淺談學校運動損傷及預防

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1、淺談學校運動損傷及預防【摘要】學校中發(fā)生的運動損傷比較常見，我們搜集了近幾年來在本地大中專院校發(fā)生的多例在學校運動時發(fā)生的骨折、脫位及肌肉拉傷等運動損傷病例，幫助我們熟悉一些常見運動損傷的發(fā)生原因及預防措施，以利于提高從事體育運動時的自我保護意識。【關鍵詞】學校；運動損傷；預防運動損傷的定義：從事體育鍛煉的過程中，由于動作不規(guī)范或者是意外情況下，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。1臨床資料1.1一般資料收集大中專院校學生病例102例，平均年齡17歲；其中中專生43例，大學生59例；上下肢體損傷93例，皮

2、膚外傷9例。1.2損傷造成的病例鎖骨骨折2例，肱骨骨折9例，肩關節(jié)脫位5例，尺、橈骨骨折8例，手掌掌指骨骨折2例,柯雷氏骨折4例，髒骨骨折2例，股骨骨折2例，脛、腓骨骨折17例，跖骨骨折2例，趾骨骨折9例，上，下肢皮膚創(chuàng)傷9例，肌肉拉傷31例。1.3發(fā)生損傷的運動項目田徑運動13例，乒乓球5例,羽毛球1例子，單、雙杠7例，籃球26例，足球14例，武術5例，健身器械練習31例。2討論2.1運動損傷的項目分析發(fā)生運動損傷最多的項目為籃球、足球，以男生為主。女生體育鍛煉時參加的活動幾乎沒有競爭，身體接觸少，如踢犍子、羽毛球等，所以女生發(fā)

3、生運動損傷的性質較輕，次數(shù)較少。我們發(fā)現(xiàn)籃球，足球此類對抗激烈的項目發(fā)生下肢特別是腳踝部位的運動損傷比較常見，除此之外，在男生發(fā)生運動損傷較多的一個項目是健身房的器械練習，因為學生們爭強好勝，他們渴望擁有發(fā)達的肌肉，經常盲目的強化訓練，并沒有注意準備活動和放松活動，肌肉拉傷的發(fā)生率相對較高。健美本身就是在肌肉組織中的大強度運動，如果準備不足或行為不規(guī)范和保護缺乏很可能導致肌肉損傷，從調查的相關損傷部位來看主要在集中在胸腹部和腿部肌肉群，這些肌肉群相對來說是器械練習經常訓練的部位，容易拉傷，其它部位損傷的機率相對較小。2.2致傷原因

4、2.2.1缺乏思想教育平時要加強安全教育，在體育教學、訓練和比賽中，要根據學生的年齡，性別，健康狀況和運動水平，認真研究方案，貫徹預防為主的運動方針，促進良好的體育道德。2.2.2準備活動欠缺對柔韌性缺乏認識，鍛煉者不具備動作所需的關節(jié)活動幅度。關節(jié)柔韌性差，在完成動作時脊椎和四肢關節(jié)都處在易傷的位置，因而易引發(fā)損傷?；驔]有把握正確的預熱時間，當正規(guī)訓練開始時，準備活動的作用已經消失，相當于缺乏準備。2.2.3訓練不遵循規(guī)律不遵循循序漸進的規(guī)律，運動量過大會使身體的部分機能下降，造成動作的協(xié)調性降低，這種狀況下反應會有所遲鈍，動作

5、會有所變形，易造成運動損傷。2.2.4技術動作不規(guī)范正確的技術動作是保障非常富有成果的前提，即使完成計劃中最后的練習，也要使用正確的姿勢做，忽視技術要求，稍有不慎也能引起運動損傷。2.2.5保護方法不當訓練時學生多，教員難免照顧不周，一旦動作失誤，又缺乏保護極易致傷。器械的鍛煉功能是依據運動解剖學和力學原理設計的，看似簡單，其實不然。若盲目模仿他人練習又缺乏有效保護，則容易引發(fā)損傷。2.2.6環(huán)境造成的影響惡劣的天氣狀況，會使肌肉的活動能力下降，導致動作不協(xié)調，若此時盲目練習，易導致?lián)p傷。2.3預防2.3.1重視運動損傷從思想上重

6、視運動損傷是預防的首要前提。針對易出現(xiàn)的損傷和已出現(xiàn)的損傷進行針對性教育，可以加深學生們的認識。對發(fā)生的運動損傷病例應注意保存、分析，吸取經驗教訓，采取有效預防措施。2.3.2做好準備活動充分的準備活動，能使肌體各部分的機能調節(jié)到最適宜的狀態(tài)，能提高肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性。2.3.3加強環(huán)境檢查運動前要對運動場地進行安全檢查，對可能造成損傷的場地及時改善調整，學生衣服上去除雜物，穿合適的運動服裝等。2.3.4加強醫(yī)務監(jiān)督工作學校衛(wèi)生老師應定期對學生進行健康檢查，對有病痛或身體欠佳的學生要勸其注意休息，適度訓練，此外要特別關注學

7、生的精神狀況，對女性健康保健知識多加宣傳，使其充分認識自身身體情況，增強學生參加運動時的自我保健。2.3.5合理安排訓練內容訓練時應從簡單到復雜，從易到難，運動量從小到大。教員應注意觀察學生的表現(xiàn)，如出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，說明運動量過重，應及時調整。2.3.6注意運動后的放松活動注意間隔放松，會使人體逐漸地由緊張的運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，促進體力恢復。適當?shù)姆潘苫顒訒行p少損傷危害的發(fā)生。例如，在間隔期可做些放松慢跑；也可以仰臥將兩腿上舉或倒立。這樣一方面可以促進血液循環(huán)，另外可以使機體疲勞組織細胞得到緩沖恢復的時間，對于消除疲

8、勞及防止運動損傷有著積極意義。參考文獻[1]AlexisC.ColvinandAbigailLynn.Sports-relatedinjuriesintheyoungfemaleathlete[J]?MountSinaiJournalofMedic