職業(yè)修煉-學(xué)員講義

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1、職業(yè)修煉主講人：宋聯(lián)可“英才計(jì)劃”公益培訓(xùn)班職業(yè)修煉塑造正心態(tài)我是否有這些問(wèn)題？我的性格優(yōu)勢(shì)與缺陷？我應(yīng)如何改變？培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)管理時(shí)間高效執(zhí)行職業(yè)修煉塑造正心態(tài)我是否有這些問(wèn)題？我的性格優(yōu)勢(shì)與缺陷？我應(yīng)如何改變？培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)管理時(shí)間高效執(zhí)行問(wèn)題：你敢正視自己有哪些問(wèn)題？職業(yè)修煉塑造正心態(tài)我是否有這些問(wèn)題？我的性格優(yōu)勢(shì)與缺陷？我應(yīng)如何改變？培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)管理時(shí)間高效執(zhí)行5D模型“5D模型”是“五類性格模型”（FiveDispositionModel）的簡(jiǎn)稱。“5D性格”俗稱“我的性格”、“五行性格”。通過(guò)兩個(gè)維度劃分出五種性格類型。兩個(gè)維度：感性——理性；內(nèi)傾——外傾五類性

2、格：金；木；水；火；土更多5D模型知識(shí)：blog.sina.com.cn/songlianke5D性格測(cè)試每題都有5組描述性的詞語(yǔ)（每列為一題），請(qǐng)從中選出一個(gè)最接近您的答案。如果發(fā)現(xiàn)難以選擇時(shí)，只需憑直覺(jué)回答即可。回答完畢后，請(qǐng)統(tǒng)計(jì)各選項(xiàng)的數(shù)量。5D性格測(cè)試12345A熱情奔放感情豐富關(guān)注自我沖動(dòng)急躁充滿幻想B充滿活力剛毅果斷自信心強(qiáng)勇敢無(wú)畏理性分析C溫順和群謙虛靦腆固執(zhí)堅(jiān)持脾氣隨和實(shí)際現(xiàn)實(shí)D沉默寡言從容不迫放松穩(wěn)定自我控制善于分析E溫和平靜緩慢謹(jǐn)慎容忍挫折容易緊張不喜改變5D性格測(cè)試678910A喜愛(ài)藝術(shù)善于言辭猜忌心強(qiáng)彬彬有禮粗心健忘B喜歡新奇憤世嫉俗爭(zhēng)強(qiáng)好勝行動(dòng)力強(qiáng)追求成就C保守

3、順從樂(lè)于助人坦誠(chéng)直接遵守紀(jì)律勤奮工作D埋頭實(shí)干信任他人精明機(jī)智細(xì)心睿智有上進(jìn)心E寬宏大量誠(chéng)懇謙虛溫厚善良嚴(yán)格自律堅(jiān)定信仰5D測(cè)試答案回答完畢后，請(qǐng)統(tǒng)計(jì)各選項(xiàng)的數(shù)量到下表：更多問(wèn)卷與答案：blog.sina.com.cn/songlianke選擇項(xiàng)目A-火B(yǎng)-金C-木D-水E-土數(shù)量陽(yáng)光的職業(yè)正心態(tài)像金型人一樣自信像火型人一樣樂(lè)觀像水型人一樣負(fù)責(zé)像土型人一樣包容像木型人一樣合作問(wèn)題：你認(rèn)為自己有哪些性格優(yōu)勢(shì)、缺陷？職業(yè)修煉塑造正心態(tài)我是否有這些問(wèn)題？我的性格優(yōu)勢(shì)與缺陷？我應(yīng)如何改變？培養(yǎng)好習(xí)慣明確目標(biāo)管理時(shí)間高效執(zhí)行情緒的產(chǎn)生——情緒ABC理論★情緒ABC理論：由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的

4、。認(rèn)為激發(fā)事件A(activatingevent）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。A表示誘發(fā)性事件B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。情緒的影響——踢貓效應(yīng)案例：父親因公司倒閉而失業(yè)，回到家把玩耍的孩子臭罵一頓。孩子窩火了去踹身邊的貓

5、。貓?zhí)拥浇稚吓錾弦惠v卡車，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是著名的“踢貓效應(yīng)”。這里包含了很多效應(yīng)：1、因果效應(yīng)。2、蝴蝶效應(yīng)。3、墨菲定律。因?yàn)橐患虑榈膼夯瘯?huì)引發(fā)很多的連帶的結(jié)果！★踢貓效應(yīng)：人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無(wú)處發(fā)泄的最小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。人的情緒會(huì)受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個(gè)人的情緒變壞時(shí)，潛意識(shí)會(huì)驅(qū)使他選擇下屬或無(wú)法還擊的弱者發(fā)泄。這樣就會(huì)形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，是最弱小的群體。情緒管理之踢貓效應(yīng)（真人示范）-宋聯(lián)可工作室出品情緒管理與EQ情商（

6、情緒情感智慧），由兩位美國(guó)心理學(xué)家約翰·梅耶（新罕布什爾大學(xué)）和彼得·薩洛維（耶魯大學(xué)）于1990年首先提出，但并沒(méi)有引起全球范圍內(nèi)的關(guān)注。直至1995年，由時(shí)任《紐約時(shí)報(bào)》的科學(xué)記者丹尼爾·戈?duì)柭霭媪恕肚樯蹋簽槭裁辞樯瘫戎巧谈匾芬粫?，才引起全球性的EQ研究與討論，因此，丹尼爾·戈?duì)柭蛔u(yù)為“情商之父”。情商之父EQ測(cè)量表根據(jù)您實(shí)際的情況，選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng)1=很少或幾乎不2=少3=有時(shí)候4=普通5=常?；驇缀跏?.我能很快地覺(jué)察到自己正在生氣2.我知道自己生氣時(shí)的表情和行為3.我能清楚地區(qū)別自己不同程度的高興情緒4.我能分辨難過(guò)和生氣這兩種情緒的不同5.我能清楚地說(shuō)出自已的煩惱和情緒

7、6.我愿意對(duì)別人表達(dá)自己的心情7.我能以適當(dāng)?shù)谋砬閬?lái)表達(dá)自己喜怒哀樂(lè)的情緒8.我能夠運(yùn)用各種方式有效地處理自己的情緒9.如果辦公室的同事沒(méi)有邀請(qǐng)我一起去玩，一定是因?yàn)樗麄儾幌矚g我10.生活中別人忽略我，是因?yàn)槲也粔蚝?1.我覺(jué)得自己的某些行為是過(guò)去經(jīng)驗(yàn)造成的，所以無(wú)法改變12.我會(huì)做些事情來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己的表現(xiàn)13.我能從別人的肢體動(dòng)作中了解到他的情緒14.我能從別人的表情了解到他的情緒15.我能從別人的話中了解到他的情緒16.我能了解別