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《淺談冬季如何預(yù)防體育課的運動損傷》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、淺談冬季如何預(yù)防體育課的運動損傷從事體育行業(yè)的人都知道,冬季是體育運動損傷的多發(fā)季節(jié)。冬季氣溫偏低,人體各項生理指標(biāo)要想達到運動所需要的程度,會需要很長的時間,最容易發(fā)生運動損傷。那么作為一節(jié)冬季體育課應(yīng)該如何較好的預(yù)防運動損傷呢?我認(rèn)為應(yīng)該做到如下幾點:一、要注意充分做好準(zhǔn)備活動，從而充分調(diào)動身體各個運動器官的機能。充分的準(zhǔn)備活動是預(yù)防運動損傷發(fā)生的最有效措施之一。通過準(zhǔn)備活動能很好的提高人體的各項運動指標(biāo)，積極調(diào)動身體的運動器官參與到活動中來，從而很好的避免了運動的突然性，也很好的預(yù)防了運動損傷的發(fā)生。
2、但冬季體育課的準(zhǔn)備活動又因為天氣原因不同于平時的準(zhǔn)備活動。冬季體育課的準(zhǔn)備活動應(yīng)該注意做到以下幾點：1、準(zhǔn)備活動時間要稍長一些，不能完全拘泥于簡單的教學(xué)模式。因為冬季氣溫偏低，人的身體運動器官的粘滯性都比較高，需要經(jīng)過較長的時間去準(zhǔn)備才能達到激烈的體育運動所需要的水平。2、冬季體育課的準(zhǔn)備活動一定要注意循序漸進，切忌急于求成。準(zhǔn)備活動一定要考慮到合適的運動量，運動量要由小到大逐漸過度到所需要的運動程度?？梢詮暮唵蔚年犃嘘犘尉毩?xí)開始逐漸過度到本節(jié)課的專門性準(zhǔn)備活動，不能因為要完成本節(jié)課的教學(xué)任務(wù)而急于求成。也
3、可以在一節(jié)課的開始部分設(shè)計一些簡單的游戲，既達到了準(zhǔn)備活動的目的，有很好的調(diào)動了學(xué)生的積極性。3、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要豐富多樣，充分考慮到學(xué)生的練習(xí)興趣。冬季天氣氣溫不高，學(xué)生上體育課的積極性不高，體育教師要充分考慮到這一點，通過生動活潑的準(zhǔn)備活動來調(diào)動起學(xué)生上體育課的積極性，可以充分發(fā)揮學(xué)生和體育小組長的作用，由學(xué)生自己來設(shè)計準(zhǔn)備活動，按照學(xué)生自己設(shè)計的內(nèi)容來做準(zhǔn)備活動，既培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新能力，又非常適合學(xué)生自身的身體條件，起到了很好的鍛煉效果。二、要注意冬季體育課學(xué)生的合理著裝。上過冬季體育課的老師都有深切
4、的體會：冬季學(xué)生上課著裝偏重、偏厚，非常不易于體育課的進行。這也是造成運動損傷發(fā)生的主要原因。冬季體育課在學(xué)生著裝上要注意做到以下幾點：1、尋找合適的時機，通過老師的引導(dǎo)讓學(xué)生主動去脫掉厚重的衣服，盡情的投入到體育課中去。比如，一節(jié)體育課如果你從準(zhǔn)備活動上就吸引住了學(xué)生，那么你就要抓住著這個時機引導(dǎo)學(xué)生：“同學(xué)們玩的高興嗎？快樂嗎？…下面我們來進行一個更有趣的活動，大家說好不好…”從而引導(dǎo)學(xué)生脫掉厚重的衣服，投入到體育課中。2、注意一節(jié)體育課的運動量和運動強度的合理安排。雖說學(xué)生脫掉了厚重的外套，但學(xué)生畢竟
5、穿的還是比較厚，運動后也不能及時的更換衣服，穿著濕衣服上課就會很容易生病。所以冬季體育課一定要安排合適的運動量，讓學(xué)生通過體育課達到了一定的鍛煉效果，但又不要強度過大，這就需要去選擇合適的運動項目進行教學(xué)。冬季體育課時一般不會上田徑等項目，主要以乒乓球、籃球、羽毛球、游戲等學(xué)生既感興趣運動量又不太大的項目為主。如果安排譬如長跑等運動量較大的項目也絕對不能按照簡單的教學(xué)方式進行教學(xué)，也要把它變成游戲、比賽等學(xué)生感興趣的項目去進行。3、要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的穿衣習(xí)慣。細心觀察的人都會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：我們的學(xué)生在
6、進行完了激烈的體育活動后，要么不穿外套、要么把外套往肩上一搭或往腰間一系，坐在一旁“乘涼”；從來不會主動穿上外套，這樣就會很容易生病。所以在體育課上通過理論講解和適時的提醒，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的穿衣習(xí)慣也是很重要的。在身體暖和以后及時的脫掉厚重的外套，在運動結(jié)束后及時的穿上衣服，這都是很重要的。另外，還要讓學(xué)生養(yǎng)成上體育課要穿適合運動的服裝的習(xí)慣，這也是預(yù)防運動損傷的重要環(huán)節(jié)，也是造成運動損傷發(fā)生的主要原因。三、注意適合冬季體育課運動項目的選擇、運動量的安排和場地器械的選擇。??1、運動項目的選擇：根據(jù)冬季天氣
7、比較冷和學(xué)生上體育課興趣不高的特點，選擇學(xué)生比較感興趣，比較容易組織、運動量相對較小的內(nèi)容進行教學(xué)，既預(yù)防了運動損傷的發(fā)生又起到了體育課鍛煉的效果。比如：男生可以選擇籃球、足球、游戲、羽毛球、拔河，等運動項目；女生可以選擇健美操、游戲、跳繩、羽毛球、等。我們學(xué)校本學(xué)期的最后階段就主要進行羽毛球、跳繩等兩個內(nèi)容的學(xué)習(xí)，同時加以簡單的游戲、健身操的學(xué)習(xí)，收到了很好的學(xué)習(xí)效果。2、運動量的安排：每節(jié)體育課的運動量要安排適當(dāng)強度，避免學(xué)生因運動量過大體力不支而造成損傷，對體弱學(xué)生及經(jīng)期的女生應(yīng)區(qū)別對待，同時也避免因
8、大運動量活動出汗過多去上文化課而造成感冒生病等想象的發(fā)生，造成了相反的效果。主要本著這樣一個原則：通過一節(jié)體育課的活動學(xué)生的身體充分暖和、稍微出汗但又沒有過度出汗和體力透支，學(xué)生通過上體育課活動的很快樂但又不累，也不會因為出汗過多穿著濕衣服上課而生病。3、運動場地的選擇：上課前要充分備好課，尤其是要了解好場地的情況。要選擇場地平整，安全系數(shù)高的地方進行授課，避免因為場地原因造成不經(jīng)意的損傷。如果場地條件較差要及時
