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《保持健康、快樂心態(tài)-教師心理調(diào)試-愛自己、愛老公、愛孩子》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、保持健康、快樂心態(tài)—教師心理調(diào)試深圳大學心理學教師國際PPT職業(yè)培訓師郵箱：gqiufeng@163.com;高秋鳳愛自己、愛家人、愛工作鹽城某教師自殺事件………思索第一部分：教師的心理健康現(xiàn)狀一名教師的自嘲有人在教師節(jié)的時候，自嘲的發(fā)了這么一段感慨：“祝我們這些表面風光，內(nèi)心彷徨；容顏未老，心已滄桑；成就未有，郁悶經(jīng)常；比騾子累比螞蟻忙；比岳飛更忠良的廣大教師們：天天快樂！”教師的告白投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴；其實生活及其瑣碎，為了生計吃苦受累。鞍前馬后終日疲憊，家長投訴照死賠罪；點頭哈腰就差下跪
2、，日不能息夜不能寐；校長一叫立即到位，一年到頭吃苦受罪；勞動法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢，身心憔悴暗自流淚；屁大點事反復開會，迎接檢查讓人崩潰；工資不高是在慚愧，走親訪友還得破費；拋家舍業(yè)愧對長輩，身在其中方知其味；教師哪有社會地位，裝瘋賣傻自我陶醉！教師的心理健康現(xiàn)狀教師的心理健康現(xiàn)狀教師工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學校因素家長因素自身因素學生因素“健康不僅僅是無疾病或不虛弱，它是指一個人在生理、心理和社會三方面都處于一種完全安寧的狀態(tài)。”世界衛(wèi)生組織，1999什么是健康？健康的標準一、有充沛的精力，能從容不
3、迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二、積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；三、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好四、自我控制能力強，善于排除干擾；五、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化健康的標準六、體重得當，身材勻稱；七、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象八、頭發(fā)有光澤，無頭屑；九、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；十、肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。自知自律–正確認識自己–適當約束自己悅己怡人–對自己接受肯定–和他人友好相處樂觀現(xiàn)實–積極的人生態(tài)度–現(xiàn)實的入世情懷具體表現(xiàn)亞健康：即指非病非健
4、康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。亞健康不健康社會人心理健康的現(xiàn)狀亞健康狀態(tài)癥狀突發(fā)性精力不足疲勞困乏，精神不振注意力難以集中，心神恍惚胸悶、心悸失眠疼痛月經(jīng)不調(diào)性機能減退職業(yè)倦怠生理疾病的影響因素以心臟病、癌癥、腦血管病為例：生物學因素(遺傳在內(nèi))占25%29%21%生活方式和行為占54%37%50%環(huán)境因素占9%24%22%心臟病癌癥腦血管病90年代WHO的全球調(diào)查表明，對于人的健康和壽命生活方
5、式和行為60%起主導作用環(huán)境因素17%次之遺傳因素15%醫(yī)療服務(wù)條件8%第二部分：如何自我調(diào)節(jié)你眼中的世界和別人眼中的世界是一樣的嗎？艾利斯的ABC理論BAC？事件行為解釋心理健康的認知理論觀點：一個人思想與信念是引起心理問題的根源。A(Activatingevents):誘發(fā)事件。B(Beliefs):個體遇到誘發(fā)事件后相應(yīng)的信念，即對事件的看法、解釋與評價。C(Consequences):特定情境下，個體的情緒及行為的結(jié)果。轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題自我調(diào)適允許生活不完美自我接納自我悅納-愛自己接納他人悅納
6、他人-愛家人允許自己不完美愛-愛的五種語言在每一個人的內(nèi)心深處，都需要感受愛——Dr.GaryChapman你是如何表達愛的？愛孩子首先要愛你自己的配偶！五種愛的基本語言肯定的言詞(Wordsofaffirmation)肯定的言詞能夠給孩子帶來自信和安全感精心的時刻(Qualitytime)接受禮物(Receivinggifts)服務(wù)的行動(Actsofservice)身體的接觸(Physicaltouch)身體的接觸能給孩子帶來強烈的幸福感轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題自我調(diào)適用積極地思想塑造潛意識享受過程-工作
7、是游戲、創(chuàng)造環(huán)境學會感恩逆境商寫詩快遞員公交車大媽分享一個精辟的說法——人生的70％一部高檔手機，70％的功能是沒用的；一款高檔轎車，70％的速度是多余的；一幢豪華別墅，70％的面積是空閑的；一堆公務(wù)人員，70%是混飯吃的；一所大學里，70％的教授是扯淡的；一大堆社會活動，70％是無聊空虛的；一屋子衣物用品，70％是閑置沒用的；一輩子掙錢再多，70％是留給別人花的。結(jié)論：生活簡單明了，享受人生，守住30％便好正處、副處，最后都不知落在何處；正局、副局，最后都是一樣的結(jié)局；正部、副部，最后都在一起散步；總理、副
8、總理，最后都是一個道理；主席、副主席，最后都會一樣缺席。人生如賽場，上半場按學歷、權(quán)力、職位、業(yè)績、薪金比上升；下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降。上半場順勢而為，聽命；下半場為所當為，認命！愿童鞋們上下兼顧，兩場都要贏。沒病也要體檢，不渴也要喝水，再煩也要想通，有理也要讓人，有權(quán)也要低調(diào)，不疲勞也要休息，不富也要知足，再忙也要鍛煉。人的一生，好比乘坐北京地鐵一號線：途徑國貿(mào)，羨慕繁華；途
