精力管理_蕭秋水整理

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1、精力管理[美]吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨著蕭秋水整理編輯的話：生活在數(shù)字化的時代，我們上緊了發(fā)條，但是我們卻徹底地垮了。面對與日俱增的工作和生活壓力，傳統(tǒng)的時間管理也顯得回天乏術。我們該怎么辦呢？《精力管理》一書給出了一個科學而實用的解決方案,其核心思想是：時間管理已不再是可行的解決方案，因為一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調(diào)動的精力卻不是這樣。管理精力，而非時間，才是高效、健康與快樂的基礎。我們每個人都能從書中大大小小的案例的主人公身上發(fā)現(xiàn)自己的影子。這是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨的絕妙筆法，也是他們對人生的深刻感悟。相信這本商

2、務培訓書會改變每個人的生活。??編輯手記生活在數(shù)字化的時代，我們匆匆忙忙，風風火火；面對沉重的工作負荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當當；我們上緊了發(fā)條，但是我們卻徹底地垮了。據(jù)北京零點調(diào)查公司2003年4月所做的一次調(diào)查，公司白領中心理疲勞程度在等級3及以上的人數(shù)比例達到了61.4%，即近三分之二的公司白領已不同程度地表現(xiàn)出心理疲勞的癥狀。調(diào)查結果顯示，心理疲勞主要體現(xiàn)在身體上的缺乏精力、情感上的人際溝通減少、思想上的容易忘事，以及情緒上的憂慮發(fā)愁。面對與日俱增的工作和生活壓力，傳統(tǒng)的時間管理也顯得回天乏術。我們該怎么辦呢？《精力管

3、理》一書給出了一個科學而實用的解決方案,其核心思想是：時間管理已不再是可行的解決方案，因為一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調(diào)動的精力卻不是這樣。管理精力，而非時間，才是高效(HighPerformance)、健康(Health)與快樂(Happiness)的基礎。我們對各種時間管理的藝術和技巧可能已經(jīng)耳熟能詳了，但什么是精力管理呢？我們又怎樣應用精力管理的方法呢？本書從結構上分三部分對上述問題進行了論述：第一部分講述了精力管理模式，第二部分為公司型運動員培訓體系，第三部分為參考資料(給出了培訓體系摘要和配套的系列表格等)。先說

4、說精力管理模式。精力管理模式是本書的一個創(chuàng)新，它構筑于精力管理4原則之上，這4原則是：精力金字塔：從低到高分4層——身體的、情感的、思想的和精神的。鐘擺式運動：周期性地消耗和恢復精力。突破舒適區(qū)：讓人感到不適的任何形式的壓力都有可能增加其精力儲備。習慣成自然：工作和生活中任何一個高效率的部分都是習慣使然，如果要做一個概括的話，就是說，人們的精力有4種來源，身體的、情感的、思想的和精神的，這4種精力資源需要在消耗和儲備之間取得平衡才能保證不會枯竭。由于工作和生活對人們提出的要求越來越高，因此需要相應地提高精力儲備，這要依靠給自己適當?shù)丶?/p>

5、壓。由于在加壓的過程中會感到種種不適，因此需要在精力管理方面形成習慣，以避免因為不適而最終放棄改變的努力。本書的第二個創(chuàng)新是公司型運動員培訓體系。該體系回答了我們怎樣應用精力管理方法的問題。公司型運動員培訓體系基于精力管理模式的理論，源于兩位作者和一些世界上最優(yōu)秀的運動員25年來的合作(他們幫助運動員將精力更有效地投入到比賽中去)。所謂“公司型運動員培訓體系”就是將體育界的精力管理訓練經(jīng)驗推廣到商務領域(許多名列《財富》500強的公司都是該培訓的客戶)，所謂“公司型運動員”就是說商務人士必須像職業(yè)運動員一樣有效地管理精力。我在編輯此書

6、的過程中，始終充滿了一種興奮和感動之情。興奮是由于上述精力管理模式和公司型運動員培訓體系確實能給中國讀者提供傳統(tǒng)的時間管理以外的新鮮而實用的方法，感動是因為本書的案例特別豐富而翔實，特別是讀罷“羅杰”(書中的一個核心案例的主人公)的完整故事，特別是讀到羅杰兩次掩面而泣的情節(jié)，不由得“心有戚戚焉”：當羅杰從州際公路的出口下道時，他覺得有一種他無法完全理解的感情在心中起伏。當他經(jīng)過一個當?shù)氐墓珗@時，他心中的感情變得特別強烈以至于他無法繼續(xù)開車。讓他詫異的是，當他把車停到路邊時，淚水開始順著他的臉嘩嘩地流了下來。他意識到這些淚水是他對自己的

7、生活非常傷心的反映，他很長時間以來一直在抑制這種感情。羅杰意識到他真正想做的事是回家、擁抱他的妻子和孩子們并告訴她們他有多愛她們，多想她們。他一開家門，就大聲喊他的孩子們和他的妻子，但是沒有人答應。妻子很久以前就教孩子們，她們的父親晚上回家晚時要給他個寬松的環(huán)境，知道他可能覺得筋疲力盡，容易發(fā)火?？墒牵@次羅杰跑上樓見到女兒們的一剎那，他跪下，伸出雙臂，她們開始朝他跑過來。他把她們抱起來，淚水再次從他的臉上滾落。過了一會兒，雷切爾走進來。她停在門口，臉上是一種戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的表情?！班蓿业纳系?，”她說，“別告訴我。你被解雇了。”羅杰淚水中

8、帶著笑?！安唬彼f，“不是那么回事。我只是太高興見到每個人了?！钡诙欤斄_杰快到他家附近的公園時，他感覺到和頭一天晚上一樣的情感起伏，他不得不再次把車停到路邊。讓他絕對感到驚愕的是，他的眼睛里再次充滿淚水，他的心中涌