運(yùn)動(dòng)減肥食譜1.doc

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1、運(yùn)動(dòng)減肥食譜減肥方法之CompanyLOGO對(duì)于很多愛美人士來說，運(yùn)動(dòng)減肥是一件很辛苦、很難堅(jiān)持的減肥方法。不過，房間的日常打掃終歸還要做的，所以邊打掃房間邊運(yùn)動(dòng)豈不是兩全其美？當(dāng)然，打掃運(yùn)動(dòng)還是有小技巧的，好奇就來看看吧！運(yùn)動(dòng)減肥食譜導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)減肥食譜必備三戰(zhàn)友大掃除瘦身法口罩減肥貼保鮮膜搬動(dòng)雜物時(shí)，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來時(shí)墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。1.清理雜物堆2.洗曬衣服運(yùn)動(dòng)減肥食譜利用晾干、收掛衣物的時(shí)機(jī)，背對(duì)衣桿，再扭腰轉(zhuǎn)過

2、身掛衣服，就能運(yùn)動(dòng)到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉。運(yùn)動(dòng)減肥食譜大掃除瘦身法大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背，但這樣對(duì)背肌的負(fù)擔(dān)很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢(shì)，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強(qiáng)化下半身肌肉。擦桌子時(shí)，站在桌邊面對(duì)桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對(duì)手臂及背部的緊實(shí)很有效果！3.吸塵、掃地、拖地4.擦桌子*站弓步，緊實(shí)下盤*伏地運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)手臂、背肌運(yùn)動(dòng)減肥食譜單一的食品排毒減肥法魔力減肥餐絕食低熱量偽科學(xué)減肥0%10%20%30%40%50%1

3、8.5%28.9%23.6%15.2%13.8%以下是專家認(rèn)為最糟糕的五種飲食減肥方法：運(yùn)動(dòng)減肥食譜提倡只吃幾種或某一類食物的減肥餐(白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)記住：無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。單一的食品排毒減肥法排毒減肥法(給腸子洗澡，給肝臟排毒等)人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。5種錯(cuò)誤飲食方法解析運(yùn)動(dòng)減肥食譜5種錯(cuò)誤飲食方法解析有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶等)不要再花錢去買什么藥物了，

4、這些藥經(jīng)常含有所謂的可以助消耗的酶，人體本身需要新陳代謝，能制造出人體真正所需的酶。絕食或是低熱量飲食法(素食法......)低熱量減肥餐據(jù)說能讓人每周減輕0.5磅至一磅，這是完全不現(xiàn)實(shí)的。運(yùn)動(dòng)減肥食譜偽科學(xué)減肥5種錯(cuò)誤飲食方法解析聽起來好得不真實(shí)的減肥餐很多減肥餐都說有秘訣，都是偽科學(xué)的。不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥減肥，不過中醫(yī)的磁石經(jīng)絡(luò)法樂美塑身每日貼就是個(gè)例外，效果不錯(cuò)哦。謝謝觀賞