小孩夏季食譜

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1、2-4歲小孩夏季食譜什錦蔬菜沙拉(營養(yǎng)成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等)　　原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量?！　≈品ǎ?、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁?！　?、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成?！　≈胁停骸　∩徣鉅Z鴨丁(營養(yǎng)成分：蛋白質、鐵、鋅、鈣等)　　原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量?！　≈品ǎ骸　?、鴨脯肉切丁，

2、用熱水焯一下?！　?、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟?！　?、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可?！　⊥聿停骸　↑S瓜海蜇絲(營養(yǎng)成分：維生素c、碘、乙酰膽堿等)　　原料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜5克，香油2克，鹽2克，味精1克?！　≈品ǎ骸　?、嫩黃瓜切成絲；　　2、海蜇泡洗干凈切成絲；　　3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用；　　4、鍋內倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用；　　5、把嫩黃瓜絲

3、、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘；　　6、放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可?！　〈耸匙V適合2～4歲小孩。　炎熱的夏季又到了，寶寶沒胃口、食欲低，怎樣安排寶寶的夏季飲食成了媽媽們關心的話題，那么，哪些食物更適合寶寶夏季食用呢?　　下面將推薦四款適合寶寶夏季吃的食物：　　綠豆/紅豆　　因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷，維生素等。夏日出汗多，寶寶體內的電解質平衡遭破壞，可多喝綠豆湯加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃?！　〖t豆具有“

4、律律液、利尿尿、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤腸通便?！　《稀　《蠣I養(yǎng)豐富。它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。它有很好的清熱解暑功效，可調節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯，效果會更好?！　《喜缓?，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分，從而防止體內脂肪堆積。夏季怎樣給寶寶謹防暑熱?天氣太熱時，即使是大人也常常不慎中暑，何況寶寶的體溫調節(jié)

5、中樞還沒有發(fā)育成熟，如果在日光下暴露的時間稍長一些，往往因不能及時有效地調節(jié)而使體溫快速升高，由此引起中暑。通常中暑是突然而來，當然在此之前會有一些跡象，比如寶寶口渴、注意力不集中、大汗淋漓、身體無力;輕度中暑時，體溫突然升高，面色發(fā)紅而皮膚干熱，待到重度中暑時，寶寶會面色蒼白，脈搏細弱、呼吸加快，神智不清，甚至抽搐?！　‘攲殞毘霈F(xiàn)這些癥狀時應積極進行緊急救助?！　∫唬壕邮覂葴囟群蜐穸炔豢蛇^高　　居室要經(jīng)常通風透氣，室溫和濕度不可過高室溫保持在24攝氏度—28攝氏度，濕度60%—65%較為理想?！　《?/p>

6、：讓寶寶按時起居　　天氣炎熱時，媽媽往往讓寶寶睡得很晚，認為白天再不好好睡覺，就會擾亂寶寶的生物鐘，由此而使寶寶的體力下降，耐熱能力減弱，稍稍受熱就會發(fā)生中暑。恰恰相反，越是氣溫升高時，越應讓寶寶嚴格按照以往形成的作息規(guī)律起居?！　∪簯敉饣顒右m度　　去戶外時，要給寶寶穿得清爽，薄厚要適度，不可在暴烈的陽光下長久地玩?；蜃鰟×业倪\動，最好在陰涼處活動。別忘了給寶寶戴上一頂輕便的遮陽帽以保護頭部，要不然很容易中暑。夏季怎么讓寶寶穿得舒服？在嬰寶寶服裝的先購時要考慮：　　1、嬰寶寶的皮膚嬌嫩，在選購時一

7、定要注意“軟”字當頭。　　2、選用柔軟的棉布或棉質絨布制成的衣服，這樣不會擦傷小孩的皮膚?！　?、嬰寶寶生長發(fā)育較快，服裝宜大不宜小，過小的衣服，會使嬰寶寶不舒服，影響小孩的生長發(fā)育。　　4、有松緊帶的衣服不適宜嬰寶寶穿，因為松緊帶會壓迫胸部和腰部，導致小孩胸廓變形?！　?、衣服要方便脫換，式樣簡單，這樣不會因為穿脫衣服費時間而使小孩著涼?！　〗o兒童買服裝時要選：　　1、夏季童裝以方領口、圓領、小尖領為好?！　?、最好在前面開襟，鈕扣不宜多，便于兒童自己穿、脫衣服。　　3、選擇寬腰式的衣裙，以便把兒童

8、挺腹、無腰的外形掩飾住，并能起到寬松、涼爽的作用?！　?、童褲可選擇日光褲、田雞褲等。注：許多父母喜歡給小孩穿連襪褲，這種褲子如果太短，會影響小孩下肢的活動，不利于小孩的發(fā)育?！　?、選擇上衣時，袖子不宜過長，袖子太長，小孩的手臂活動不方便，不能做些精細的動作，減少了手指活動的機會，對小孩的大腦發(fā)育不利?！　?、兒童服裝的色彩要鮮艷秀麗。學齡前兒童對色彩已有了感覺和要求，如果能在兒童服裝上點綴些有趣的小動物圖案或色彩鮮艷的其它裝飾圖案，會引起小孩的穿著興