早餐喝酸奶好嗎早餐最佳營養(yǎng)食譜

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1、早餐喝酸奶好嗎早餐最佳營養(yǎng)食譜早上喝酸奶好嗎早上喝可以增加一天的精神，但是不要空腹喝，最好先吃點點心。晚上喝有助于睡眠和保養(yǎng)皮膚。專家介紹，空腹忌喝酸奶。適宜乳酸菌生長的PH值為5.4以下，空腹時，人的胃液酸度PH值在2以下，飯后胃液被稀釋，PH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱;而飯后2小時飲用，保健功能較好。酸牛奶忌加熱。早餐喝酸奶好嗎早餐最佳營養(yǎng)食譜酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。

2、此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用，而經過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價值大為降低。早餐喝酸奶好嗎早餐最佳營養(yǎng)食譜食用酸奶后忌不漱口。隨著乳酸菌系列飲品品種的增多，兒童齲齒發(fā)生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無關系。因為乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起著重要的作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應及時用白開水漱口。綠豆地瓜糖水材料：綠豆20克，地瓜50克，白糖少許。做法：1、將綠豆用清水過濾掉雜質。洗凈后，上鍋用大火煮開，撈出去皮，然后轉小火燜煮。2、將地瓜洗凈去皮，切成小丁

3、，倒入綠豆湯中，調換成中火在熬煮10分鐘左右。即可出鍋，喂寶寶時根據寶寶的口味添加白糖。功效：地瓜富含維生素A、維生素C和B族維生素，以及大量的纖維素，不但可以提高寶寶的免疫力還能起到防止便秘的功效。早餐喝酸奶好嗎早餐最佳營養(yǎng)食譜糙米漿牛奶材料：糙米30克，牛奶100克做法：將糙米洗凈，用冷開水泡一個小時左右。撈出加入攪拌機打成漿后和牛奶混合均勻，然后在小火煮開即可。功效：糙米富含粗纖維和鐵，比人工加工處理的精細米更加的營養(yǎng)，在食品中混入牛奶后，又添加了鈣質和優(yōu)質蛋白故營養(yǎng)豐富早餐喝酸奶好嗎早餐最佳營養(yǎng)食譜蘿卜魚丸湯材料：

4、青蘿卜、胡蘿卜各50克，魚丸20克，芹菜1根，鹽、香油各少許做法：1、胡蘿卜、青蘿卜洗凈去皮之后，切成小塊;然后將芹菜洗凈，切成碎末。2、用鍋燒開一鍋水之后，放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透，接著加入魚丸煮熟。撒上芹菜末和鹽，略煮1分鐘，滴入香油，即可。功效：兩種蘿卜都富含維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，適合兩歲的寶寶經常食用;另外魚丸中含有大量的B族維生素，對寶寶也很好。本文作者：八卦天天報