體育課中如何預(yù)防運動損傷的發(fā)生

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1、在體育課中如何預(yù)防運動損傷的發(fā)生在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當(dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)過運動損傷，這就使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。究竟為什么會產(chǎn)生運動損傷呢？通過研究發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生的原因主要有以下幾種：思想上不重視；準備活動沒做好，沒能使肌肉溫?zé)岷蛥f(xié)調(diào)起來，肌肉缺乏力量和靈活性，往往容易引起運動損傷；技術(shù)錯誤，做出的動作違反運動生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點；組織方法不當(dāng)。例如任意穿過投擲區(qū)，投擲時缺乏嚴明紀律和統(tǒng)一的口令，有的學(xué)生去拾

2、器材，而有的學(xué)生又投出器材；練習(xí)者身心狀況不佳；運動負荷較大；場地設(shè)備有缺點；運動粗野或違反規(guī)則等幾種。那么，在體育課中如何有效預(yù)防呢？主要有以下幾個方面：1.加強思想教育　　平時加強安全教育,在體育教學(xué),運動訓(xùn)練和比賽中,克服麻痹思想,認真貫徹以預(yù)防為主的方針,發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌。2.合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽　教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認真研究教材，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、

3、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力。3.合理安排運動負荷尤其要注意運動器官的局部負擔(dān)量和傷后體育活動的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負擔(dān)量較大。對于活潑愛動的兒童少年，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運動負荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費力大的動作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)

4、別對待。4.認真做好準備活動　　劇烈運動前都要認真做好準備活動，準備活動內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對運動中負擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練?xí)。已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。準備活動結(jié)束距正式運動時間不宜過長，以1---4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。5.加強易

5、傷部位的訓(xùn)練循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一個積極手段。6.加強保護和自我保護保護在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項復(fù)雜多變、空中動作較多的項目，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤或失手跌下，尤其是兒童少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動作時，都應(yīng)有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護辦法。7.加強保健指導(dǎo)對學(xué)生或經(jīng)常參加體育鍛煉的人，都要定期進行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈

6、運動或比賽。做好自我保健工作，必要時要請醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。8.要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞的場地設(shè)備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動。