好的就是這樣你懂得

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1、泰山醫(yī)學(xué)院本科生畢業(yè)設(shè)計(jì)論文題目：健身房會員對運(yùn)動疲勞認(rèn)知與消除方法的調(diào)查研究學(xué)號：_4106029022_摘要采用文獻(xiàn)資料研究、問卷調(diào)查、實(shí)地考察等方法抽取北京、泰安部分健身房健身人群作為調(diào)查對象，其中篩選出每周參加鍛煉兩次者進(jìn)行分析研究，以提高研究結(jié)果的可靠程度。目的是為了解健身房健身人群主要的運(yùn)動形式及運(yùn)動疲勞的產(chǎn)生，了解健身人群對運(yùn)動疲勞的認(rèn)識程度，以及健身人群是如何進(jìn)行運(yùn)動疲勞的自我消除的。從而幫助健身人群正確認(rèn)識運(yùn)動疲勞的概念及產(chǎn)生原理，使健身人群能正確的自我消除疲勞，從而達(dá)到提高健身質(zhì)量的效果。通過調(diào)查分析可以反映出大眾健身現(xiàn)狀存在的運(yùn)動保健知識的不足，這就需要政府、健身機(jī)構(gòu)

2、和體育院校的共同努力宣傳運(yùn)動保健知識，提高大眾健身人群的運(yùn)動中自我保護(hù)，運(yùn)動后自我恢復(fù)以及營養(yǎng)支持的能力。促進(jìn)大眾健身事業(yè)的發(fā)展增強(qiáng)國民體制。關(guān)鍵詞：運(yùn)動疲勞；認(rèn)知；消除方法；現(xiàn)狀調(diào)查第一章前言在1982年第五屆國際運(yùn)動生物化學(xué)會議上，人們將運(yùn)動疲勞定義為:機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和(或)不能維持預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度。機(jī)體疲勞時會出現(xiàn)暫時生理機(jī)能減退現(xiàn)象，這屬于正常的生理現(xiàn)象，只要通過科學(xué)調(diào)整和適當(dāng)休息就能恢復(fù)，甚至超過原有運(yùn)動水平，但如果疲勞長期積累而不能消除，就會發(fā)展成為過度性疲勞，引起身體某些器官的病變而危害人體的健康，可見運(yùn)動性疲勞的診斷和消除是非常必要的。運(yùn)動疲勞診斷找

3、到比較靈敏和客觀的指標(biāo)來判斷運(yùn)動員是否疲勞,對科學(xué)合理指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練和比賽有著十分重要的意義。1.選題依據(jù)了解健身人群對運(yùn)動性疲勞的認(rèn)識情況，掌握并分析運(yùn)動疲勞對健身人群產(chǎn)生的負(fù)面影響，幫助健身人群正確認(rèn)識運(yùn)動疲勞的概念及產(chǎn)生原理，有助于健身人群對運(yùn)動性疲勞的正確認(rèn)識和科學(xué)的自我消除，幫助健身人群克服運(yùn)動疲勞產(chǎn)生的負(fù)面影響，為以后的相關(guān)研究提供方法和思路。對于健身人群運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生及積極消除方法的研究，一方面更多的了解大眾健身運(yùn)動疲勞的產(chǎn)生原因及消除方法，更見針對性的為健身者提供消除運(yùn)動疲勞的方法，提高身心健康；另一方面可為相關(guān)的研究提供新的指導(dǎo)資料，此項(xiàng)研究具有一定的現(xiàn)實(shí)和實(shí)踐意義。2.

4、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀大眾健身已越來越引起人們重視,身心健康已成為近幾年研究的熱點(diǎn)之一，從運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生原理及其消除方法方面概述了近年來有關(guān)運(yùn)動性疲勞消除方法的研究結(jié)果。主要闡述運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生原理及消除方法，從中醫(yī)的針灸推拿，轉(zhuǎn)換運(yùn)動方式，運(yùn)用現(xiàn)代先進(jìn)的儀器設(shè)備，以及藥物使用等方面消除疲勞。分析引起運(yùn)動性疲勞的各種因素，采取針對性的方式方法消除疲勞。目前，運(yùn)動疲勞的產(chǎn)生機(jī)制與運(yùn)動疲勞的消除方法的研究主要以運(yùn)動員為研究對象，針對大眾健身者制定合理可行的疲勞消除方法與手段的研究很少3運(yùn)動性疲勞的分類運(yùn)動性疲勞根據(jù)其運(yùn)動方式不同、產(chǎn)生部位不同、產(chǎn)生機(jī)制不同可以分為多種，其主要分類方法包括：根據(jù)疲勞產(chǎn)生

5、的部位不同,可將運(yùn)動性疲勞劃分為中樞疲勞、神經(jīng)—肌肉連接點(diǎn)疲勞和外周疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生時間的長短不同,將運(yùn)動性疲勞劃分為急性疲勞和慢性疲勞;根據(jù)疲勞發(fā)生部位的大小,將其劃分為全身性疲勞和局部性疲勞;根據(jù)身體各器官不同,劃分為骨骼肌疲勞和呼吸系統(tǒng)疲勞。4運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制主要有如下幾種學(xué)說:能量耗竭學(xué)說:運(yùn)動性疲勞主要是在運(yùn)動過程中體內(nèi)的能源物質(zhì)(ATP、CP、肌糖原、肝糖原等)大量被消耗,而又得不到及時的補(bǔ)充,從而引發(fā)了運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生。代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說:運(yùn)動性疲勞主要是由于運(yùn)動過程中某些代謝產(chǎn)物(乳酸、氨等)在體內(nèi)大量堆積而又不能及時消除,對于骨骼肌和神經(jīng)中樞有各種不

6、良的影響而引起疲勞。離子代謝紊亂學(xué)說該學(xué)說:認(rèn)為疲勞是由于PH值下降,水鹽代謝紊亂,滲透壓改變和激素不足等因素引起疲勞內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)能下降學(xué)說:這種學(xué)說認(rèn)為運(yùn)動性疲勞主要是由于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)能(如腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)和腎上腺髓)下降,影響了物質(zhì)代謝和能量代謝,導(dǎo)致機(jī)體的運(yùn)動能力下降。運(yùn)動應(yīng)激引起疲勞時內(nèi)分泌調(diào)節(jié)受影響,在長時間運(yùn)動中,運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度和運(yùn)動量過大時,使皮質(zhì)醇分泌持續(xù)增加,對下丘腦—垂體—性腺軸有廣泛的抑制作用,對免疫系統(tǒng)也起抑制作用。5運(yùn)動疲勞的判斷1．運(yùn)動參與者的感覺每次體育運(yùn)動后稍有疲勞和肌肉酸痛是正常的,一般來說經(jīng)過休息后癥狀會自然消除。但如果感到精神不振、厭煩鍛煉、無力、困倦氣短

7、、胸部憋悶等不良現(xiàn)象,要引起運(yùn)動者的注意,可能是運(yùn)動性疲勞的出現(xiàn)。對于全民健身活動來說，鍛煉者都是在自我監(jiān)督下進(jìn)行活動的，因此，利用自身感覺來判斷是否產(chǎn)生了運(yùn)動性疲勞最主要的方法。2.運(yùn)動指導(dǎo)者的觀察運(yùn)動指導(dǎo)者一般可以指教練員、教師、社會體育指導(dǎo)員等，他們在不同的領(lǐng)域指導(dǎo)運(yùn)動者參與運(yùn)動或鍛煉，當(dāng)他們觀察到運(yùn)動者動作僵硬、錯誤增多、動作幅度速度減小、思想不集中或厭煩運(yùn)動,成績下降,表明運(yùn)動者可能發(fā)生了疲勞。運(yùn)動指導(dǎo)者應(yīng)及時