歌唱緊張心理的產(chǎn)生與對(duì)策

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1、歌唱緊張心理的產(chǎn)生與對(duì)策摘要：人的一切活動(dòng)、行為都離不開心理活動(dòng)的支配，歌唱也是如此。緊張心理是歌唱時(shí)容易產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，而這種緊張心理是關(guān)系到演唱成功與否的因素Z-O本文通過(guò)對(duì)這一現(xiàn)象的研究分析，提出相關(guān)的觀點(diǎn)及看法。關(guān)鍵詞：心理；緊張；歌唱；對(duì)策歌唱是生理與心理共同結(jié)合活動(dòng)的現(xiàn)象，也是較復(fù)雜的行為活動(dòng)，離不開腦反射，即是人體對(duì)外界和身體內(nèi)部各種刺激的反應(yīng)?？茖W(xué)的歌唱方法離不開人體發(fā)聲器官的相互聯(lián)系、彼此制約和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。人的嗓音是一件看不見、摸不到的樂(lè)器，這件樂(lè)器能表現(xiàn)出優(yōu)美悅耳的咅樂(lè)需要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間

2、的專業(yè)訓(xùn)練，而在訓(xùn)練過(guò)程屮人的感覺(jué)、思維、想象、情緒等心理活動(dòng)都直接影響到歌唱。歌唱心理變化會(huì)直接影響歌唱生理機(jī)能（呼吸系統(tǒng)、肌肉組織、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺等）的狀態(tài)，而歌唱生理機(jī)能狀態(tài)的好壞直接影響到聲音質(zhì)量。歌唱時(shí)緊張的心理會(huì)影響歌唱活動(dòng)的正常進(jìn)行。有許多人在考試或登臺(tái)演出時(shí)總是發(fā)揮不出自己最好的水平，這種情況的發(fā)生不能僅僅歸結(jié)于歌唱技巧、環(huán)境因素等，也應(yīng)該從歌唱心理上去尋找原因。一、歌唱緊張心理的產(chǎn)生歌唱的緊張心理是歌唱中最為多見的一種心理現(xiàn)象，大體表現(xiàn)情形有如下幾種：聲音發(fā)抖，腿打哆嗦；臉紅脖子粗，手

3、心腳心冒汗，手不知往哪放好；心跳加快，呼吸加快；老是感覺(jué)要上廁所；張嘴唱時(shí)頭腦突然空白，忘記歌詞，甚至音準(zhǔn)、節(jié)奏也出錯(cuò)。以上的種種情形都是因?yàn)檫^(guò)度緊張而造成的，這樣肯定會(huì)造成演唱失敗，多次這樣就會(huì)打擊歌者的信心，從而形成歌唱的心理障礙。這種緊張心理的產(chǎn)生原因也是有多方面的，大致歸結(jié)為以下幾點(diǎn)：1.性格原因。每個(gè)人的性格是與生俱來(lái)的。外向型的人大多活躍熱情,精力旺盛，善于表達(dá)，接受新事物能力較強(qiáng)，對(duì)自己的事業(yè)充滿興趣及熱愛，在演唱時(shí)心理緊張度不高，比較適合作演員。內(nèi)向型的人大多沉穩(wěn)、安靜、不善言語(yǔ)，不容易興奮

4、激動(dòng)起來(lái)，對(duì)事物表現(xiàn)得比較理性，不太適合做演員。2?技術(shù)原因。歌唱是聲音的藝術(shù)，平時(shí)我們都把練習(xí)發(fā)聲技巧放在第一位，為得到圓潤(rùn)、統(tǒng)一、豐滿并富有穿透力的高質(zhì)量聲音而努力，最終都是為了完美地詮釋聲樂(lè)作品。但是，多數(shù)學(xué)生包括部分演唱者在技術(shù)上還存在這樣或那樣的問(wèn)題沒(méi)解決，因此演唱時(shí)思想不能完全集中，總在考慮氣息、喉位、共鳴或支點(diǎn)等方面的問(wèn)題，產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)，造成不必要的緊張。3?生理原因。歌唱是一項(xiàng)全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，身體的健康狀況無(wú)疑會(huì)影響到歌唱狀態(tài)的好壞。特別在感冒喉嚨發(fā)炎、嘶啞、聲帶充血的情況下歌唱技巧

5、得不到正常發(fā)揮，這都會(huì)造成不同程度的心理緊張。4?心理原因。歌唱的心理應(yīng)該是充滿自信的，只有自信才能肯定自身的能力及價(jià)值，對(duì)成功充滿信心。缺乏自信的人往往不敢當(dāng)眾演唱，會(huì)顯得害怕、緊張，總覺(jué)得自己唱得不好，怕受到觀眾嘲笑。不自信的心理會(huì)給歌唱帶來(lái)較大的負(fù)面影響。5?環(huán)境原因。舞臺(tái)的環(huán)境與平時(shí)練習(xí)的琴房或家里是很有區(qū)別的。舞臺(tái)的空間大，燈光強(qiáng)，觀眾多，溫度高，在這種環(huán)境屮唱歌自身聽覺(jué)效果跟平時(shí)是有較人差異的，因此往往會(huì)有人因?yàn)椴贿m應(yīng)而懷疑自己駕馭聲音的能力，從而產(chǎn)生一定的心理緊張感。二、歌唱緊張心理的對(duì)策以上

6、不列舉了種種造成緊張心理的原因，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)克服緊張心理：1?扎實(shí)基木功練，熟練演唱技能。演唱者的發(fā)聲技巧直接關(guān)系到駕馭聲樂(lè)曲目的能力，也直接關(guān)系到演唱者的勇氣。如果沒(méi)有良好的演唱功底,那么演唱時(shí)就會(huì)感覺(jué)心里沒(méi)底，缺乏自侍，心情就會(huì)特別緊張。一般初學(xué)階段引起緊張的原因主要因?yàn)榧记烧莆詹怀墒於鴰?lái)?yè)?dān)憂與顧慮。所以，歌唱基本功?泄要過(guò)硬，俗話說(shuō)“藝高人膽大”就是這個(gè)道理。2.以情帶聲演唱。如果演唱時(shí)還在想喉頭、氣息、共鳴等技術(shù)問(wèn)題，那么可以想象聲音會(huì)是多么僵硬、機(jī)械、沒(méi)有感染力，這樣的歌唱?jiǎng)?wù)必會(huì)讓歌者越

7、唱越緊張，而達(dá)不到演唱效果。在注意歌唱技巧的同時(shí)應(yīng)融入情感，歌唱應(yīng)該是情感與技巧的融合，演唱應(yīng)賦予歌曲生命。在演唱中應(yīng)投入到歌曲的意境屮去，用自身的知識(shí)與想像力去理解、表達(dá)歌曲內(nèi)涵，這樣唱起來(lái)就可以把思想集中到歌曲的情感、藝術(shù)創(chuàng)造上，而減輕緊張的心理。3?做好演出前的準(zhǔn)備。演出前不要從事太多額外的活動(dòng)，這樣會(huì)耗費(fèi)體力與精力，對(duì)演出不利。但也不耍過(guò)分集中注意力，會(huì)加大緊張程度,適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)輕松的事情，如散步、聽音樂(lè)等適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒。4?經(jīng)常參加演出鍛煉“膽量”。平時(shí)應(yīng)盡可能抓住每次上臺(tái)演唱的機(jī)會(huì)，多給自

8、己創(chuàng)造實(shí)踐的平臺(tái)，讓自己在反復(fù)不斷的舞臺(tái)實(shí)踐屮鍛煉。隨著實(shí)踐機(jī)會(huì)的增加，表演技藝與舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)會(huì)逐步提高，在舞臺(tái)上的調(diào)控能力就會(huì)越強(qiáng)，緊張感口然會(huì)逐步解除。5?增強(qiáng)自信心。自信心是對(duì)自己的行為、目的有深刻的認(rèn)識(shí)，充滿信心，從而有計(jì)劃地組織自己的行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)預(yù)定冃的的心理狀態(tài)。在聲樂(lè)教學(xué)中，教師還是應(yīng)充分鼓勵(lì)和欣賞學(xué)生，給子學(xué)牛自信，讓學(xué)生享受到歌唱的樂(lè)趣。歌唱是人類情感的一種表現(xiàn)形式，把內(nèi)心的體驗(yàn)用音樂(lè)語(yǔ)言轉(zhuǎn)達(dá)給觀眾，