全年訓(xùn)練計劃

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1、2008-2009年度訓(xùn)練計劃隨著訓(xùn)練的不斷深入，我們體育戰(zhàn)線的運動成績不斷喜傳戰(zhàn)報，做為一名教練員來講真是直的驕傲，因此我們在總結(jié)一年工作的基礎(chǔ)找出不足同時做好運動員的思想工作，提高訓(xùn)練知識充分調(diào)動訓(xùn)練的積極性使他們樹立勇攀高峰，為國爭光的雄心壯志又要腳踏實地的去刻苦訓(xùn)練爭取取得優(yōu)異成績。指導(dǎo)思想1全面貫徹訓(xùn)練方法及手段，教育隊員明確訓(xùn)練的目的端正訓(xùn)練態(tài)度樹立勇攀高峰為祖國的體育做貢獻(xiàn)的思想。2把思想教育工作與訓(xùn)練工作結(jié)合起來，發(fā)揚吃大苦耐大勞的精神。今年我組基本是新隊員，因此必須堅定訓(xùn)練信心，抓好隊員的身體素質(zhì)和全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練。3全面貫徹《三從一大》和《兩嚴(yán)要求》不斷提高訓(xùn)練

2、的自覺性和積極性嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計劃，盡快提高訓(xùn)練水平，以優(yōu)異的成績迎接遼寧省苗子賽。4全年訓(xùn)練計劃一定要從實際出發(fā)，既要提高隊員的運動成績和訓(xùn)練水平。又要使運動員德智體全面發(fā)展。5努力處理好訓(xùn)練與文化課的關(guān)系，不斷提高隊員對文化課學(xué)習(xí)的認(rèn)識，抓好學(xué)習(xí)差的隊員，努力做到學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的雙豐收。訓(xùn)練任務(wù)1嚴(yán)格按照科學(xué)選材方法進(jìn)行選材，把好選材質(zhì)量關(guān)，做好選材輸送工作。有針對性的對中長跑項目進(jìn)行分析，做好針對性的訓(xùn)練，保證以科學(xué)的訓(xùn)練手段為原則，以速度為核心的訓(xùn)練方法為主。根據(jù)現(xiàn)有隊員的特點及不足，制定合理有效的訓(xùn)練方案狠抓幾個環(huán)節(jié)，即身體素質(zhì)專項耐力和專項速度，以及力量爆發(fā)力等同時以多樣化的訓(xùn)

3、練模式為輔來進(jìn)行訓(xùn)練、。2全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。改進(jìn)技術(shù)培養(yǎng)運動員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。3加強(qiáng)學(xué)生的日常生活管理和思想品質(zhì)教育堅持勤督促，勤檢查。訓(xùn)練重點一隊員陳闖男1997年06月15日李陽男1995年11月24日陳成志男1995年08月18日趙勝男女1995年04月06日才元女1995年07月03日趙思文女1995年05月09日方玲女1997年05月07日馬慧文女1997年07月07日二身體素質(zhì)訓(xùn)練1重點發(fā)展全面身體素質(zhì)提高各部位的功能2掌握中長跑的正確技術(shù)，提高奔跑能力和動作速度3提高掌握各種訓(xùn)練方法的基本技術(shù)，培養(yǎng)專項興趣，速度專項意識，建立中長跑技術(shù)的正確動作和概念20

4、08年十一月份中旬冬訓(xùn)開始冬訓(xùn)適應(yīng)性訓(xùn)練思想動員對全年訓(xùn)練的思想教育。十一月下旬逐漸加大運動量，提高訓(xùn)練的能力。95年齡組：素質(zhì)訓(xùn)練占85﹪，技術(shù)訓(xùn)練占15%，已全面身體素質(zhì)為主，提高適應(yīng)能力。97年齡組：素質(zhì)訓(xùn)練占90﹪，技術(shù)訓(xùn)練占10%，已全面身體素質(zhì)為主，提高適應(yīng)能力。十二月，冬訓(xùn)初期：訓(xùn)練比例同十一月下旬，逐漸加大運動量，努力提高身體素質(zhì)。一月，冬訓(xùn)中期：上旬以考試，運動量自然調(diào)整。下旬，寒假開始運動量逐漸加大，運動量和運動強(qiáng)度交替上升。二月，冬訓(xùn)重點期：抓緊時機(jī)，提高訓(xùn)練質(zhì)量，繼續(xù)前段的系統(tǒng)性訓(xùn)練，主要心肺功能的訓(xùn)練，要求全隊隊員保證出勤率，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。

5、三月，冬訓(xùn)后期：95年齡組：素質(zhì)訓(xùn)練占80﹪，技術(shù)訓(xùn)練占20%。97年齡組：素質(zhì)訓(xùn)練占85﹪，技術(shù)訓(xùn)練占15%.三月下旬出現(xiàn)全年大運動量周，周運動量要達(dá)到全年每周的最大量。然后調(diào)整運動量。準(zhǔn)備下旬學(xué)員一般登記表一學(xué)員冬訓(xùn)測驗身體素質(zhì)測驗表二學(xué)員身體及專項成績指標(biāo)表三學(xué)員運動安排情況表四學(xué)員思想技術(shù)分析表五學(xué)員一般登記表姓名性別身高體重出生年月原校入校時間學(xué)習(xí)王儉學(xué)員冬訓(xùn)測驗身體素質(zhì)測驗表姓名性別出生年月入校時間30米60米100米300米800米1500米立定三級跳后拋鉛球?qū)ｍ棇W(xué)員運動安排情況表學(xué)員思想技術(shù)分析表組別姓名特點存在問題改進(jìn)方案97陳闖年齡小高耐力較好有時腳掌扒地有點粘加

6、強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)提高素能力