《精力管理》

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1、精力管理編輯的話：生活在數(shù)字化的時代，我們上緊了發(fā)條，但是我們卻徹底地垮了。據(jù)面對與I」俱增的工作和生活壓力，傳統(tǒng)的時間管理也顯得回天乏術(shù)。我們該怎么辦呢？《粹力管理》一書給出了一個科學(xué)而實用的解決方案，其核心思想是：時間管理已不再是可行的解決方案，因為一天中有多少個小吋是固定的，但是我們所能調(diào)動的精力卻不是這樣。管理梢力，而非時間，才是高效、健康與快樂的基礎(chǔ)。我們每個人都能從書中大大小小的案例的主人公身上發(fā)現(xiàn)口己的影子。這是吉姆?洛爾和托尼?就瓦茨的絕妙筆法，也是他們對人生的深刻感悟。相信這本商務(wù)培訓(xùn)書會改變每個人的工活?！庉嬍钟浬钤跀?shù)字化的時代，我們匆匆忙忙，風(fēng)

2、風(fēng)火火；面對沉重的工作負(fù)荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；我們上緊了發(fā)條，但是我們卻徹底地垮了。據(jù)北京零點調(diào)查公司2003年4刀所做的一次調(diào)查，公司片領(lǐng)屮心理疲勞程度在等級3及以上的人數(shù)比例達(dá)到了61.4%,即近三分之二的公司白領(lǐng)已不同程度地表現(xiàn)出心理疲勞的癥狀。調(diào)查結(jié)果顯示，心理疲勞主耍體現(xiàn)在身體上的缺乏精力、情感上的人際溝通減少、思想上的容易忘事，以及情緒上的憂慮發(fā)愁。面對與口俱增的工作和生活壓力，傳統(tǒng)的時間管理也顯得冋天乏術(shù)。我們該怎么辦呢？《精力管理》一帖給出了一個科學(xué)而實用的解決方案，其核心思想是：時間管理已不再是可行的解決方案，因為一天屮有多少個小時是固定

3、的，但是我們所能調(diào)動的精力卻不是這樣。管理精力，而非吋間，才是高效（HighPerformance）>健康（Health）-U快樂（Happiness）的基礎(chǔ)。我們對各種時間管理的藝術(shù)和技巧可能已經(jīng)耳熟能詳了，但什么是精力管理呢？我們又怎樣應(yīng)用精力管理的方法呢？木書從結(jié)構(gòu)上分三部分對上述問題進(jìn)行了論述：第一部分講述了精力管理模式，第二部分為公司型運(yùn)動員？培訓(xùn)體系，第三部分為參考資料（給出了培訓(xùn)體系摘要和配套的系列表格等）。先說說精力管理模式。精力管理模式是本書的一個創(chuàng)新，它構(gòu)筑于精力管理4原則之上，這4原則是：精力金字塔：從低到高分4層——身體的、情感的、思想的和精神的。

4、鐘擺式運(yùn)動：周期性地消耗和恢復(fù)精力。突破舒適區(qū)：讓人感到不適的任何形式的壓力都有可能增加其精力儲備。習(xí)慣成白然：工作和生活屮任何一個高效率的部分都是習(xí)慣使然，如果要做一個概括?的話，就是說，人們的精力有4種來源，身體的、情感的、思想的和精神的，這4種精力資源需要在消耗和儲備Z間取得平衡才能保證不會枯竭。由于工作和?；顚θ藗兲岢龅囊笤絹碓礁撸虼诵枰鄳?yīng)地提高精力儲備，這要依靠給白己適當(dāng)?shù)丶訅?。由于在加壓的過程小會感到種種不適，因此需要在精力管理方面形成習(xí)慣，以避免因為不適而最終放棄改變的努力。本書的第二個創(chuàng)新是公司型運(yùn)動員培訓(xùn)體系。該體系冋答了我們怎樣應(yīng)用精力管理方法的

5、問題。公司型運(yùn)動員？培訓(xùn)體系基丁精力管理模式的理論，源于兩位作者和一些世界上最優(yōu)秀的運(yùn)動員25年來的合作（他們幫助運(yùn)動員將精力更有效地投入到比賽屮去）。所謂“公司型運(yùn)動員培訓(xùn)體系”就是將體育界的精力管理訓(xùn)練經(jīng)驗推廣到商務(wù)領(lǐng)域（許多名列《財富》500強(qiáng)的公司都是該培訓(xùn)的客戶），所謂“公司型運(yùn)動員”就是說商務(wù)人士必須像職業(yè)運(yùn)動員一樣有效地管理精力。我在編輯此書的過程屮，始終充滿了一種興奮和感動之情。興奮是由于上述精力管理模式和公司型運(yùn)動員培訓(xùn)體系確實能給中國讀者提供傳統(tǒng)的時間管理以外的新鮮而實用的方法，感動是因為本書的案例特別豐富而翔實，特別是讀罷“羅杰”（書中的一個核心案例

6、的主人公）的完整故事，特別是讀到羅杰兩次掩面而泣的情節(jié)，不由得“心有戚戚焉”：當(dāng)羅杰從州際公路的出口卜-道時，他覺得有一種他無法完全理解的感情在心屮起伏。當(dāng)他經(jīng)過一個當(dāng)?shù)氐墓珗@時，他心中的感情變得特別強(qiáng)烈以至于他無法繼續(xù)開車。讓他詫界的是，當(dāng)他把車停到路邊吋，淚水開始順著他的臉嘩嘩地流了下來。他意識到這些淚水是他對自己的生活非常傷心的反映，他很氏時間以來一直在抑制這種感情。羅杰意識到他真正想做的事是回家、擁抱他的妻子和孩子們并告訴她們他有多愛她們，多想她們。他一開家門，就大聲喊他的孩子們和他的妻子，但是沒有人答應(yīng)。妻子很久以前就教孩子們，她們的父親晚上回家晚時要給他個寬松

7、的環(huán)境，知道他可能覺得筋疲力盡，容易發(fā)火?？墒?，這次羅杰跑上樓見到女兒們的一剎那，他跪下，伸出雙種，她們開始朝他跑過來。他把她們抱起來，淚水再次從他的臉上滾落。過了一會兒，雷切爾走進(jìn)來。她停在門口，臉上是一種戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的表情。“噢，我的上帝，”她說，“別告訴我。你被解雇了?！绷_杰淚水中帶著笑?！安?，”他說，“不是那么回事。我只是太高興見到每個人了?！斌识?，當(dāng)羅杰快到他家附近的公園吋，他感覺到和頭一天晚上一?樣的情感起伏，他不得不再次把車停到路邊。讓他絕対感到驚愕的是，他的眼晴里再次充滿淚水，他的心中涌起同樣的想和他的家人在一起