坐位體前屈考核課教案

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1、第十一課坐位體前屈考核課教案主備人：王波使用人：王侃侃楊章玲王軍課時：3課型：新授課年級：一年級教學內(nèi)容：坐位體前屈考核課教案教學目標：1、知道坐位體前屈的一般要求，熟記自己的成績。2、控制自己用正確的姿勢完成坐位體前屈測驗，積極改進自己的動作技術。3、正確對待自己的成績，表現(xiàn)出頑強拼搏的精神。教學重點：激發(fā)學生的自信心，高質(zhì)量的完成測驗。教學難點：安排游戲?qū)W生的練習情況。教學準備：坐位體前屈測試儀教學過程：一、準備部分：1、?課堂常規(guī)要求：隊列整齊、安靜、注意力集中?2、宣布課的內(nèi)容?3、激發(fā)興趣，

2、提出課的要求①坐位體前屈考核奮力拼搏拿出自己最好成績。②游戲過程聽從指揮。?二、基本部分1、講解坐位體前屈的作用：坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。通過體育鍛煉能提高關節(jié)的靈活性，改善關節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性。一個人的柔韌性程度越好，表示其關節(jié)的活動幅度越大，關節(jié)靈活性越強。柔韌素質(zhì)與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術，防止運動創(chuàng)傷等都有積極的作用

3、。肌肉、關節(jié)、韌帶的伸展性中韌帶的伸展性最強，韌帶就如同橡皮筋一樣充滿韌性！年齡越小韌帶的柔軟和可拉伸程度都越好，所以在年齡較早階段鍛煉柔韌性，對提高機體的柔韌性作用越顯著！2、測試目的???測試學生在靜止狀態(tài)下的身干、腰、髖等關節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。3、場地器材???使用坐位體前屈測量計測量。將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使游標的上平面與平臺呈水平，將游標的刻度調(diào)到0位。4、測試方法???

4、受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10—15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續(xù)前伸時為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點后一位。如為正值則在數(shù)值前加“＋”符號，負值則加“—”符號。5、注意事項（1）測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。（2）測試時，如發(fā)現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應重做。（3）測量計

5、應靠墻放置。（4）身體前屈兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。6、安排學生按順序測試。?讀數(shù)并記錄在測試表上。對照標準查看自己的情況。三、結(jié)束部分：與學生共同小結(jié)交流。師生再見，歸還器材四、教學反思：